代表ブログ

筋肉は使いすぎても使わなすぎても硬くなる

2022年06月15日

美容室などで『肩こってますよねー』と言われても『ぜんぜん感じないんです』という経験ありませんか？身体の硬さって硬い時はぜんぜん自覚なくって硬さが取れて初めてあ、硬かったんだと気付くものなんです。筋肉は使いすぎても使わなすぎても使いすぎても硬くなります。なんとなく凝っててつらいなぁというときマッサージに行ってほぐしてもらいたいと考えますよね。これ、身体を使いすぎて硬くなった人には有効なのですが使わなすぎて硬くなった人には合いません。原因が動かさなすぎて硬くなってるのだから正しい使い方で動かせばゆるむんです。自分は動かさなすぎなのか、それとも身体を使い過ぎてるのかはなんとなく想像できるかと思います。もし、動かさな過ぎて硬くなっているのであれば解決方法は動くですよね！肩がこって改善しようと思った時は自分が運動しすぎて硬くなったのか運動しさすぎて硬くなったのか考えてみてくださいね。動かさなすぎて硬くなった場合はピラティスへどうぞ！　

丁寧に真面目に仕事をすることが大事

2022年06月15日

台湾茶の催事出店でいつもお世話になっている

山口さん主催の視察交流会で佐賀県伊万里へ行ってきました。

今回、伺ったのは

・満天きくらげ

・伊万里グリーンファーム

・小嶋や

視察ツアーということで

普段は入れない作っている製造場所まで見せていただき

興奮と感動でした。

【満天きくらげ】

1/10000の確率で発生する白いきくらげは

黒に比べてアミノ酸は7倍！料亭で使われるそうです。

１級品は貴重すぎて市場にはなかなか出回らないので

私も満天さんに出会うまでは存在すら知らなかったです。

日本で出回るほとんどのきくらげは中国産で

農薬をたっぷり使われているものですが

満天さんのきくらげは無農薬なので安心。

白いきくらげと白きくらげは違う！ということや

きくらげにも種類があることなど初めて知ることばかりでした。

満天さんの白きくらげは私も定期的に購入させてもらっていて

めちゃくちゃ美味しいのでおすすめです。

【伊万里グリーンファーム】

ネギ名人前田さんが作るオーガニックなネギ！

食卓の脇役というか薬味という位置なネギですが

いろいろ考えられて熱く努力されてるのを見て感動。

スーパーで買うときは前田さんちのネギを探してみようと思いました。

イオンにあるそうです。

【小嶋や】

最後は大好きな小嶋やさんへ

厳選素材を使った無添加のどら焼きやさんです。

手焼きだからこその美味しさだし

本当にこだわられて丁寧に作られています。

新発売の梅のどら焼きがめちゃくちゃ美味しくて

今まで食べたどら焼きの中で一番好きだと思える味でした。

実際に使われている銅板や作っているところを

見せていただきテンションはかなり上がり

将来、自分たちも一軒家改装してこういうふうに

したいというイメージがかなりわきました。

今年夏には菓子製造の許可取るつもりで準備進めております。

なんで小豆（あずき）というの？

大納言ってなんでいうの？

小麦粉のこと、グルテンのこと

小麦粉の歴史、古代小麦について

など山口さんに豆知識も教えてもらい

とっても愉しい時間でした。

【１日を通して。。。】

丁寧に真面目に仕事をすることで

本物が生まれ、そこに信頼が深まり愛され続ける。

学んで知ることでもっと良いものを作れる

その学ぼうとする姿勢が大事

だと感じました。

自分たちも大事にするところは間違ってはいけないと思いました。

そしてそれはどんな仕事にも共通することで

もちろんピラティスも同じです。

とっても愉しい視察ツアー

一緒に参加した仲間たちともゆっくりお話しできて

参加させてもらってとてもありがたかったです。

