代表ブログ
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たったこれだけで！という魔法はない
火曜日は安部塾でお勉強。
坐骨と腸骨の意識でスクワットが変わる！
この日もとてもおもしろかったです。
わからぬことがおもしろく
わからぬから深めることができる。
わからないながらも
少しずつ本が読めるようになってきました。
手っ取り早く！
座学は嫌い！
とりあえずどうにかして！
簡単に改善したい！
たったこれだけで良くなる！
何回すればいいの？
そんな方は
私の前にはほぼいなくなりましたね。
・コツコツと継続して丁寧に磨き動き
練習を積み重ねる方
・生活習慣も含めて根本から見直す
意識のある方
・自分の身体に責任を持ち
一緒に良い未来を見れる方
こういう方にwelcome です♡
一緒に学びたい方
ピラティスを身にしたい方
お待ちいたします(^^)
2021年お正月
夜はさっさと寝たい私が
人生初めて年が明けて夜中の参拝から
スタートした2021年❗️
あけましておめでとうございます💗
元旦はスタジオ近くの光雲神社
産土神社の橋本天満宮へお参りに行き
恒例の平田ナーセリーへ。
春に咲くたくさんの球根の福袋を手に入れ
おばあちゃんの家の花壇を作ることにしました。
新しくリトープスという多肉植物もお迎えしました。
脱皮するそうで楽しみです。
近くなのでマリノアにも行きましたが
私の興味はキッチングッズばかり笑
素敵なティーポットを購入しました。
夜は家の畑で採れた安納芋を焼き芋に
しながらお勉強タイム。
こんな調子で今年も大好きなことと
お勉強とお仕事と愉しみながら
マイペースで前に進んで参りますね。
昨年気づいたことは
私のマイペースはとても早かったということ。
活かしましょ(^^)
1月2日は朝風呂へ行き鳥栖へお買い物
お洋服を2着買いました。
今年は纏うものにもこだわり磨くと決めているので
わくわくしておりました。
洋服選びも去年からは自分だけで決めず
見てもらっているので少しずつ変化をしています。
この日は夜はゆっくり。
頭の中がクリアになっていろいろとアイデアも出てきました。
【今年やること】
コンポスト
ビーシュリンプとめだかの繁殖
お料理をもっと極める
アニメと大河ドラマと本からも学ぶ
栄養学講座開講
ピラティス養成コース開講
ファッションを愉しむ
施術メニューをスタート
台湾茶催事出店全国展開
身体の研究と勉強
お篭り日をつくる
まだまだいろいろと出てきますが
たくさん頼らせてもらいながら進めてまいります。
1月3日はおばあちゃんの家のお庭に
手に入れた福袋の球根を植えました。
今までは野菜や果物ばかりを植えていたのでお花は初めて。
球根は上下にずらすなら狭い間隔でもよいそうで
70球の球根を密集して植えました。
土壌改良してる途中にクワがもげたけど‼️
春が愉しみです。
氣になっていたラーメン屋さんにも。
豚骨苦手なので福岡のラーメンは
ほぼ無理だけどここは美味しい。
また行きたいお店。
西区野方にある【ほっ・たて小屋】です。
おまけで
デジタルもの好きな私。
新しくなったアレクサーを買いました！
次世代生活の幕開けかもです笑
久しぶりの3連休を過ごしました。
今年はお勉強も多くお休みが多くなりますが
どうぞよろしくお願いいたします。
2020年最後の日に
2020年も最後の日になりました。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
今までの常識や当たり前が大きく変わったこの一年
新たな挑戦をひょいひょいと進め
お仕事の幅も広がり、より多くの方と繋がりを深め
たくさんのチャレンジすることができました。
本当にやりたいことや必要なことがわかり
やらぬこと、必要ないこともわかり
来年はさらに真っ直ぐに進めそうでワクワクしております。
今後の流れとしまして
4月からスタートしたオンラインレッスン は
2021年よりさらに枠を増やしての開催となります。
オンラインでの栄養講座は2021年3月より開講予定で準備をしています。
クラウンピラティスのエデュケーターとしても足の講座からスタートし
2021年3月からはビギナーマットコースを開催いたしいます。
8月から学び始めた施術も4月より本格にメニューとして始めます。
今年準備したことが来年へとしっかりと繋がるものとして
大きく動かせていけそうでとても愉しみなのです。
ブログもいつも読んでくださりありがとうございます。
来年もさらに学びを続け良いものを提供できるように
精進していきます。
伊都イオンに催事出店しておりました
3年前よりスタートした【台湾茶専門店 花音】
12月19日より12月31日までイオン福岡伊都店に出店しておりました。
私もレッスンの合間には行って売りに行きまして
今回は184人の方に340個を買っていただきました。
とっても美味しいと好評で4日目くらいからリピーターの方もいらして
たくさん購入していただき嬉しかったです。
スタジオの生徒さんも来ていただき本当にありがとうございます。
2021年は催事出店もあちこちで増やして行きますので
お近く通るときにはいらしてもらえたら嬉しいです。
どんな1年を過ごしてみんなと会うのか
12月28日
この日はkatsu塾1期が集まる日
【倉富康恵ちゃんにおご馳走になる会】です。
毎年恒例になってきたお食事会
普段はそれぞれ別々に活動している1期メンバーが集まれる貴重な時間です。
この日は和食のランチでとても美味しかったです。
お仕事のことや日常のことなどいろいろとお話しし
