代表ブログ

食事×解剖×ピラティス

20年前に一緒にエアロビクスを学び

同じ管理栄養士の仲間である桂子さんと

新しくプロジェクトを立ち上げます♡

 

私が桂子さんの力を借りようと思って

メッセージした時には桂子さんも

同じこと考えたということでびっくり(^^)

 

私たちだからこそできる想い描いたものを

カタチにするために練っていきます。

愉しみにしててください(^^)

　

コントラポスト

火曜日は安部塾。

コントラポスト。。。

 

なんとなくわかってきた。

おもしろいー♡♡♡

この夏は美術解剖のお勉強。

 

 

久しぶりに帰ってきた。

このシリーズはやっぱり好き♡

 

　

体験会開催

胸を張らなくても胸が開いてる。

背筋を伸ばさなくても伸びている。

頑張らなくても自然にそうなってしまう。

そんな感覚です。

 

知らないよりは知ってた方がいい。

体験してみる価値ありですよ(^^)

 

7月体験会は

月曜日9:30〜はしかき かなこ

水曜日10:00〜松尾 憲子

担当です。

 

※7月15日は満席となりました。

　

メダカのお引越し

豆乳でゾウリムシを育てて

ゾウリムシでミジンコを育てて

ミジンコでメダカを育てる。

 

我が家のベランダは賑やかです。

 

この日はメダカのお引越し。

 

レッスンとレッスンの間に

ちょこちょこやりました。

　

今週の動画レッスン

エクササイズ前の準備運動を作りました。

他の動画レッスンの前に是非やってみてください。

 

リクエストにお応えしてのバランスボールです。

おもしろいのでやってみてください。

 

脚の筋肉をしっかり使って脂肪燃焼を目指します。

低体温の人にもおすすめです。

　

朝7時より営業いたします

生徒さんのリクエストもあり

スタジオ営業時間変更になります。

 

平日 7時〜19時

土日7時〜17時

 

夜は対面レッスンはありませんがオンラインレッスン開始予定ですので

お家でゆっくり動かれてください。

 

朝は早起きして出勤前にいかがでしょうか？

　

なんだかいつも腰が痛いという慢性痛を改善する

なんだかいつも腰が痛い、ずっと肩が痛くて腕が上がらないそんな不調に悩み続けている方へ

 

慢性痛とは何か、どうやって改善できるのかを書いてみました。

　

今週のテーマは自律神経

 

今週のテーマは『自律神経』

ダイエットも冷えも自律神経に大きく影響されています。

 

ここが整わないままに運動だけで改善しよう！と

張り切ってもあまり効果がでないのです。

 

レッスンでは『呼吸』をテーマに動いていきます。

ちゃんと呼吸できるとお肌もきれいになりますよ。

 

 

日曜日サークルはオンラインです。

全国どこからでも参加できます。

早起きできる方どうぞ(^^)

 

 

今月より本格始動です。

https://www.s-kanon.com/blog03/16296

 

 

 

　

肺の位置

肺なある位置のイメージは

どのあたりあでしょうか？

 

ピラティスでは下部肋骨呼吸をしますが

実は動いている肋骨の一番下のあたりまでは肺はありません。

 

肩甲骨の下部あたりまでが肺なので

解剖に行ったときに感じたのですが

肺は思ったよりも小さいのです。

 

 

肋骨下部がしっかりと横に広がることで

横隔膜が下がり呼吸が深くできます。

 

 

肋骨の動きが小さいのなら

ちゃんと吸えてないかもしれませんね。

 

そして肺の位置のイメージに間違いがあると

動きも変わります。

昔流行った腹式呼吸は

リラックスの呼吸です。

 

もし腹筋がガチガチに固くて緩まない場合は

夜寝てても疲れが取れにくいです。

 

休息時は腹式呼吸、活動じは胸式呼吸ですね。

 

なので胸式も腹式もどちらもできることが大事です。

 

 

呼吸がちゃんとできることで

お肌の色艶と体型が良くなります。

 

 

詳しくはレッスンでやっていきますね。

呼吸大事です。

　

6月28日 オンラインサークル

日曜日の朝はオンラインサークル♡

 

オンラインならではのいろいろな県からの

ご参加で有難いです。

 

今日の身体の学びは

温活と自律神経のお話を。

 

 

話したいことはたくさんありますが

毎回少しずつ積み上げます。

 

 

来週もありますよ。

 

『腸活温活ピラティスサークル』

 

運動が嫌い、運動が苦手という人も

愉しく身体が動いてしまう

″のりこワールド″へようこそ。

 

 

初回体験無料です(^^)