代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 122

爬虫類沼とはこうやってハマっていくのね。

お昼からはレッスンが空いたので ちょっと遠方の爬虫類ショップまで行ってきました。   レオパのきれいな子いたし ニシアフもめちゃくちゃ可愛くて♡     熊本に私が好きなレオパのモルフを たくさん扱っているお店があるよ！と教えてもらい     明日なんと熊本ではないか！と 運が良い私は行くことにしました(^^)     ついお迎えしてしまいそうになりますが 明後日までお勉強なので下見です。   爬虫類沼へもう半分足を突っ込んでおりますが 沼にハマって良いとさえ思っております。 　

As long as l ‘m happy

昨晩はスーパー銭湯へ。

夕方18時過ぎから12時前までだいぶゆっくりしました。

 

家ではほとんどTVを観ないのですが

お風呂でぼーっと眺めていたのが『マツコ会議』
ジャスティン・ビーバーとツアーをめぐるMaasaさん

 

 

山形から英語も話せないのにアメリカへ行き

大物アーティストから指名されるダンサーとして活躍されている方

 

これからの目標はと聞かれ

どんなにビッグな人と仕事をしたとしても

自分が幸せじゃなければ意味がない

 

自分が幸せに身を置いているかにフォーカスしている

と言われていました。
As long as l ‘m happy

 

自分が幸せかどうか

 

そこを置いてきぼりにして

いろいろなことが上手く行っているように見えたとしても

心は寂しいですよね。

 

自分が幸せかどうかを感じるためには

感覚を磨いていないと感じることはできないし

 

ましてや自分がない、自分不在でいては

自分が幸せかどうかなんてわからないですよね。

 

身体がどんなに整っていても

体調がどんなに良くても

 

何かと比べてもっともっととなっていたり

まわりからの評価が大事だったり

何かになろうとしていたり

自分はダメだとマイナスに入っていたり

 

していては意味がないです。

 

 

けどね、そんな

インストラクターもたくさん見てきました。

 

私の伝えるピラティスは

女性が美しく豊かに生きることを支えます。

 

あなたは幸せに身を置いていますか？

　

0から作り上げた『10分ランチフィットネスオンライン講座』初開催いたしました

『行政と一緒にやっていきたい』 『企業に提案していきたい』 『保育士さんに伝えたい』 『働いている職場でやろうと思ってる』 『地域の健康増進活動に取り入れたい』   10分ランチフィットネス講座 オンラインで初開催いたしました。     夏からコツコツと作ってきたものが カタチになりスタートできたことが とっても嬉しく広がる可能性を感じております。     春くらいに10分ランチフィットネスの オンラインバージョンを作るから   お手伝いしてほしいと パラディソ代表のはーなより依頼をいただき   正直、一瞬は時間ないしなぁ なぜ私？？ などよぎりましたが   22年前、何も知らない私を運動指導者として育ててくれ いつも前を進みながら姿を魅せ続けてくれている はーなの依頼ですからね。   一昨年に協会のメンバーに入ったばかりの私を 教育トレーナーとして信じてもらい 仕事もいただいてきたので 断る理由はなかったですね。   制作チーム4人のリーダーとして コツコツと作ってきました。   私は得意な動画の編集を中心に行いながら ミーティングを重ね、やっとお披露目。   やっぱりね、0から1を創り上げるのは とてもワクワクするし心が喜びます。   やって良かったです。   受講者のみなさんは このライセンスをどう活用しようと 具体的な目的をお持ちで真剣に取り組まれました。   誰でもできる、どこでもできる、 簡単で愉しく効果が実証されている 10分ランチフィットネス。     エビデンスもあるこのプログラムを使って 本当に必要としている人へ運動を届けることができます。   オンラインで受けれるって 良くないですか？？？   ライセンス取得してバイバイ！ではなく フォロー体制もしっかりしていて   インストラクターの仲間とも 大きな目的を一緒に見ながら進んでいけるのが “10分ランチフィットネス協会”です。     私も仲間に入りたい♡ 興味ある♡ という方はお問い合わせくださいね。   1期生募集中です。 　

好きなエクササイズランキング〜マット編〜

本日は私の好きなマットエクササイズを ご紹介いたします。   以前はマシン大好きでマシンばかり練習していましたが マシンを極めていくとマットのおもしろさに さらにはまっていきました。   それでは！   第５位 アームアークス

