代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 55

歩き方を教えてください

どうやって歩いたいいかわからない

という生徒さんも多くアドバイス。

横隔膜と脚のつながり。

横隔膜に足がついているんですよ。

その足と接続してるのが大腰筋。

大腰筋と大腿骨が接続してるので

足は横隔膜から出すイメージ。

やってみてください。

春になったら大濠公園お散歩会したいなー。

参加したい方お声かけください。

2回にわたるインスタライブ見に来ていただきありがとうございました！

見れなかった方もアーカイブ残っているので見ていただけると嬉しいです！

アカウントはこちら

今回はお尻を−5歳！オンラインで開催いたします。

初めてなのでモニターさんを募集。

私のチャレンジ企画でもあるのでご参加いただけると

とっても嬉しいです。

スタジオに来ている方もまだ来てない方もぜひぜひ。

応援していただけると嬉しいです。

詳細はこちら

ぜひぜひぜひ一緒にやりましょー。

大牟田からバレルレッスンに通ってくださるピラティスの先生たち。

毎月通っていただいてます。

バレルはめちゃくちゃ気持ちがいい♡と

生徒さんにも大人気です。

側湾のケアにもなるので私も毎日乗ってます。

肋骨が柔らかくなると呼吸も深くなって良いですよ。

バレルコースも狙ってます。というコース生も多く

今年は夏前くらいにはバレル養成コース開催する予定。

バレルなら自宅に置けそうという方も

勉強して自分でできるようになると毎日できますね。

コース開催の時は定員6名ですので

ご興味ある方はご相談くださいね。

産後の尿もれや更年期以降の尿もれ。

今は関係なーいと思っている方も、the今悩んでますという方も関係あるお話し。

尿もれの原因はいろいろありますが尿もれといえば骨盤底筋トレーニング！と

いきなり始める方もいらっしゃいますが

その前にやることがいくつかあります。

そのひとつが食生活。

NG食べ物です。

小麦は消化が悪いタンパク質（グルテン）が入っていて

腸内環境を悪くさせる要因となって栄養が吸収しにくくなったり

筋肉の修復を遅らせたりして、上手く使えなくしてしまいます。

同じような理由で牛乳も。

そして身体を冷やす砂糖も。。。

尿もれが気になるときは、パン・牛乳・砂糖をできるだけカットしてみて

変化を見てみてください。

ピラティスされてる方もやったトレーニングがちゃんと身になるためにも

実践してみられると身体が軽くなって良い変化があると思います。

絶対絶対ダメーーーーーー！！ではなく

できるところからくらいで全然変わるのでぜひ。

変化あったらまた教えてください。

今年は女性に必要なフェムケアについてもお伝えしていきたいと思っております。

しつこいですが笑

1/24、1/26 19:00〜インスタLIVEします。

Instagramフォローしてお待ちくださいね。

こちらからフォローしてください

今年は女性のファムケアもやっていこうと思ってて

そのあたりの発信もしていこうと思ってます。

尿もれとかお湯もれとかね。

気になる方はチェックしててくださいね。

尿もれのお話。

骨盤底筋を鍛えましょう！といきなりトレーニングを始める方いますが

そもそも肋骨まわりが硬くて横隔膜の動きが悪くなってると

連動して動く骨盤底筋も上手く働きません。

そして、その肋骨の硬さも身体の他の部分も関係してるので結局のところ全身の身体の調整が必要になってきます。

その土台が整ってからこその骨盤底筋トレーニングなのです。

尿もれに整体、女性どうしだからこそ話せることあるはずですし頼りやすいと思います。

食べ物も関係してますし、気になってる方は　ひどくなる前にご相談くださいね。

私のピラティス、得意なのはリハビリ目的、痛みや姿勢の改善要素が強いレッスンなのですが

私の整体は首のコリの改善が得意です(^^)

なんでかというと、私もものすごく首が硬く

今でもすごく硬くな人なので、よくわかるようになりました

頭のねじれからくる首の硬さや

肋骨、鎖骨、二の腕などの硬さからくる首のコリのかたまり。

頭痛や不眠、背中や腰の痛みにもつながってることがめちゃくちゃ多い首の問題。

ほとんどの方が首の硬さの改善を感じていただいております。

眠るほどのやさしいタッチの中、終わったあとは驚きの軽さです。

私でも月に1度は身体のお手入れしてますからね。

ちなみに私は歯茎のひっぱり感が変わります。

歯医者行こうかなと思う前に身体を調整してもらうと

噛み合わせも歯茎も戻ります。

ピラティスでできないとこまで整えることができますよ。

首の硬さが気になる方はご相談くださいね。

すごいの見つけました。

養成コース中にセラバンド使って、こんな感じと

お伝えしていたらたまたま発見。

このストレッチ今までもやってたけど

セラバンド使うと効果が3倍ほど！！！

何に効くってのは人によって違いますが

私には腹筋にスイッチ入って背骨が伸びる。

肩や首が楽になる人もいるし

姿勢がすごく変わるし

腕が上がるようになる人も。

これはぜひやってほしい！！！

セラバンドはスタジオでも売ってるので

必要な方にはすぐお分けすることもできます。

レッスン中にあれやってみたいです♡と

お声かけいただければできます(^^)

背中の上のもっこりお肉！！！

ありませんか？？

原因はいろいろあるけど1番多いのは頭部前方位。

頭の位置が前にあることです。

こんな感じになっちゃってる状態。

背中の上がモッコリしてそうでしょ。

太ってるとか痩せてるとかそういうこと以前に

姿勢の問題でそう見えてるだけ

ピラティス続けると背中がシュッとスッキリしますよ。

頭部前方位は肩こり、首こり、顔が下がる、老けて見える、呼吸浅くなる、お腹も出てくるなどなど

いいこと全くなし！！

すぐにでも治したい案件です。

生徒さんにもまずはそこから改善するようにと

ストレッチや日々の意識をおつたえしております。

背中の上のモッコリお肉、週に1回のピラティスで3ヶ月あれば改善できます。

気になる方はスッキリさせましょー。

朝6時から毎週1回通われてる生徒さん。

早朝からプランクなんかやっちゃってます。

まだ3ヶ月目なのにすごく変化が出てきて

なんとお腹に縦線が！！！！

すごいですね。

姿勢も変わってきたし、背中の上の方のモコモコ肉も、肩こりもどんどん良くなってます。

週1回の早起きで身体が変わって楽になって

見た目も良くなったら嬉しくないですか？？

早朝枠はあと数名募集しております(^^)

ぜひぜひ。

KANONに新しい先生が仲間入りしましたのでセミマシンクラスが増設されました。

土曜夕方や平日夜もあります。

全員がKANONで学ばれた先生たちなので大事にしてることも私と同じ。

みんな教えるの上手いので安心してご受講いただけます。

ぜひ受けに来られてください♡

新しい先生限定のプライベート特別チケットもございます。

詳しくはお尋ねくださいね。