代表ブログ

エビちゃん飼いました！

スタジオに生き物を‼️

と思い立ち、水草の栽培から始めてはや5ヶ月。

 

びっくりするほどの失敗を繰り返しながらも

水槽の準備が整いましたのでエビ投入しました。

 

オレンジルリーシュリンプ可愛いですよ❤️

ウイルス収束したら見に来てくださいね。

 

 

そしてベランダには新たにメロンを植えました。

ころたんという品種で美味しいメロンだそうです。

 

我が家のベランダ

オリーブ、ブルーベリー、メロン

お部屋にメダカ、エビ、ゾウリムシ

コウモリラン、バンダ、他

 

賑やかです。

来週は畑作って安納芋植えます。

 

昔から生き物に植物に大好きだったので

最近はとても愉しいのです。

　

今やれること。おうち時間の過ごし方

 

ここ数週間は、レッスンもオンライン切り替えとなり

おうち時間も増えました。

 

自分のスタジオなので、自宅とスタジオを

行ったり来たりしながら

1人の時間を有意義に過ごしております。

 

今までやろうと思っていても

後回しにしていたこと

長編のアニメや大河ドラマを観たり

今だからできることに浸かっております。

 

ここ最近の私の過ごし方をご紹介

 

①スタジオで練習

毎日ピラティスの練習をゆっくりとしております。

コロナ以前と変わりませんが、どこのスタジオも閉まってしまったので

自分のスタジオが良かったと思っております。

 

②大濠散歩

散歩というか毎朝走っております。

大濠公園へすぐ行けるためにとこの地域に住んだのにすっかり忘れていましたが

この環境はありがたいのです。

 

 

③動画撮影

スタジオで動画を撮ったり、オンラインレッスンの準備をしたり

今までやろうと思ってたけどできていなかった

レッスン動画ですがやってみるとおもしろい！

 

編集も意外とできる！ということを知りました。

対面指導がいいに決まっていますが

 

この事態、スタジオに出てくる方が感染リスク高まりますので

オンラインでのレッスンも開始いたしました。

 

収束後も、距離のある場所に住んでいる方のフォローとして役に立ちそうです。

オンラインでの勉強会や動画配信もやっていきます。

 

 

④映画鑑賞

スタジオがお休み中に観た映画の一部をご紹介

 

秋に観たスライム。

もう一度観ました。

 

 

まだ18話ですが、入ってくるものが前回に観た時とは違います。

 

 

 

⑤読書

映画も観ましたが、やはり本がいいです。

今この時期だからこそ、読んで良かったです。

 

この本はとても興味深くて、じっくり読んでいます。

感想も改めてまとめたいと思います。

 

毎朝、1ページ開き

自分ごととして取り入れております。

久しぶりに始めましたが、この習慣とてもいいですね。

 

 

⑤勉強

やはり。。。

勉強好きの私。

 

身体の学びを続けております。

コロナ前と変わりませんが、時間もたくさんあるので

思う存分、気が済むまで勉強できるのです。

 

英語の勉強も先生が東京に引っ越しということもあり

オンラインへと切り替わりますが、日々続けております。

 

この時期は身を蓄える時期。

身を持って実を生むためには、その身が大事です。

自分をしっかりと整えながら蓄えていきたいと思います。

　

代謝を上げるには

代謝を上げたいと思いますか？？

 

 

歳とって代謝が落ちてきて。。。

という方も多いですかね。

 

 

代謝が良い、悪い、という言葉を

聞いたことがあると思います。

 

 

代謝とはエネルギーや栄養素の利用効率のことです。

 

基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素をしっかり利用できる身体のことです。

 

 

逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、

つまり、エネルギーを消費しづらい身体ともいえます。

 

 

基礎代謝の低下により

消費エネルギー<摂取エネルギーの状態に陥りやすく、

太りやすい身体となっていきます。

 

 

基礎代謝を上げるためには

筋力トレーニング、たんぱく質の摂取などが

主に挙げられますが

 

もうひとつ大事なのが、そもそもの必要なエネルギー量の維持です。

 

 

わかりやすくいうと

十分に食事をしていることです。

食べる量が減ると細胞は活動するためのエネルギーが不足してしまい省エネモードとなります。

 

 

食べる量を減らしてトレーニングしても基礎代謝は上がりません。

 

 

財布忘れて買い物に来て、買い物カゴいっぱいに商品入れてレジに並んでいるようなものです。

 

 

代謝アップのためには

食べる量を維持しながら、トレーニングを取り入れていただけたらと思います。

 

 

久しぶりに管理栄養士の仕事もしていこうと思っている私です。

 

プライベートレッスンでは

食事の相談もできますのでお声かけくださいね。

 

 

