いろいろなことが繋がったり
気づきあったりで
ノート10ページも書きました。
テーマはみんなのリクエストにより
足。
それから
出産。
タオル使うとイメージしやすいです。
足はよじれるもの。
このよじれが上手くできないと
捻挫の原因になったりします。
足がちゃんとよじれていると
足のむくみも取れるし
何より足音がうるさくない。
足音がうるさくないということは
衝撃をちゃんと吸収してるんです。
ひふみちゃんは途中から
ドロボーに。。。
抜き足、差し足、忍び足。
足が上手く使えない状態だとできません。
子どもにもフットケアいいですよ!
機能的な足はコンパクトで美しいんです。
出産は身体をつくるものであって
壊すものではない。
産後に調子悪いのは
産前の取り組みの問題なんです。
だから。
産後のなんちゃらってのは
本来必要ないのです。
産前のトレーニングそして
やはり
妊娠する前からのトレーニングが
大事なんです。
みんなで出産の練習???
便秘の人も取り組みは同じようです。
腰を丸めながら仙骨を前に傾ける
↓
坐骨が広がる
↓
骨盤下口が広がる
↓
出る
というメカニズム。
男性も痔の予防になるそうです。
私もいつの間にか
股関節がはまって気持ちが良かった。
男性2人乗っても大丈夫なほど
強さがでます。
子どもにやらせると情緒安定するそうです。
今日も満足に学びました。
知らないことを知ること
知ってることと知ってることが繋がること
新しい感覚を得ること
私にとって身体の学びはいつも愉しい。
月曜日クラス。
呼吸の練習や
ニュートラルポジション
など基本の大事なことを
お伝えしております。
いる力を入れる
今日はその後は
ジャイロトニックの練習へ
行ってきました。
まだまだ変わる私の身体。
身体は面白い。
足部にはアーチ構造の機能を司る二つの機構があります。
「トラス機構」と「ウィンドラス機構」です。
足部の重要な機能として
①衝撃吸収
②安定性
があります。
足部には
内側アーチ、外側アーチ、横アーチがあり、
このアーチ構造によって衝撃吸収と安定性を
保っています。
①衝撃吸収に関しては『トラス機構』
②安定性に関して『ウィンドラス機構』
が重要です。
トラス機構
足部が荷重を受けるとアーチ構造が潰れます。
トラス機構はその際に足底筋膜の弾性によって衝撃吸収を行う機構です。
ウィンドラス機構
ウィンドラス機構とは、
足趾の伸展によって足底筋膜が引っ張られて
アーチが挙上し足部の安定性が高まる機構です。
また伸ばされた足底腱膜はバネのように元の状態に戻ろうとする事で
前方への推進力を得る事ができます。
例えば歩行時。
地面を蹴って前方へ進む際、足趾は伸展状態になります。
この時、ウィンドラス機構が働き、足部の剛性が高まり安定する事によって、
蹴り出しができます。
地面について次の一歩を作る際のところで
トラス機構が働き、足底腱膜の弾性によって衝撃吸収されます。
これらの機能が低下することによって
歩行運動に問題が出たり
扁平足や外反母趾の原因にもなります。
足のケアは大事。
面白い。
足はアートです。
こちらの記事もおすすめです
ピラティスでは
人の持ってる本来の身体、動き方に戻し
その人のもともと持ってる美しさを引き出しています。
なので
頑張って鍛えなくても
頑張ってダイエットしなくても
自分に戻っていけば
食べたいときに
食べたいだけ
食べる。
それが一番きれいになりますよ。
ジャンクフードダメ
甘いもの避ける
肉は食べない
と食にこだわればこだわるほど
体調悪くなったり
筋力落ちていったり
肌が乾燥したり
いいことなしです。
昔、ある食事グループへご招待されたとき
出してもらったぜんざいは
全く甘くなくの塩ぜんざい。
塩ぜんざいなのに塩昆布までついていました。
砂糖は身体に悪いからと言われていました。
ぜんざいは甘い方が美味しいです。。。笑
食べたいものを我慢するストレスの方が身体に悪いんです。
美味しいご飯を
楽し好きな友達と
食べている人は元気ですよね。
最近のわたし
以前よりも走ったりハードな運動もしていないし
自由な生活をしていますが
20代の頃よりもきれいになっています。
スタイルは姿勢によっても左右されますが
姿勢は気持ちによっても大きく変わります。
毎日我慢ばかりの状態のときと
毎日自分らしく生きているときの
姿勢はぜんぜん違うんです。
好きな人たちと
おしゃべりしながらの
楽しく会食。
好きなものを好きなだけ食べる。
そして日々、自分を活かして自分らしく生きていると
スタイルはどんどんよくなります。
自分の持ってる自分らしさが
引き出された身体は美しい。
スタイルは自分の表現なんです。
メガネのレンズ洗ってますか?
