代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 54

今年の冬は暖冬とはいえ寒暖差が激しく寒い日は本当寒い！！

その上に乾燥した風によってお肌がカピカピになりがちです。

そんな時のお風呂の入り方です。

血液って全身を約1分で1周すると言われています。

お風呂ではしっかり温まって10周はさせたいですね。

ということで

まずは3分ほど浸かる

身体が温まってきたらそこから10分ほど浸かる

炭酸系の入浴剤がおすすめ。

バブとかね。

スーパー銭湯にある炭酸風呂って血行促進してくれるでしょ。

入れると早くポカポカしてきます。

そして上がった後が大事。

乾燥すると身体が冷えるので保湿は素早く。

体温上がるためにお風呂で外部からの熱で体温上げるのもおすすめです。

夜のお風呂を利用してポカポカしましょ。

やれば変わるけど自己流だとなかなか難しいおしり。

実はおしりが垂れてるのが気になってパンツが履けない。

スパッツ履くとおしりが4つに分かれてしまう。

などなど

下半身をどうにかしたいという方も多いはず。

ということでお家でできるプログラムを開始することにしました。

おしりをやることで姿勢も支えられて変わるし

体力もアップ、胸も顔も上がります。

インスタグループの中でやるので安心安全の仲間達と一緒に取り組めて

絶対に1人ぼっちにはさせません。

☑︎おしりのカタチが気になる人

☑︎姿勢よくしたい人

☑︎お家でできるピラティスやりたい人

☑︎1人じゃなかなか続かない人

☑︎運動不足解消せねばな人

動画は録画をずっと残していますので

忙しい方もご自分の時間で実践できます。

2月17日から始めますので

お申し込みがまだな方はぜひぜひ。

今回はモニター価格なのでとってもお得です。

ちょっと見てみる方はこちら

すぐ申し込む方はこちら

月曜日グループのマットピラティス養成コース。

5ヶ月の赤ちゃんがいらっしゃる生徒さんも通われています。

子育てしながら次のステップへのチャレンジができるって良いですよね。

この手をあげる、おろすという動作だけでも

肩が本当に軽くなるんです。

みなさん驚き。

いかに日常の身体の使い方がちょっと変わるだけで

楽になるかってことです。

KANONでの養成コースはお一人お一人に寄り添い

進めていきますので、初めての方や覚えが悪いんですといいう方も大丈夫。

大人数でのレッスンよりもパーソナルや少人数で教えたい方への

ピラティスを学びたい方におすすめです。

個人個人に合わせたアプローチができるようになります。

マットピラティス養成コースを開催いたしました。

土日連続でやると集中できていい♡

今回初めての集中コースということで2ヶ月くらいでぎゅぎゅっと

やってみましたが、集中が途切れず身体が忘れないうちにできるので

とってもgoodでした。

テスト前の最後のコースだったので

お一人お一人通しでレッスンをしてみたのですが

本当みんな個性の出た、まさに感じるピラティスという感じで

習える人はラッキーだわというレベルです。

今度の日曜日はテストで1時間の模擬レッスンです。

ボランティアの生徒さんも来ていただきます。

楽しみ楽しみ。

マット養成コースは2月スタート土日開催を最終募集中です。

ご興味ある方はぜひぜひ。

事務局を持たずに1人で全ての対応をしておりますので

お返事が遅かったり、稀に忘れたりしてしまいます。

あんまりお返事がない場合は再度ご連絡いただけると助かります。

春に買った茶器。

やっと販売のための撮影をしました。

今まで何をやってたんだーという感じですが

やっとやっとです笑

私の一番のお気に入り茶器はこちら

ライトに当てるとドラゴンの透かしが入るんですよー。

めちゃくちゃ可愛い。

スタジオでも販売しております。

オンラインでは来月から販売開始です。

歩き方を教えてください

どうやって歩いたいいかわからない

という生徒さんも多くアドバイス。

横隔膜と脚のつながり。

横隔膜に足がついているんですよ。

その足と接続してるのが大腰筋。

大腰筋と大腿骨が接続してるので

足は横隔膜から出すイメージ。

やってみてください。

春になったら大濠公園お散歩会したいなー。

参加したい方お声かけください。

2回にわたるインスタライブ見に来ていただきありがとうございました！

見れなかった方もアーカイブ残っているので見ていただけると嬉しいです！

アカウントはこちら

今回はお尻を−5歳！オンラインで開催いたします。

初めてなのでモニターさんを募集。

私のチャレンジ企画でもあるのでご参加いただけると

とっても嬉しいです。

スタジオに来ている方もまだ来てない方もぜひぜひ。

応援していただけると嬉しいです。

詳細はこちら

ぜひぜひぜひ一緒にやりましょー。

大牟田からバレルレッスンに通ってくださるピラティスの先生たち。

毎月通っていただいてます。

バレルはめちゃくちゃ気持ちがいい♡と

生徒さんにも大人気です。

側湾のケアにもなるので私も毎日乗ってます。

肋骨が柔らかくなると呼吸も深くなって良いですよ。

バレルコースも狙ってます。というコース生も多く

今年は夏前くらいにはバレル養成コース開催する予定。

バレルなら自宅に置けそうという方も

勉強して自分でできるようになると毎日できますね。

コース開催の時は定員6名ですので

ご興味ある方はご相談くださいね。

産後の尿もれや更年期以降の尿もれ。

今は関係なーいと思っている方も、the今悩んでますという方も関係あるお話し。

尿もれの原因はいろいろありますが尿もれといえば骨盤底筋トレーニング！と

いきなり始める方もいらっしゃいますが

その前にやることがいくつかあります。

そのひとつが食生活。

NG食べ物です。

小麦は消化が悪いタンパク質（グルテン）が入っていて

腸内環境を悪くさせる要因となって栄養が吸収しにくくなったり

筋肉の修復を遅らせたりして、上手く使えなくしてしまいます。

同じような理由で牛乳も。

そして身体を冷やす砂糖も。。。

尿もれが気になるときは、パン・牛乳・砂糖をできるだけカットしてみて

変化を見てみてください。

ピラティスされてる方もやったトレーニングがちゃんと身になるためにも

実践してみられると身体が軽くなって良い変化があると思います。

絶対絶対ダメーーーーーー！！ではなく

できるところからくらいで全然変わるのでぜひ。

変化あったらまた教えてください。

今年は女性に必要なフェムケアについてもお伝えしていきたいと思っております。

しつこいですが笑

1/24、1/26 19:00〜インスタLIVEします。

Instagramフォローしてお待ちくださいね。

こちらからフォローしてください

今年は女性のファムケアもやっていこうと思ってて

そのあたりの発信もしていこうと思ってます。

尿もれとかお湯もれとかね。

気になる方はチェックしててくださいね。

尿もれのお話。

骨盤底筋を鍛えましょう！といきなりトレーニングを始める方いますが

そもそも肋骨まわりが硬くて横隔膜の動きが悪くなってると

連動して動く骨盤底筋も上手く働きません。

そして、その肋骨の硬さも身体の他の部分も関係してるので結局のところ全身の身体の調整が必要になってきます。

その土台が整ってからこその骨盤底筋トレーニングなのです。

尿もれに整体、女性どうしだからこそ話せることあるはずですし頼りやすいと思います。

食べ物も関係してますし、気になってる方は　ひどくなる前にご相談くださいね。