代表ブログ

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本日のグループクラス

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週に1度のKANONグループクラス。
本日は少な目の4名さまご参加。

肩甲骨まわりのほぐしや
肩を安定する筋肉にスイッチし

腹斜筋やハムストリングスなど
使いました。

姿勢が整ってくると
みなさん呼吸がだんだん深くなって
自然と笑顔になっていくんですね。

優しいsmile\(^-^)/

今日もありがとうございました。

 

アドラー心理学

アドラーブームですね。

 

アドラー心理学とは
心の仕組みを解き明かす学問です。

 

アドラーでは、全ての悩みは対人関係にあるとされます。。

 

自分自身を作り出すのは行動が先。
感情は後付け。。。

 

感情や動機は、行動の言い訳とされてます。

起こった事に対する対処の仕方や考え方が変わりそうですね。

 

あの人の期待は満たさなくて良い。。。

他人から承認される必要などないのです。
むしろ承認を求めてはいけないです。

他者からの承認を得ようとすると、他者の期待に応えるために
他者の物差しに合わせて生きなければならなります。

 

他者の目を気にすることなく、自分の人生を歩むために

課題の分離という考え方になります。

 
課題の分離。。。

自分の課題と他者の課題に線引きをし他者の課題には踏み込まないこと。
重要なことは、他者の課題を切り捨て自分の信じる最善の道を選ぶことです。

 

貢献感があれば承認はいらない。。。

人は誰しも存在してるだけで誰かの役に立っていて
それらを自らの主観で感じることができれば他者からの承認は不要になり
他者の目を気にすることなく、自分の人生を生きられるということです。

 

 

自由とは他者から嫌われること。。。

嫌われる勇気とは、自由を選ぶ勇気。

 
読めばわかります。

自分が持ってない価値観にたくさん出会いました。

 

マタニティエクササイズ

今日はマタニティエクササイズの勉強をしてきました。@安部塾

 

妊娠期は穏やかなメンテナンスが大切です。

最高の妊娠期と出産を経験するためにマタニティエクササイズは役に立ちます。

 

本当は。。。

女性は妊娠する前からの妊娠期に備えたトレーニングが大事なんですよ。

 

まずは、解剖学から。。。

上から見た図や

 

 

横から見た図

 

 

これは前から見た図

太い靭帯で支えられてるなぁとか以外と上の方なんだとか

イメージつけます。

 

 

会陰の体操

骨盤底を締める

 

 

こっちは骨盤底を開く方

しゃがむポーズです。

10ヶ月過ぎたら出産の準備するために緩めます。 

 

 

腹斜筋のトレーニングも大事。

 

 

田舎のヤンキーポーズ。。。笑

骨盤底開くのには適してますね〜(^o^)

 

 

最近はマタニティの生徒さんも増えました。

心も身体も繊細な時期なので正しいやり方でエクササイズしていくことが大事ですね。

将来子ども産む予定のある方も、ピラティスは役に立ちますよ。

 

こじこじに学ぼう\(^-^)/

ランニング講座を開催いたします。

テーマ
走る前に知っておきたいこと。
☆疲れにくくケガをしない走り方。
☆しかもちょっぴりかっこいい!
☆そんなランニングフォームを身に付け ませんか?

講師
小島成久先生
日時
平成28年3月13日11:30~13:30

場所
KANON

料金
3000円

持ち物
動ける服装、シューズ

初心者も安心して参加できる講座です。
これからちょっと走ってみたい方、走るかどうか悩んでる方
自分で頑張ってるけどちゃんと習ってみたい方
こじこじ先生が大好きな方(*^▽^*)
ふるってご参加ください。

 

参加費は事前振り込みとなり、入金完了をもって申し込み完了といたします。
御本人の都合によるキャンセルの場合、一旦入金された参加費は、いかなる理由があっても返金いたしません。

 

今年は私も走ります!!!!
一緒にいかがですか?

 

 

ブログを引っ越しました^ ^

こんにちは。

ピラティスインストラクターの松尾憲子です。

本日よりホームページを正式にオープンし、ブログもお引っ越ししてきました。

イベントのお知らせや、クラス風景、皆様に役立つ情報など。。。諸々。。。

更新していきますのでよろしくお願いします。


操作の仕方をならってきましたが、かなり不安です〜〜^ ^

 

過去の思い出を楽しみたい方はこちらから。

 

「モニョモニョ日記」が新しくなりました!

「モニョモニョ日記」が新しくなりました。今後ともよろしくお願い申し上げます。

▼過去の記事はこちらからご覧いただけます。
http://kanon.blogfit.jp/

 
 
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