代表ブログ
代表ブログ
現在提供中のメニュー一覧
松尾憲子の現在提供中のメニューです。
40代からでも身体は変わる！
運動が苦手な人でも大丈夫！
栄養と運動であなたに合わせたプログラムを作ります。
現在
を経営しています。
【ピラティススタジオKANON】
〇ピラティスレッスン
（グループ、プライベート）
〇クラウンピラティス養成コース
〇解剖学講座、栄養学講座
（一般向け、インストラクター向け）
〇2021年春より女性のための栄養学コミニュティをスタートします
〇ピラティス＋栄養トータルサポート
【台湾茶専門店 花音】
〇台湾茶販売
（イベント出店、通販、卸）
※キッチンカーもうすぐ始まります
YouTube
LINE公式
【その他】
裏メニュー
〇動画編集
〇SNS使いこなし講座
〇お財布診断
（積極的に募集していませんが人気なのです）
すべてのお申し込みは公式LINEからお待ちいたしております。
crown pilatesプレトレーニングコースday1 開催いたしました
KANONで2回目のプレトレーニングコースを開催いたしました。
このコースは
今後ピラティス養成コースへ入りたい方
自分のためにピラティスを深めたい方
身体のことに詳しくなりたい方
へ向けたコースです。
まずはcrown pilatesの経験を積むという目的で
身体を緩めるリリースやピラティスのキーポイント、ビギナーのエクササイズなどを行います。
参加者からは
受けてとても良かった。
このコースは養成コースに入る目的じゃない人にもいいですよね！
とご感想をいただきました。
crown pilatesにはリテイク制度があり
今回もリテイクの方にも参加していただき学びを深めました。
創始者のアンディ先生は
いつももっとシンプルに優しく効果的な道はないかと
研究をされているので毎年ブラッシュアップしています。
一度、資格を取ったらフォローはそんなにないという団体も多いなか
ずっと受け続けることができるのはありがたいですよね。
私も15年以上前に取ったコースをまだお勉強させていただいています。
次回は要らない力を抜くということを
テーマに進めていきます。
3月以降ビギナーコースも始まりますので
プレトレーニング開催希望はご相談くださいね。
プレミアムクリーム販売開始いたしました
お肌の乾燥が気になる季節
今回はデトックスサロンのはるかさんとのコラボで
アロマプレミアムクリームを
商品化いたしました。
このクリームは、はるかさんのお母様が
2年前から愛用していたものだそうでとても高品質なものです。
私たちが大好きなアロマを使って作った高級クリームを
是非手にしてみてください。
2021年2月より受注販売開始です。
30g 3300円（税込）
15個限定
ご注文いただいてからお作りいたしますので
新鮮なものをお渡しいたします。
こちらで使用しているオイルは
海外では治療目的でお薬として処方される
セラピー等級 最高水準です。
【使用しているアロマの種類】
・フランキンセンス
人間の細胞に働きかけるので総合的に重宝されます
・コパイバ
自己免疫に働きかけ、他のオイルの相乗効果を期待できます
・ラベンダー
皮膚：虫刺され、傷、保湿、かぶれ
精神：睡眠、自律神経のバランスをとる
・サイプレス
循環器：デトックス、脱水予防
生殖器：月経不順、生理痛、更年期の体調不良
呼吸器：咳、気管支、喘息
精神：集中力を高める、平常心
・ティートゥリー
抗菌、抗炎
商品はスタジオにお試し用をご準備しておりますので
是非、手にとられてくださいね。
ご購入は公式LINEよりメッセージくださいませ。
スタジオにて直接のご注文も可能です。
こちらが一緒に欲しい方もメッセージください。
デトックスサロンはスタジオからもお近いので
興味ある方はご紹介いたしますね。
公式LINEのお友達募集中です♡
はじめましての方へ。自己紹介です。
運動が苦手な人でも愉しく続けられる【健やか身体づくりの研究家】
管理栄養士×ピラティス講師
松尾憲子です。
美しく豊かに生きる人を増やすという人生の大きな目的を持っております。
もともと運動が得意ではありませんでしたが