いろいろな民間の資格だったり、勉強されたりで

栄養のことを教える方々はいらっしゃいますが

国が認めているのは管理栄養士だけです。

 

頼ってくださいね。

 

 

　

大濠散歩

大濠公園を毎日散歩できる！と

この地域に住んで6年目。

 

こんなに毎日大濠公園を

愉しんでいるのは初めてです。

 

日々が穏やかでゆっくりと時間が流れ

忙しくしていたのだなぁと当たり前のことに

気づいたこの頃です。

 

ほぼ毎朝おりますよ。

探してみてね。

 

それか連絡くださいませ笑

　

台湾茶入門お試しセット（おひとり様１個限り）

 

　

ブルーベリーの人口授粉

本日は朝の人が少ない時間帯に大濠ランニングへ。

 

 

ラジオ体操の人々もソーシャルディスタンスですね。

 

 

ブルーベリーの人口授粉をしました。

 

耳掻きのふわふわが役に立ちます。

新しく大手門にできたキャンドゥでgetいたしましたよ。

 

 

 

火曜日の安部塾もしばしお休みへ。

勉強は続けられるとしても

みんなと会えなくなるのは寂しいのです。

 

 

最近は本読んだり、勉強したり、練習重ねたり。

 

自分の進む道や

今後大事にしていくことを再確認したり

とても落ち着き充実しております。

 

 

立ち止まり、振り返ることを

強制的にする時間となりましたが

日頃から大切ですね。

　

緊急事態宣言に伴いスタジオレッスン休業いたします

• 

土曜日と日曜日とオンラインレッスンを開催いたしました。

2日間で9名の方が参加していただき

思った以上に良かったとご感想いただきました。

 

 

私も初めてのことでどうなるかと

思っておりましたがとても良さそうです。

 

 

今回はいつも受けてくださっているみなさんとつながりました。

次回は旦那さまや職場の方にもご紹介いただけたら嬉しいです。

 

 

来週末も自粛ということで開催いたしますよ。

 

 

4月12日（日曜日）

10:30-11:15

 

参加費無料ですが

前日までの申し込みが必要となります。

公式LINEからの受付となりますので

ご登録の上、参加表明をお願いいたします。

 

 

zoom開催となりますので

アプリを入れてお待ちくださいませ。

 

 

緊急事態宣言に伴い、また生徒さんの安全確保を考え

4月いっぱいは週末オンラインクラスのみの開催とさせていただきます。

 

対面でのクラスは5月6日以降とさせていただき

月曜日〜金曜日に関しましては休業とさせていただきます。

 

 

 

　

花粉症に凍頂烏龍茶

とうとう福岡にも緊急事態宣言が出されましたね。

そしてこの時期、花粉症の方にとっては辛い時期です。
凍頂烏龍茶が花粉症の症状改善に効果がある

という研究が話題になりましたね。

 

 

台湾烏龍茶にはアレルギー抑制作用がある

「メチル化カテキン」が多く含まれています。

このメチル化カテキンという物質に変化し

これが抗アレルギー作用があることからそう言われています。

 

くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみといった花粉症の症状が現れる

数ヶ月前から凍頂烏龍茶を飲むことで

花粉の季節には症状が出なかった人や軽い症状で済んだという人も多数。

 

 

すでに症状を発症してしまっている場合は

凍頂烏龍茶をホットで1〜2杯飲むと症状が和らぐことも確認されています。

 

マスクも手に入りにくいこの時期に、凍頂烏龍茶を飲んで

リラックスをしながらの花粉症対策はおすすめです。

 

 

私がやっている台湾茶専門店花音

本当に美味しく安全なものだけを扱っております。

なかなか外にも出にくいこの時期に

ゆとりのある時間を過ごされてみてください。

 

　

画面と紙面は違う！

• 

• 

私がお目めのことを学んでいるアイックスの小松佳弘先生に

今朝質問しやり取りしました。

 

アプリは楽しいし便利です。

 

しかし学びのためにはやはり昔からある本の紙面の方が良いようですね。

 

 

子供の学習アプリや画像動画を見せたりiPadなどを見せる機会も

多いかもしれませんが

 

前頭葉の発達にはちょっと考えた方がいいかもしれませんね。

 

 

 

参考にされてみてください。

　

久しぶりの再会

ずっとずっと前、大学生の頃

エアロビクスを一緒に学び

同じ道を進む仲間。

 

管理栄養士としては先輩で

今日はいろいろとお話ができました。

 

 

大きな未来を見て

今後やっていくことも決まりました！

 

 

すごく久しぶりだったけど

ちょっとぶりくらいに会ったような

そんな感覚になれる私のようです。

 

 

 

股関節の詰まりが気になるということで

調整いたしました。

 

朝のピラティスいかがですか？