とても和やかな時間を過ごしました。
ランチの後はグランドハイアット博多へ
ザ・マーケットエフ にてお話の続きを。
katsuさんから学び4年前とは比べ物にならないほどに
人生が豊かになりました。
本質とは何かを知り、本当の意味で自分らしく自分を活かしていくことで
仕事もプライベートも上手くいくことを身にしてきました。
1期メンバーは共に多くを学び、ひとつひとつ壁を押して乗り越えてきた
お互いをよく知る仲であり
刺激を受け合っているありがたい存在。
来年も企画してくださるそう。。
自分の成長、みんなの成長が愉しみなのです。
今日どんな1日を過ごすかで明日が変わり
昨日を超える毎日の連続が未来を変えます。
栄養は数字の電卓の計算だけでは測れない
食品を買うときに裏の栄養成分表をチェックしますか？
この栄養成分表示目安にはなりますがこればっかりを
見ていると間違うこともあるのです。
このブログでは栄養成分表示を見るにあたって
知っておいた方がいいことをまとめてみました。
栄養成分表とは研究所で行われている栄養成分分析の数字であって
ヨーグルト100gにはカルシウムが120mg、玄米100gにはマグネシウムが110mg含まれている
というようなものがあります。
栄養士は食品の栄養成分の含有量を調べ、それらを足し算して
栄養素の摂取基準を満たすよう足し算をして献立を決めています。
ではでは。。
①食べ物を個別に成分分析した状況
②食べ物が実際に喉を通り、複数の食べ物が強酸性の胃の中で一緒になり
様々な消化酵素が働き、吸収される腸管壁にたどり着いた状況
この2つは、食べ物にとって同じ状況でしょうか？
全く違いますよね。
身体の中と研究所の中とは全く違う環境なので
単純な足し算のようにはいかないのです。
また食べ合わせ・消化酵素の量・腸管壁の状況など
個人差もかなりあります。
食べた物がしっかりと吸収されてこそ栄養となっていくのですが、
吸収を阻害するものや逆に吸収を促進するものがあります。
例えば
阻害要因は
①カルシウムは鉄分の吸収を阻害する
②リン酸塩は亜鉛の吸収を阻害する
リン酸塩は食品添加物に多く含まれていて
ハム・ソーセージ・加工食品・インスタント食品・スナック菓子・清涼飲料水などに多いです。
亜鉛は生命を維持や細胞の分化に関わる重要なミネラルであり
インスリンの分泌に関与し、赤血球や白血球の細胞膜を安定させる働きもあります。
吸収促進要因
①ビタミンCはタンパク質の吸収を促進する
②クエン酸のキレート作用は、カルシウム・マグネシウムなどの吸収を促進する
食べ物やサプリメントのパッケージに書かれている栄養成分表の数字を
追っているだけでは上手くいかないこともあるのです。
食べ物が喉を通り、胃を通過し、様々な消化酵素が働き、
腸管壁から体内に吸収される最終段階までの仕組みを知っていくことで
何となくの身体の不調を改善することができますよ。
2021年3月より女性のための栄養学講座を開講いたします。
またご案内いたしますので興味ある方は楽しみにお待ちくださいね。
1月リニューアル！オンラインレッスン
4月からスタートしたオンラインレッスンも9ヶ月が経ちました。
物理的な距離感なく受けることができるということもオンラインならではですね。
九州各地だけでなく全国からご参加いただいております。
スタジオでは新しく40型のテレビモニターを購入したり
よりオンラインレッスンに向いているピラティスを
提供できる準備ようをしております。
1月よりオンライン増設いたします。
日曜日 9:00-9:45
やさしいピラティス
のりこ
火曜日 14:00-14:45
ストレッチーズ
のりこ
水曜日 19:30-20:15
ストレッチーズ
のりこ
木曜日 9:00-9:45
やさしいピラティス
かなこ
料金
1回2200円
3回6000円（1ヶ月有効）
いつもスタジオにレッスンに来られている方
1回1700円
ストレッチーズに関しまして
購入前に試してみたい方はご相談ください。
骨の模型の組み立ては難しかった。。。笑
やっと購入した全身骨模型。
説明書と睨めっこしながら1時間ほどチャレンジしましたが
全くわからず断念していましたが
安部塾中に安部先生が10分ほどで組み立ててくれました。
得意な人に頼るのと早いですね。
そしてこれがあると説明が本当にしやすい。
生徒さんにもイメージをお伝えしやすいので買って良かったです。
この日は朝の6時から美容室。
いつもお世話になっているつるこさんにお願いし
今回はグリーンとネイビーアッシュのグラデーションになりました。
ショートボブはカラーで遊べるので毎回いろいろチャレンジしています。
生徒さんにいただいたクリスマスっぽい飾り♡
めちゃめちゃ可愛いです。
クリスマスツリーを飾りました
11月29日日曜日、久しぶりのお休みということで
光雲神社へお参りへ行ってきました。
ここはいつ行っても心地がいい場所。
ゆっくりとした空気が流れております。
スタジオのクリスマスツリーの飾り付け。
4世代！家族揃って行いました。
午後からはマークイズへオンラインレッスン 用のテレビモニターを
買いに行き40型のテレビを購入。
これで快適にレッスンできます。
要らないけど4kのテレビチューナーも内蔵されているので
我が家のテレビよりもいいやつです。
せっかくなのでiPhoneも12 に変えてかなり快適です。
夜はいつもの九重コーヒーでオムカレーを。
ここは何を頼んでも美味しいですね。
詰め込みすぎた11月。
ゆっくりできた日曜日でした。
TEL：090-7382-7539