大学生の時にエアロビクスに出会い
どんな人でも愉しく身体を動かすことができて健康づくりにもなると感銘を受け、この道に進みました。
アメリカへ冷凍のご献体の解剖実習など身体のことを20年間、学び研究し
ピラティスだけでなくさまざまなボディワーク、整体などを学び続けています。
解剖学講座はピラティスの指導者だけでなくヨガ講師やセラピストの方にも
多数受講いただいており好評です。
“自分らしく可能性を広げ続けることができる運動指導者を育てたい”
と指導者育成にも邁進しています。
動画の編集などデジタルものも好きで得意です。
私と関わる人からは
一緒にいるだけで緩むとよく言われます。
研究家という資質を持っており、興味があることにはものすごく勉強しています。
私のお仕事は
ピラティスレッスン
クラウンピラティス養成コース
解剖学講座
栄養学講座
施術
台湾茶販売
動画作成、編集
SNS勉強会
などをやっております。
生き物が好きでメダカ、ベタ、エビを飼っており繁殖を目指しております。
お仕事のご依頼、ご質問やお問い合わせは
公式LINEからどうぞ。
経歴や資格はあまり細かく書きませんが
運動指導歴20年、管理栄養士歴18年
crown pilates educator
などです。
ディプロマや認定書よりも今の私で見てほしいので
スタジオオープン当初からひとつも飾っていないですが
尋ねられたらお答えいたしますので
気になる方は聞いてくださいね。
私の提供するレッスンは
ただ筋肉つけたい！痩せたい！痛みを取って！という方には合わないかもしれません。
結果そうなりますが、やはり安全のことを考えると順序がありますし身体の準備が必要です。
シンプルで身体に優しい動き方は物足りなく感じることもあるかもしれませんが
とても効果的にデザインされておりますので信じて続けてみられてください。
身体の不調は運動だけでなく、食事や生活習慣、思考の癖などいろいろなことが組み合わさっています。
お一人お一人に合わせて根本から改善していく提案をいたしますので
はじめましての方とも年単位でお付き合いするつもりでレッスンしております。
実際、10年以上通われている生徒さんも多数です。
まずは体験にいらしてみてくださいね。
全ての日常は学びに繋がる
火曜日は安部塾。
腸骨のインフレア、アウトフレアを意識して動きました。
練習のパートナーがいなければ
自分一人での練習では真っ直ぐはわからないのです。
私もね、毎日2時間くらいは練習しているし
毎週プライベートでレッスン受けているし
朝起きてすぐから勉強している。
起きて寝るまで20年間身体のことばかり考えてきました。
もうわかったと勉強しない人もいるし
週に1回くらいしか練習しない人もいます。
それでも私には必要だし
何より身体の研究は愉しい。
そしてこの身体の研究と気づきは日常の中にもたくさんあるのです。
来週も火曜日12:00-13:30
一緒に学びませんか？
今年やると決めていたコンポストライフ♪
スタートしました♡
購入したのは【LFCコンポスト】
微生物の働きで生ゴミが分解され
栄養ある堆肥をつくります。
食べ残しだけでなく
えのきの軸やたまごの殻、カニの甲羅もいけるそう。
できた堆肥は実家の家庭菜園に使えるし楽しみが増えました。
クラシックカメラ展に行ってきました。
YouTube始めてカメラにも興味が出てきまして。
安政5年に製造されたレンズ
江戸時代のレンズで
お写真を撮ってもらいました。
撮っていただいた岸本さんは300個くらいの
古いレンズを持っているそうで
いろいろと教えてもらいました。
昔の人の写真の技術はすごい！
今の人は真似できないそうです。
ネガフィルムなのでどんな写真撮れたかは
できてのお楽しみ♡
いつもは新天町あたりにいらっしゃるそうで
今度伺ってみようと思います！
デジカメにはないカメラの
奥深さおもしろさを知りました。
昨日見つけた【台湾ドーナツ】
練乳ぽい甘いカリカリがついてて
外はザクザク中はモチモチ。
the糖質だけど笑
台湾茶専門店 花音のキッチンカー部隊計画が
もうすぐ始動します。
日々の日常が新たなスタートとして始まります。