また次回もいきたい！

養成コースが受けやすくなりました

2022年06月13日

本日はインストラクターのお2人がレッスンを受けにいらっしゃいました。私よりもフィットネス歴が長い方たちですが真剣に取り組んでいただきありがたいです。身体の感じ方もとっても敏感なので変化や気づきもたくさん感じていただきました。この6月よりcrowne pilates®︎の養成コースのシステム変更があり今まではビギナーマットコースから順に受けなければいけなかったのですがバレルコースから、マシンコースから受講することができるようになり他の団体のライセンス持っててマシンから受けたいというリクエストも可能になりました。初めてピラティスのライセンスを取るならマットから受けた方が良いですがマットは持ってるのでマシンをという方には良かったと思ってます。お2人とも養成コースを視野に毎月通われています。秋くらいからマシンコース開催できたらと考えておりますしマットコースも改訂されてモジュール1とモジュール2に分かれましたので基礎だけ自分のために勉強したいという方はモジュール1だけ学ぶこともできます。ピラティスは本当、教える教えない関係なくちゃんと理論と解剖学を学べば普段に受けるレッスンの質が格段に上がります。始めは感じる練習、感じたら理解するというステップはおすすめです。養成コース興味ある方はお尋ねくださいね。最後に。。。すごく良いコースですが短期間でチャチャっという方は向かないのでご遠慮ください。じっくり本気で勉強し続けることができる方を募集します。　

めんどくさがりの人にピッタリの画期的なカップを購入！

2022年06月12日

最近、買った良かったもの。スタジオでも使っているこのカップ。台湾茶を飲むのにもうこれ以上のものはないというくらい便利で気に入っています。急須いらずのこのカップ台湾茶って茶葉を何回も飲めるのでね蓋にとりあえず置いておくことができるんですね。めんどくさがりな私はティーバッグをいつも使うのですがこれならリーフでも手間は変わらないです。何より可愛いですしね。家用とスタジオ用と買いました。めちゃくちゃおすすめです。　

インストラクターあるある

2022年06月11日

久しぶりの歯医者歯医者といえばうがいしてくださーいとイスを起こしてもらう前にコアで起きちゃう私。。。笑インストラクターあるあるではないでしょうか？？私の勝手な予想ですがきっとそうであろうインストラクターあるあるを書いてみます。 自転車をこぐのが早い！ 脚力あるのでね。私は速度超過で止められたことが2回あります。。。笑 駅のエスカレーターは乗らない 歩く方が早いと思ってるからでしょうか やると決めたらとりあえず100回 体力あるので、やると決めたらやる量が半端ないです。 ホームウエアは、くたびれたウエア リタイアしたウエアはパジャマとなりますウエアって素材も良いし着心地よいので安いホームウエア買うよりは心地よいです。 一番お金使うのは勉強、趣味も勉強 向上心のかたまりな人が多いです。いかがでしょうか。当てはまる方多いはずです。　

教える姿も美しいのがピラティス

2022年06月10日

今日は生徒さん側ではなく教える側のお話。ピラティスの養成コースでは教える姿勢をかなり厳しく事細かにお伝えしています。なぜかというと、教える姿勢が悪いと教えながら自分の身体が悪くなるからです。自分を守るために教えるときの姿勢もとても重要なんですよ。昔、フィットネスを教えていたときケガをしている先生たちをたくさん見てきました。よくよく考えるとありえないことですがその時は気づきませんでした。

教える姿も美しく それがピラティスなんです。機能的に身体を使えていると見ていて美しいですからね。教えるときだけでなく、生活すべてが美しく。姿勢が整えば動き方も変わり軽やかです。　