以前はあまり洗ってなかったのですが
洗ったクリアな世界が好きで
最近はマメに洗ってます。
いろいろ試した結果
私のベストが落ち着いてるので
ご紹介します。
試してみたけど
安倍先生に教えてもらった
これが一番ベストでした。
どこでも簡単、思いついたらすぐに
使えます。
1度使っても中の袋に入れて持ち運べば
何回か使えます。
台所用洗剤。
もちろんどこのメーカーでもOKです。
レンズに1滴ずつ垂らして
表と裏と指で優しくクルクルとして
メガネのシャンプーというのもあります。
これも安部先生から教えてもらいました。
泡が出てくるので
レンズに表と裏と吹き付けて
待つこと10秒。
よく洗い流します。
せっかくいいメガネするなら
クリアな方がいいです。
世界が雲って見えるかと思ったら
メガネが汚れているだけかもですよ。
世界はいつも優しく明るいのです。
昨日はグループコンサル中間報告日。
前回からの状況報告から。
katsuさんからひとりひとり
アドバイスをもらいました。
前回3月にもらった課題は
テレビを買って花燃ゆを見ること。
まだ途中なんだけど
自分の命をどう使うのか
一回の人生でどう使い切るのか
そんなことを考えるようになりました。
今回もらった課題は
憧れをみつけること
私の中に他のエネルギーを入れること
想いをつくり出すこと
そうすることで
私はこうあろう、こう在る
私の人生をこうしていくという道が見えてくる。
ずっと欲しかった在り方、使命。
そこを見つけないと
ずっと新しいものを探し続けるよ
そこで収入が少し上がっても
また新しいもの探さないといけない。
と。
やっとやっと未来が見えた気がしました。
仕事は残していくもので
残していくものがなければ
心は寂しいし幸せは薄い。
他の人のアドバイスや報告も
身になるものばかり。
終わったあとはみんなでお茶。
ついさっきまで
泣いたりチーンとなってたとは
思えないね。
みんな良くなるしかない。
腹筋割りたいです!
って方が
たまにいらっしゃいます。
が、
自分が本当に求めるところはそこなのか
考えてみた方がいいかもです。
しかし、割れた腹筋。。。
機能的でいえばあまりおすすめできません。
パフォーマンスも下がるし
姿勢が崩れます。
腰痛の原因にもなるんです。
ピラティスで行う腹筋へのアプローチは
腹直筋ではなく
腹横筋や腹斜筋なので
いわゆるシットアップの
腹筋ではありません。
お腹をガチガチに固めません。
お腹を縮めません。
お腹を長く使います。
お腹を鍛えるというより
使い方を磨く感じ。
ピラティスでのお腹を使う体操により
姿勢が良くなります。
ピラティスでの腹筋が向く方
☆姿勢を良くしながらお腹も締めたい人
☆腰痛対策としてエクササイズをしたい人
☆ウエスト細くしたい人
シックスパック目指す人には
向かないけれど
女性の美しさを引き出すには
ピラティスからのアプローチは
ぴったりなんです。
なぜその運動をするのか
考えてみるといいかもですね。
テニスボールでのリリースや
呼吸の練習
ニュートラルポジションの確認など
一番大切なことから
お伝えしてます。
プライベートだからこそ
細かいところまでできるし
内容も欲張らず
ひとつひとつ確認できます。
あっという間の時間で
身体がスッキリされました。
ピラティスってきついというイメージあったそうです。
これまでに同じ声を何回も聞いたことあります。
ピラティスは体操するための
準備が必要なんです。
身体の準備がないままに
いきなり体操はじめると
びっくりするんですよ。
準備に1年以上かかる方もいます。
だけど、慌てて体操しても
身体壊したり、かたちのものまねだけに
なってしまうから。
そして、その準備こそが
体操よりももっと大事だったりします。
私はその先の良くなる姿や可能性が
イメージできるし、信じられるので
安心して取り組んでもらえたらと
思います。
昨日はkatsu塾でした。
静かにはじまる和やかな時間。
まずは1ヶ月の変化を確認しました。
みんな真剣に学びます。
たった1回の人生
たった1個のこの命
真剣に自分と向き合い
本気で生ききるための
和やかな空気は
柔らかく心地がいい。
朝から夜までの学びも
リラックスしてるから
最後まできつくないんです。
子どもたちもリラックスして
楽しそうでした。
恩と感謝の話がありました。
感謝感謝という言葉はよく聞くけれど
感謝は軽い。
言って終わりだから。
恩は成長しているその姿 であって
成長しないと返せない。
恩は返さないといけないから
重くとられやすいけれど
恩を大事に生きると
わたしは生きやすいかな。
親からの恩
師からの恩
自然からの恩
ご先祖様からの恩
一生を終えるまでに
返せるように。。。
今月も基本の練習を積み重ねております。
基本の練習はなんとも面白くない。
地味だし、何やってるのか最初は
わからない。。。
???の連続です。
私もそうでした。
ピラティスをはじめて3年くらいは
いったいこれをやったら
なんになるのか
寝方、起き方など細かいしいちいちうるさい。。。笑
そう思ってました。
10年以上立った今それがどんなに大切なことだったのか
よくわかってない私を根気強く寄り添い続けてくれた師のおかげで
今まで長い間に使い方を間違っていた回路を
書き換える作業。
身体に負担のかかる動き方、
身体に負担のかかる健康法。
遠回りするも悪くないけれど、
私に繋がる人たちには伝えていきたい。
自分が自分らしくあれる身体の心地良さ
身体を整えるとで気づける豊かな人生。
ピラティスはデパートにお買い物に行くようなものではなく
スーパーに買い物に行くようなもの。
特別なものではなく日常。
生活の全てがピラティスになるように。
それこそが最高のチャレンジなんです。
私はレッスンに来てくださる生徒さんとは
10年単位のお付き合いをするつもりで
お伝えしています。
実際に10年以上のお付き合いの生徒さんも
たくさんおります。
にわかに身体が変わって喜ぶような
内容ではないんです。
時間はかかるかもしれないし
積み重ねる練習もいる。
長くかかって出来た身体をほんの数回で
変えたとしてもすぐに戻るから。
身体の使い方だけでなく
食べ物、生活のこと
いろいろ。。。生き方すべて。
身体を変えるのに魔法はありません。
たったこれだけで変わる〇〇法もいいけど
そろそろ気づいてるはず。
魔法にかかれるたった一つの方法。
それは
魔法はないと知ることです。
魔法はないと知ったときに
魔法にかかることが出来ます。
私と一緒に人生まるごと
もっと良くなる道を歩みませんか?
身体の土台づくりコースも
募集しております。