肩がハマる感覚と一気に全身にスイッチが入る感覚がたまらないです。   第４位 ヒップリフト

ハムとお尻が活性化して姿勢が整うのが心地よいです。   第３位 レッグスライド

レッグスライドは中心が引き上がり伸びる感じがすごいです。   第２位 アームサークル

これは私だけでなくみんな大好きですね。 肩が軽くなります。   第１位 ロングストレッチ

何はともあれロングストレッチ 時間がない時はロングストレッチ 動く前の準備にロングストレッチ というくらい大好きです。   中心が引き上がり、姿勢が変わる 肩も下がって、上に伸びる感じ 全身にスイッチが入ります。     みなさんの好きなエクササイズは何ですか？   一緒にやってみたい方はグループレッスンに いらしてくださいね。 　

女性ホルモンアップしたい人へ

40代、50代の更年期と言われるお年頃。   40歳になるくらいからプレ更年期が始まり お肌が。。。体型が。。。 と身体のお悩みが増えてきませんか？     この時期 これまで周期的に女性ホルモンは分泌が悪くなっていきます。   それによって、冷えやすい、痩せにくい、お肌や髪がカピカピパサパサ そういった症状が少しずつ現れてきますよね。。     残念ですがそういうものです。   分泌が不安定になった 女性ホルモンをアップさせるには 軽くてもいいから継続的な運動習慣を持つことが大事です。   散歩とかでもいいですよ！   もちろんピラティスもとっても良いです。     そして栄養不足にならないようにすること。 特にタンパク質は大事です。   あとはドキドキするような対象を持ったり 大好きなことに熱中したりして 毎日ご機嫌でいることがとっても大事です。     推しメンの追っかけとかね。   私は生き物のお世話をしたりが大好きなので 水槽のお掃除に植物の手入れ、爬虫類のお世話と 毎日毎日がご機嫌です。   みなさんのご機嫌は何ですか？     更年期の体力低下や体型の崩れ、姿勢の崩れや肩こり腰痛など どうにかしたい方はマンツーマンでレッスンできますので いらしてくださいね。 　

白きくらげの贅沢食べでお肌プルプル

オーガニックの白きくらげを栽培されている佐賀県有田の満天さん 阪急のイベントでお隣でした。 ビニルハウスも自分で張られたそうです！   白きくらげってあまり注目していませんでしたが 美容にとっても良いんですね。   黒きくらげに比べて貴重でとても手間ひまかかっているそうです。     きくらげって薬膳とかそういったイメージでしたが 満天さんはグラノーラなど二次加工品も作られていて 慣れてない人にも馴染みやすいですね。   しかし！！ 私が欲しかったのは一枚ものの白きくらげ。   おみやげに少しだけいただきました。

今朝、3枚だけ水で戻して仕事に行ったのですが びっくり大きくなっていました！   ボールいっぱいのきくらげ。。。笑 どうしようかと思いましたが ポン酢とわさびで贅沢にいただきました(^^)     こんなに大きくなるとは思ってなかったので 白きくらげでお腹いっぱい。   なかなかないですよね。。   美容に興味ある方にはおすすめですよ。 食と運動で美しくなりたい人はぜひ一緒にピラティスやりましょう^_^ 　

ギルトフリースイーツマルシェありがとうございました

本日無事に撤収いたしました(^^)   今回はすごく勉強になることばかりで これからのやることもイメージできて 今後がとても愉しみです。   出店者さんもお客さまもみんな優しく とてもありがたい♡♡♡   KANONの生徒さんもたくさん来ていただき 本当に嬉しかったです。     今回も私もたくさん買っちゃいました。   私たちのグループで出している商品は   安定剤や保存料も入れておらず 出せる時期も限られていたり、賞味期限も短いです。   一から手作りしていて材料にもお金をかけているため パッケージはまだまだ改良の余地あるようなものばかり。     それでも私ならどっち選ぶかな？と 考えたら   箱を買ってるわけではないし 添加物を買ってるわけではないのでね   本当に良いものを探している方は ご紹介できる商品がたくさんあります。   来月また阪急出店しますよ。   　