恥骨のずれが尿もれの原因？

2022年06月09日

恥ずかしい骨と書いて恥骨聞いたことはあるけど、具体的にどこ？と言われて自分の恥骨を触ることができますか？

恥骨はおへその位置から、まっすぐ下へ降りていって一番下に当たる骨です。正確には恥骨結合といって恥骨の２つの骨が結合している部分です。この部分、ほとんどは動かないのですが歩くときにほんの少しだけ動いています。なので、この部分が片方だけ硬かったり動きやすい部分と動きにくい部分があるとだんだんずれた状態になっていきます。こうなるとそこにくっついている骨盤底筋も動きが悪くなり使いにくくなり呼吸にも影響が出たり、尿もれの原因になったりしていしまうんですよ。あとは、腹筋にも力が入らなくもなります。この辺り、デリケートゾーンなのでなかなか調整してもらえるところってないですよね。でも、大事なところなのでやってた方が良いです。特に帝王切開した人は、傷口から硬くなることが原因で恥骨も動きが硬くなっている部分もあることが多いので大事です。気になる方は全身の調整の中で恥骨も調整しますのでお声かけくださいね。　

ストレッチも頭使います

2022年06月08日

身体を柔らかくしたい！そういう方がまず頭に思い浮かぶのはストレッチではないでしょうか？身体が柔らかい方がケガしにくいということも聞いたことがあるかと思います。なんですが、やり方を間違えるとストレッチによってケガの原因をつくってしまうこともあるんですよ。今日はストレッチについて大事なことを書きたいと思います。身体の柔らかさとは可動域の大きさのこと当たり前ですが可動域が大きければ安定性は下がり安定性が高まれば可動域は小さくなります。なので私たちはこのバランスをどうとっていくかが大事といえますね。単に柔らかければ柔らかいほど良いということはないんですよ。身体が柔らかい人ほど安定性がないのでケガをしやすいのです。ということで 可動域の大きさに関係しているのは 骨のカタチ、靭帯、筋肉です。 骨のカタチと靭帯は遺伝や育った環境で子どもの頃に決まってしまうので今からどうこうできるものではありません。もともと身体が柔らかい人、硬い人がいるのはこの骨のカタチや靭帯が関係しています。 筋肉はこれから運動なりで どうにでも良くしていくことができます。 ストレッチは、どこの筋肉を収縮させるとどこが伸びるのかを学び意識することが大事。一番危険なのは何も考えず意識せずなんとなく伸ばすストレッチはやばいです。このポーズするとここが伸びるよと言われポーズをまねするというのも同じです。運動とは身体を動かす前に学問なのです。座学大事はとても大事です。　

2×2＝8？？？

2022年06月07日

火曜日は安部塾。指導者と指導者じゃないけど学びたい人たちで身体のことについて真剣に学んでおります。 2×2＝8だと言ってれば違うよと言われれば気づきますよね。だけど身体の動かし方の間違えは自分ではなかなか気づきにくい上に違うと言われてもあまりにも当たり前になっているので違和感さえも感じておらず、え？そうですか？とアドバイスもらってもよくわからないということも多いです。 2×2＝8だとずっと生きてきている状態ですからね。。。どこかしら痛くなってからでは遅いです。そしてストレッチひとつでもちゃんと理解してしないと意味がないどころかケガの原因にもなります。身体を動かす、運動をするとは頭をかなり使うものだなぁと最近はつくづく思います。ただやった感があればいいと何も考えず、ただやる時代ではないですね。　

九レプで我が家のあの子のお嫁さんをお迎えしました

2022年06月06日

九州レプタイルフェスに行ってきました。爬虫類好きの集まりですね。毎回思うのだけど、お仲間がけっこうにいるんですね。今回もすごくたくさんいらっしゃっていました。

たくさん並べられていているんです。全国から出店者さんがいらしているのでこんな機会なかなかないですからね。春の九レプはさとこ春に生まれた子どもたちも連れて来られています。もう可愛くて可愛くて♡ 今回の目的は、我が家にいるアンダーウッディサウルスのお嫁さん探しそれとレオパのバンディッドの子を見たいそれとフクロモモンガと触れ合い飼い方を教えてもらう目的は大満足に達成しました。ジェックスさんの新しいケージも見せてもらったりフードのサンプルもらったりもして充実でした。モモンガ飼いたくなったなー。。。バンディットもめちゃくちゃカッコよかった！そしてそしてミリーのお嫁さんもお迎えしました。めちゃくちゃ可愛いですー。。環境に慣れたらまたお写真とってご紹介します。