代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 113

ピラティスでダイエット

夏が目の前！ ということで痩せたいです！   とピラティスの体験に来る方も多いです。   ピラティスで痩せるかということですが 体重を減らしたいのか引き締めたいのかでは 答えは変わります。   脂肪を減らしてすぐにでも体重を落としたいです。 という方は   毎日のランニングやウォーキングなど有酸素運動をメインに行い 食生活や睡眠の見直しで早く体重を落とすことができます。   体重を落としたいだけだと食生活の見直しが1番早いです。     ピラティスはどちらかというと 姿勢も良くして引き締めていきたい。 運動でケガしたくないし そもそも、あまりきつい運動は苦手ですという方には向いています。   日常生活が変わることで結果痩せやすくなったり 体温が上がり代謝が良くなることはありますが 直接的に脂肪燃焼！という感じではありません。   なんですが。。。 40代以降は身体の使い方が悪いと 痛めることに直結してしまうので 基礎のないままにとにかく汗かこう！という運動はおすすめしません。   どういう風に痩せたいのか どれくらいの期間で痩せたいのか 運動の継続が得意なのか苦手なのか などによって選択は変わりますので 考えて見られるといいですね。     運動は苦手、きついのは嫌だけど痩せたい もう歳だからハードな運動はケガしそう 体力はない 腰痛あるから激しい運動は無理 姿勢も良くなりたい そんな方にはピラティスがぴったりです。   ちょっときついのもがんばれるけどケガは絶対にしたくない そんな方にはボディのプログラムがおすすめです。   ピラティスで痩せたい！という方は 体験レッスンにお申し込みくださいね。 　

側湾の改善にバレルがおすすめ

私の側湾がだいぶ改善し 動ける身体になったのも バレルのおかげ。   ピラティスのマシンの中でも1番好きです。   毎日練習してますし 生徒さんにもとっても人気なんです。   初めてトライした時は こんなに伸びたのは人生で初めてだ と言われる方がほとんどです。   やってみたい方はぜひぜひ(^^)     側湾は治りますかという質問を時々いただきますが 成長期にできた側湾は今よりも良い状態にはなりますが 完全に治療が終わってもう来なくて良いですよ。治りました。 となることはありません。   ピラティススタジオは病院ではありませんので 治すという言葉もNGです。   私も私の先生もすごく良くなりましたが まだ完璧ではありません。   側湾以外の部分もそうですけどね。 もっと良くなるために日々努力しております。     バレルやってみたい方は ７月よりバレルグループも始まりますのでお楽しみに。     　

関節を痛めないために必要なこと

膝関節、股関節、肩関節など 関節を痛めてしまう人には共通の特徴があります。   経験のある方はとても大事なことなので 最後までぜひお読みくださいね。     関節を痛めてしまう人の特徴は 動きが乱暴なこと!   自分では自覚ないかもしれませんが 所作が雑で、動きがバタバタとうるさく、激しいのです。   ピラティスのテーマのひとつにフローというものがあります。 流れるように動くという意味です。   これはピラティスのときだけでなく   日常生活のいつもいつもに大事で なめらかに丁寧にひとつひとつの動作を行うことで 関節への負担はとても少なくなります。   所作も美しくなりますよ。   今は気にならなくてもこんな方は要注意です。   ☑︎バッグなどがあちこちぶつかる ☑︎立ったり座ったりするとき音がする ☑︎足音がうるさい ☑︎動きの始まりと終わりの動作が速い ☑︎丁寧にゆっくり動くのが苦手   普段の動き方を気をつけるだけでも 関節の負担は変わりますので 心当たりのある方は意識されてみてください。   もっと身体に優しい動き方を身につけたい方は ピラティスを学ぶのはとてもおすすめです。 　

ピラティスインストラクターやってて良かったと思うこと

先日はクラウンピラティスの養成コースに参加していました。   私が初めてピラティスを学んだのは20年以上前のこと。 ビギナーマットコースを受講したのも約20年前なので 創始者のアンディ先生だけでなく 学んでいるメンバーとのお付き合いも15年〜20年。   みんなで話していたのですが 20代前半はピラティスしててもしてなくても あんまり変わらないけど   40代になったらやってる人とやってない人の差は明らかよねと。     若いうちは何もしなくてもそんなに変わらないから やろうという気にはならないかもだけど 年が大きくなればなるほど、その差は歴然に。   何も問題ないときから日々のメンテナンスとして ピラティスをしていると歳とったときに違う。 やってて良かったね！と。     アンディ先生も50代後半とも思えぬ身体能力だし 続けるって本当に大事。     ピラティスのインストラクターなって本当に良かったよね。 としみじみ話しました。     自分の身体も毎年もっと良くなってるを更新してるし お母さんなど家族のケアもしてあげれるし たくさん人を助けることができたし本当良い仕事。     KANONでやってるcrowne pilates®︎養成コースは 秋以降に次のコースを開催しますので 興味ある方はお問い合わせくださいね。 　

あっ！やばい！の尿もれを改善するエクササイズ

くしゃみをした時、ちょっと小走りしたときに

あっ！とチョビもれした経験はありませんか？

 

 

40代後半以降、何もしないと筋力は低下していき

ほったらかしておくと尿もれは治らないどころかひどくなっていきます。

 
このエクササイズは、ちょっとしたときに起こるチョビもれを改善する

骨盤底筋のエクササイズです。

 

一見、反省のポーズ？？

というような感じですが

 

しっかりと骨盤底筋を使う運動です。

 

見よう見まねでは、なかなか難しいですので

気になる方は体験レッスンのご予約くださいね。

 

1ヶ月練習することで改善可能ですよ。

 

