代表ブログ
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今週の動画レッスン
産後すぐからできるエクササイズです。
出産は思った以上に身体に負荷がかかっています。
緊張した身体をリラックスさせ、骨や筋肉を回復させてあげることが目的です。
ヒップアップ効果を目的としたヒップアプエクササイズです。
一緒にどうぞ。
安部塾再開
久しぶりの安部塾でした❗️
安部塾再開の日は安部先生の誕生日♡
おめでたいです。
この日は足のケアを学びました。
安部先生にカーテンレールもつけてもらいました。
ありがたい〜♡
来週もあります。
みんな来た方がいい。
是非是非〜。
新年度始まりました！
ピラティススタジオKANON
新年度の始まりの日。
本日より営業再開いたします。
朔日参りからスタートしました。
自粛中に思い出したこと。
私は
運動指導者でもあり
管理栄養士でもあります。
大学生のときに栄養と運動で
健康づくりの仕事をする！と決めて
エアロビクスを学び
ピラティスの道へと進みました。
忘れてそうになっていましたが改めて
管理栄養士という国家資格を活かして
そして運動指導20年という経験も活かして
そして一番に
私という魅力を活かして
新たに進みたいと思います。
たくさん助けてもらいながら
気づきをもらいながら過ごしたコロナ期間。
道を拓くためにも諦めずに前に
進む姿を魅せていきたいと思います。
みんな来てね♡
慢性的なむくみ対策
数日で変動する体重の原因でもある浮腫。
よく健康診断前にちょっとだけ食べるの控えたら1.5kgも痩せた！
というようなものは
食事を少なくしたので食事からの塩分が減ったことで
体内の水分が抜けて体重減少したと思っていいかと思います。
身体の中の塩分濃度は保たれていますので塩分を多く取りすぎると
余計な水分もため込もうとするので浮腫の原因になります。
短期的に変動するむくみは気にする必要はありません。
これは普通に生活していても起こることだし
普通に生活していれば戻ります。
慢性的な浮腫の場合は対策をした方がいいですね。
慢性的に浮腫むと細胞と血管に距離ができて代謝が悪くなり痩せにくくもなります。
浮腫み対策①
よく寝る
寝不足は浮腫みの原因になります！
浮腫み対策②
食べ過ぎ（特に塩分濃いめのもの）に注意
浮腫み対策③
水分の取りすぎ
飲まなすぎはダメですが、水は多く摂った方が身体に良いのだと
大量に飲むのは逆に身体に負担になります。
浮腫み対策④
ふくらはぎを使う！
ちょっとした意識です。
立っているときにつま先立ちになったり、車で駐車場に停めるとき入り口より離れた所に停めて歩くなど
座りっぱなしにならず、とにかくちょこちょこ歩区。
そして寝る前にふくらはぎをやさしく揉み揉みしてあげる。
浮腫み対策⑤
全身のストレッチ
筋肉の緊張があるとリンパの流れも悪くなるので慢性の浮腫みにも繋がります。
ということでおやすみ前のむくみ改善ストレッチです
身体が柔らかい？軟らかい？
身体が柔らかいといつも書いていたけど
柔らかいと軟らかいの使い分けについて気になり調べてみました。
辞書で調べてみるとイメージ的には
柔らかい＝ふわっとしたやわらかさ
軟らかい＝ぐにゃっとしたやわらかさ
というニュアンスということでした。
【柔】という字は、柔和、柔道、柔弱というような使い方をし
曲げても折れない、しなやかさという意味があります。
【軟】という字は軟体、軟球、軟骨のような使い方をし
ぐんにゃりとしたという意味があります。
使い方としては
力を加えたときに形が元に戻るかどうかで判断するようで
柔らかいは形が元に戻る場合
軟らかいはかなちが元に戻らない場合に使います。
形が元に戻る場合
柔らかい枕
柔らかいボール
柔らかいソファ
形が元に戻はない場合
軟らかい地盤
軟らかい肉
軟らかいご飯
ということで、身体は形が元に戻るので
柔らかいであっていました。
読み方が同じで意味もとても似てる漢字って
いろいろあるんですよね。
日本語の美しさはそこにあるんだと思います。
5/31 週末の私
アルテシーマのために
植物用ライトを設置しました。
植物よりもお高いライト笑
タイマーコンセントが売り切れていたので
スマートコンセントにしてみました。
アフターデジタルの時代はすぐそこですね❗️
お庭に紅はるかを植えました！
ウネ作って1ヵ月。
やっと畑らしくなりました。
畑してるときに裏に住んでるおばちゃんからいただきました。
ピラミッド紫陽花♡
丸くない笑
行きつけのスーパー銭湯、楽天の湯へ。
楽天市場とは全く関係ないようです笑
毎週行ってるような気がする九重珈琲
珈琲やさんなのにボリューム満点のお食事をいただけます。
目玉焼きがプルプルです。
コケとの戦いが終わる。
かも。。。笑
ヤマトヌマエビを投入しました！
点滴法で水合わせ中です。
水草の為に強めのライトつけたら
コケもなかなかのハイスピードで
元気に育ってしまうのね。
ということで
ビーシュリンプとミナミヌマエビだけでは
全然足りなかったので
ヤマト投入にいたりました。
2ヵ月間続けてきた臨時Skypeクラスも
今日でいったん終わりー。
試行錯誤だったけど
みんな愉しんでくれて
これはこれで残してほしいという声もあり
今後はサークル活動として
新たに始めることにしました♡
私のチャレンジでもあるので
応援してもらえたら嬉しいです♡
布マスクデビュー
私の行ってる美容室ゆとり炉の木のオーナー
つるこさんのされていたマスクが可愛い♡
とメッセージして教えてもらったら
大好きなアーティスト、エドマッチョのゆりさんのマスクでした。
早速パルコに買いに行くとゆりさんに
お会いできてオーダーでリングも作ってもらい
くじ引いてピアスも当たりましたー♡
エドマッチョLive配信にも少し出ました(^^)
ちょっとそこまで買い物行くのに
いちいち使い捨てのマスクを取り替えるのも
もったいないですからね。
布マスクは洗って何度も使えるっていいわ〜。
帰りに入ったお店
名前もわからないけど
オムライスが美味しかったです。
見た目普通だけど
中はガーリックきのこチャーハンみたいな感じ。
ガツンとした系のオムライス好きならおすすめです。
掃除は化学！
掃除は化学ね❗️
あれやこれやと物理的な
チカラでこすっても取れなかった
スタジオの洗面台ボールの水垢。
クエン酸で落ちましたー。
お掃除は力わざだけではダメね。
休業中、スタジオはピカピカになりました！
ミジンコ飼育中
卵から育てるミジンコ。
日曜日にセットして孵化しました。
生まれたてのミジンコが確認できる
アイックスのメガネすごい‼️
今日はだいぶ大きくなったので
写真も撮ってみました。
小学生の頃から
自由研究大好きだったからですね。
大人になっても提出しない自由研究笑
TEL：090-7382-7539