年の始めに今年は！と気合い入れている場合じゃないです。
正月も今日も変わらない大切な1日ですね。
本物は美しい。
佐賀県有田町【チャイナオンザパーク】へ
行ってきました。
チャイナとは陶磁器のこと。
深川製磁の美術館です。
パリ万博で金賞を受賞した大花瓶など
門外不出の作品を見ることができました。

本物の美しさに触れ
陶器の奥深さや一級品とは何かを感じた時間。
アウトレット販売もたくさんありましたが
やはりね、一級品を買ってきました。
家電のアウトレットと陶器のアウトレットは
意味が違うんですよね。。
お気に入りのお皿も見つかり買ってきましたよ。
食事にこだわるなら、入れる器にもこだわりたい。
特別なお皿は飾るだけではもったいないですよね。
お気に入りのお皿で食事をいただくことで
所作も美しくなります。
丁寧に身体を扱うことにも通じることだと思います。
日々の日常がいつも特別で美しいものに。
身体を整えることはいつでも頼ってくださいね。
便秘改善のための水分の摂り方
便秘の悩みはなかなか相談しにくいものですよね。
年齢を重ねるごとに排便の悩みを持つ方は多くなっていきます。
人は毎日食事をするので便秘で便が排出されないと
腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまい
ますます硬い便となり出にくくなったり
腸内の悪玉菌が増加して腸内環境が悪化してしまいます。
便秘の症状とは
便秘とはどんな状態かというと
3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態
と定義されています。（日本内科学会）
毎日排便あっても残便感がある状態は便秘なのです！
症状としては
何日も排便がない
便が溜まっているが出ない
下剤を飲まないと出ない
お腹が張って苦しい
残便感がある
便が硬くコロコロしている
便秘によって食欲がなくなったり、吐き気がある方も多いです。
男女比で言うと女性の方が便秘になりやすいと言われております。
これは筋力の問題だと思われます。
便秘の原因
便秘の原因はいろいろあってこのような要因が関わり合っています。
ダイエットによる食事量が少ない
食物繊維不足
水分不足
ストレス筋力不足
他にも
内科疾患、内服薬、消化器系疾患、神経疾患などが
原因になっていることもありますが
多くの方の生活習慣からくるものです。
便秘解消のためにできること
水分をしっかり摂ること
良好な腸を保つための食生活
適度な運動
今回は便秘解消のための水分の摂り方についてまとめます。
食生活、運動については改めて。
便秘解消のための水分の摂り方3つ
①こまめに水分を摂る
腸が1度に吸収できる水分量は限られています。
一気に飲んでもほとんどの水は尿として排出されます。
1回100ml程度をちょこちょこ飲みましょう。
②カフェイン＋水
カフェインには利尿作用があります。
コーヒーやお茶を飲んだらその分、水を飲みましょう。
③硬水
硬水にはマグネシウムが含まれており
便の水分量を増やし便を柔らかく出しやすくします。
硬水は慣れない方は無理されないでくださいね。
④適正な水分量
成人は呼吸、食品の消化、汗などで1.5〜２リットルの水分を失います。
年齢や体重、食事、活動量、天気によって適正な水分量は変わりますが
体重1kgあたり約35ml必要です。
便秘解消のための水分の摂り方、実践していないことがあれば
ぜひやってみてください。
プレトレーニングコース開催いたします。
KANONで2回目のcrown pilatesプレトレーニング コースを開催いたします。
ピラティスを深めたい！
身体のこと学びたい！
いづれは養成コースも考えてみたい！
そんな方におすすめです！
運動に対して苦手意識のある方でもしっかりとサポートいたします。
身体の知識を基礎から学べ、基本の動きをマスターするコースです。
家族や身の回りの人へもピラティスを伝えてみませんか？
【crown pilatesプレトレーニングコース】
クラウンピラティス養成コース受講前に必須のコースです。
普段のレッスンよりも、もう少し深く学び、crown pilatesを知ることができます。