 

　

ビギナーマット養成コース開催してます

クラウンピラティス®︎ビギナーマットコース開催中です。    

この日は3日目。 少しずつ気づきも上がり 手が優しくなり 動きも丁寧になってきました。   マットや枕のセッティングからスタートして デモンストレーション、キューイング、ハンズオンの練習など シンプルな動きもとっても奥が深いです。   教えるためにも自分自身が感じることは大事。 感じたことしか伝えたれませんからね。   解剖学や理論も少しずつ学びながら 動きの練習や教える練習もしていくので やること盛りだくさんです。   養成コースは人に教えれるようになるだけでなく 自分の調子も良くなるので良いですよね。     やればやるほど 学べば学ぶほど おもしろくなっていく そんなコースです。   次回もいらない力をぬくについて進めていきます。 養成コースに興味ある方は見学できますので お問い合わせくださいね。 　

最高級の爪切りはすごい

先月、岐阜県に猿の解剖に行った時のこと 途中の休憩で立ち寄ったインターで見つけた 爪切りコーナー  

かなり大々的なコーナーでたくさんの種類の爪切りが並べてありました。   一緒に学んでいる居合をしている先生が 岐阜といば関孫六じゃないですか！！と   そして、たまたまこのメーカーの爪切りを使っているという先生が これはいつも使っててサロンと家とに置いてると言い出して   結局、みんな私も私もとお土産に選び始め 私もお気に入りの1本を購入しました。

幅も9ミリ、11ミリ、13ミリと選べたり キャッチャーの有無も選べたりできて シリーズのレパートリーが豊富です。   使い心地は、とてもすごいです！   パチンと切れずサクッという感じで 爪にぜんぜん負担がかからない。   あまりによくて、調べたらロフトにも売ってたので スタジオ用とパートナーにプレゼント用にさらに購入しました。   最高級の爪切りといっても 2000円弱で買えて 行方不明にならなければ10年くらいは余裕で使えますからね。   ちなみに私が買ったのは グリーンベル社の匠の技 9ミリのキャッチャー有タイプ   女子はこれで良いんじゃないですかね。   今年は爪のお手入れと手のお手入れをしっかりしようと思います。 　

佐賀唐津の古民家スタジオにてお勉強

先週からスタジオをお休みして唐津へお勉強へ行っていました。   そして今回は crowne pilates®︎学びの最終過程 マニュアルセラピストコースが修了しました〜。     アンディ先生に出会いピラティスの学びを スタートしたのは20年以上前のこと。   上手くいくときも上手くいかないときも 寄り添ってもらいここまで来ることができました。   信じるものを貫き 諦めず学び続けて本当に良かったと思ってます。   一緒に学んだメンバーにもたくさん支えてもらい とてもありがたい環境でした。   養成コースもレッスンも もっと上手く教えれるようになりました。   コースの終わりは更なる学びのスタート。 今後はより多くの人が助かるように学びを続けます。   マニュアルセラピーのキャンペーンでは たくさんの方に受けてもらいリピートしてもらいました。   今後は正規料金で承りますので いつでもお声かけくださいね。       　

オンラインレッスンが3年目となりました！

コロナの時に始めたオンラインレッスン 日常が戻ったら辞めるつもりでしたが   遠方でなかなか外に出にくい環境の方から できる範囲でもありがたいと言っていただき   月に2〜3回ほど続けております。     日曜日の朝9:00〜9:45 内容は、硬さをとるためのストレッチやリリースをしなが身体ほぐしをしています。 （フォームローラーを使っいます）   積極的にお声かけもしていませんが いつも募集中です。     前入金生の3回6000円 ご家族で入ってもらってOKです。   オンラインでのストレッチーズもそろそろ やってみようかとも考えております。   オンラインレッスンに参加したい方は お問い合わせくださいね。 　

ピラティスにおすすめのタオル

KANONではレッスンに来る時は タオル持ってきてくださいねとお伝えしています。   これは汗拭くためではなくて お化粧や日焼け止めが道具につかないようにするためだったりですね。   タオルの種類については、ほとんどお伝えしたことがなかったのですが お家で使うタオルの選び方でも身体の状態変わりますので 今日はタオルについて書いてみたいと思います。   みなさんはタオルを買いますか？ もらいものばかりなので自分で買うことはない コンサートで買ったものを使ってる 毎年年末に新調するなど タオル事情はいろいろかと思います。   私は、行ってる歯医者さんが 患者さんを紹介する度にすごく良いタオルをくれるのでそれを使ったり 毎年、1回まとめて新しくします。   たかがタオルですが、直接肌に触れるもの 心地が良いなぁと思って使うのか 何も感じないものを使うのか 全く感じようともしないのか ぜんぜん違います。   そんなタオル、基本は自分が気持ちが良いなぁと 感じるものを使うのが一番なのですが あまりおすすめできないものがありまして。   それはマイクロファイバーのタオルです。 軽くてふわふわのやつですね。   一見、気持ちが良さそうではありますが マイクロファイバーは静電気の関係から 筋肉を緊張させると言われています。   なので、レッスンの時もですがお家でも あんまり使わない方がいいですよ。   私が好きなタオルは毛足の長いタオル。 良いタオルは本当に気持ちが良いです。   肌で感じた心地よさは脳の状態も良くするので 直接肌に触れる肌着なども含めて良いものを使うのをお勧めしています。     タオル選びひとつで身体もゆるみ、心が喜び、脳の状態が良くなるなら 良いタオル見つけたくなりますよね。   自分を豊かにご機嫌にしてくれるアイテムで囲まれる生活は最高です。 お気に入りのタオルをまずは１枚手に入れてみてくださいね。