側湾症とピラティス

背骨がまっすぐではない 側湾なんです。。。   KANONに体験に来られる方の中には そういう理由で体験に来られる方ってとっても多いんです。   側湾があるから冷え性なんですよ 側湾があるから腰痛なんですよ 側湾があるから痩せにくいんですよ と言われたことがあったり   整体に通ったりしたけどあまり改善してないと 悩まれておりました。     側湾があるからと指摘されても どうしていいのかわからないですよね。   側湾症とは 背骨が変形している状態で 見た目的には肩の高さ肋骨の高さが違っていたり 歩きにくさがあったりします。   私も実はかなり側湾があり腰痛になったこともあります。 整形外科では側湾が原因ですとはっきり言われました。   今では腰痛は全くないですが側湾はしっかりありますよ。   腰痛の人は側湾のこともありますが 側湾があると腰痛になるわけではないですよ。     アメリカでは 「側彎症がピラティスに有効である」 と言う事が認知されています。   もともとリハビリから始まったピラティスは 側湾症の 「進行防止」、「機能改善」、「痛みの緩和」に有効です。 特に進行前の初期の段階でピラティスを行う事は更に効果的と言われています。     けどね、残念ながら「完治」させるものではないんです。   ピラティスは側弯症を治すのではなく メンテナンスをするためのもの。   私も20代のころから考えるとだいぶ良い感じになってきました。     側湾に悩まれている方 なかなか改善しなくてどうしていいかわからない方 ピラティスでしっかりメンテナンスできますし 自分でできるメンテナンスもお伝えしますので ぜひいらしてください。

　

おすすめのお塩、スタジオで販売します。

やばいお塩を見つけました。 これはすごいです。   何がすごいかというとまずこのお塩は 3年熟成の天日塩。   世界ユネスコ指定地域の海でミネラル分が最も豊富な 6、７、8月の3ヶ月にこだわって伝統的な手法で仕上げられています。   あっけし草を混ぜているのもあって ミネラルがとっても豊富です。   いわゆる塩化ナトリウムの味とは全く違う、 ぜんぜん辛くもなくめちゃくちゃ美味しいんですよ。     ちょっと疲れた時やボーッとする時に ペロリと舐めると元気になります。   こんなにミネラルが多いお塩はないですね。 世界一だそうです。     塩が好きでいろいろ試してきて 最近は天草のお塩を持ち歩いていましたが   もう生産していなく他によいお塩がないかと 探していたところ見つけちゃいました。     一回食べて気に入って いろいろお話聞いてるうちに   これは生徒さんにも教えようと 取り扱いを即決めでした。   白湯に入れて飲むのも良いですね。 気になる方はお声かけくださいね。   必要そうな人には声かけますけど。。。笑 　

始め良ければすべてよし

『始め良ければすべてよし』   いやいや 『終わり良ければすべてよし』でしょ？ と思いました？     ピラティスや身体操作は 始め良ければすべて良しです。   というか『始め悪ければすべてダメ』 ですかね。。。     レッスンでも動き始める前に センターリングして骨盤ニュートラルにして ショートフットして肩安定して。。。と   まずスタートポジションにたどり着くまでに ひとつひとつ確認して準備をします。     そもそもスタートポジションになかなかたどりつけず そこで静かに呼吸するだけでも ピラティスを始めた頃は難しかったりするものです。   正直めちゃくちゃ細かいですし、私はうるさいです。。。笑     なんですが、ココが大事なんですよ。   スタートポジションが少しでもズレていると あとからどう修正しようとしてもどうにもならないのです。     建物もそうですよね。   基礎の部分がちょっとズレてて まぁいいかと上を建ててしまうと とんでもないことになります。  

この日の安部塾は首の緊張をとる運動。    

首の後ろが詰まった状態。 これはまずいです。     まず、この状態ではまともに人の話も聞けない。   アドバイスをもらっても いや。。。だって。。。でも。。。となってしまいがちです。   首の後ろが詰まっている方は いち早く解消した方が良いですよ。   お腹に力も入るようになるし、何より肩こり首こりがとっても楽になります。   首が詰まった状態で、いろいろのエクササイズをしても かたち格好が真似できてやった感はあるでしょうが 効果は激減ですので意味がないです。   首の緊張やばいかも。。。 私はどうかな？？？ という方はレッスンにお申し込みくださいね。