2021年2月よりプレトレーニングコースが始まります。
crown pilatesのエクササイズは、シンプルで効果的
気持ちの良い動きで構成されています。
身体のストレスや硬さを減らし、必要な筋力を整えて
より動きやすい軽やかな身体をつくっていきます。
crown pilatesを考案したアンディ先生はピラティス指導歴32年。
私もアンディ先生に学び20年。
アンディ先生は長い経験の中で、日本人の身体や考え方の特性にも考慮し
人の身体へ影響する最も簡単で効果的なことを動きとセラピーで追求し続けています。
【 プレトレーニングコース】
受講時間 合計12時間（全2～4日間）
料金 55000円
crown pilates養成コースをご希望の方は受講必須です。
自分自身が良くなりたいという方や、Crowne Pilatesをもっと知りたいという
初めての方もご参加頂けます。
日程
2021年
2月5日、12日、19日、26日
13:00〜16:00
内容
crown pilatesのマットの基本エクササイズを行います。
実際に動くことで、クラウンピラティスの目指していることが体感でき
養成コースをスムーズに始める準備にもなります。
エクササイズを教えるにはインストラクター自身が動きの感覚を感じ磨くことが必要です。
そのため指導の練習の前に実際に自分が動いて感じることが必須です。
プレトレーニングコースでは安心安全に指導ができるように
インストラクター自身も自分の身体の使い方をしっかりと身につけていきます。
（松尾憲子よりメッセージ）
ただインストラクターになるための勉強をしたというだけでなく
この学びがもっと自分が良くなる自分自身のためでもあり
さらに可能性を広げていける、良い未来を見れる自分への気づきにもなるでしょう。
一生の学びへと繋がる始まりのコースです。
共に学びませんか？
プレトレーニング後、ビギナーマットコースの開催も決定しております。
感染予防を考え超少人数で行います。（残３名）
私もとっても愉しみにしているこのコース。
こんな時期だからこそ新しいチャレンジをせてみませんか？
私もいいのかな？
興味はあるけど大丈夫かな？
という心配のある方も相談にのりますのでお問い合わせくださいね。
桜が咲きました
啓翁桜が咲きました♡
素敵な花瓶を手に入れていたので
枝もの欲しいなぁと思っていろいろ探して
いましたがやっと見つけまして。
この桜は気温が低いほどピンクになるそう。
白い桜もピンクの桜も可愛い♡
良きです。
スタジオ近くのドンキホー亭
いつもは一番おすずの元祖ハンバーグでしたが
タルタルハンバーグを頼んでみました。
あっさりさらさらのタルタルで
こちらも人気メニューだそう。
美味しかったです。
最近はおうちカレーも美味しくて
こちらはカルディで買ったタイカレーをアレンジして作りました。
イエローが好きです。
こちらはスキレットで作った焼きカレー
ストーブで煮込んだ鶏ガラスープを使ってカレーを作りました。
こんがりチーズが美味しいです♡
食べ物の話ばかりですが
先月より頭蓋骨の整体を学んでおります。
頭を触ってもらうのって気持ちがいいんですよね。
頭蓋骨を調整することで身体のバランスをとります。
効果としては首や背骨のねじれが取れたり、鼻が通ったり、便秘解消だったり、血流や血圧の改善だったりありますが
何に効くというよりバランスを取るとった結果
いろいろと良い影響あると思ってもらえればと思います。
すごく良いです。
ご案内できるようになったらお声かけさせていただきますね。
楽しみにお待ちください。
この世界は優しく愉しい
千鳥饅頭が好き♡という
YouTubeをアップしていたら
小さな可愛い千鳥饅頭をいただきました。
ミニタイプは黒あんもあるのね。
見ていない方はこちらも見てね。
始発の地下鉄→始発の新幹線でお勉強へ。
まわりはほぼだーれもいないので
のんびりとハイキュー観ながら
愉しんでおります。
本日はおNEWな服♡
今年はファッションにもこだわると
決めてるので少しずつ改革です♡♡♡
愉しいことばかり(^^)
TEL：090-7382-7539