代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 208
代表ブログ
海鮮丼ランチ
久しぶりに落合順子さんとランチでした。
順子さんは佐賀から引っ越してきたばかり、
助産師さんです。
薬院のお気に入りのお店
海鮮丼 日の出へ行ってきました。
私が頼むのはいつとマイ丼。
ネタを自分で選べるんです。
サラダ、味噌汁、茶碗蒸し付きです。
最近のたわいもない話から
今後の展開の話など3時間くらいが
あっという間でした。
ピラティスも再開されるそうなので嬉しいです。
賑やかなレッスン。
本日はイラストでおなじみの
島崎里保ちゃんの半年身体サポートコースでした。
レッスン前後でフットプリントを取りましたよ。
レッスン前
小指がほとんど写ってないのですが
レッスン後
小指が出現しましたぁ！
ちょっとアクロバティックな動きが
好きなりほちゃん。
今日はチャレンジもたくさん。
2時間でしたがあっという間でした。
首まわりがすっきりし
お尻が上がり
とてもかっこよくなりました。
りほちゃんはパンツスタイルが
多いので姿勢が良くなると
印象がかなり変わります。
上半身が軽い
以前よりむくみが減ってきてる
とご感想いただきました。
お隣は加奈子ちゃんのレッスン。
生徒さんはkatsu塾6期の本河さん。
同じ空間で２つのレッスンも
とても空気がいいのです。
4世代ランチしました。
半年サポートコース、佐賀からのご夫婦です。
定期的に通われるようになって一年以上。
しっかり立ってることが
とても気持ちがいい。
とピラティスを気に入ってもらってます。
午後からは4世代ランチ。
バターナッツで作ったパンプキンスープ
シャインマスカットと梨と赤いぶどう
文山包種茶
ハイハイの練習に来た姪っ子ちゃんですが
ボールやマシンに夢中でした。
妹の手作り、ハロウィンの飾り付け。
可愛いですよ。
入れ替わりで加奈子ちゃんがレッスンに。
少しだけお話しできました。
【嬉しいおしらせ】
スタジオで試食していただいた
グラノーラなんですが
欲しい！という声が多数なので
販売することにしました。
材料は
有機のオートミール
エクストラバージンオリーブオイル
カナダのメープルシロップ
アーモンド
カシューナッツ
くるみ
ピーカンナッツ
マカデミアナッツ
ココナッツ
キャラメルチョコチップ
干しぶどう
ドライマンゴー
卵白
好きな材料をたくさん詰め込んで
卵白を使ってカリッと仕上げてます。
もともとは
グラノーラは好きだけど
添加物が気になるという理由で
自分用に作ったのが始まりなので
材料はかなりいいものを使ってます。
台湾のドライマンゴーも入ってますよ。
1袋500円
予約販売です。
気になる方は
お声かけください。
胸は張ろうとしなくて良いのです。
今朝は半年身体サポートコース。
古庄勝さん。
もっと胸を張りなさい。
猫背になってるよ。
小さい頃からなんとなく言われてきたことが
ありませんか？
胸を張らないと見た目が悪いよね。
自信なさそうに見えるよね。
いつの間にかできてしまった
そうしないといけないという意識。。。
なんですが！
その胸を張らないとという意識によって
背中や腰に負担がきてることもあるのです。
胸の筋肉をテニスボールでコロコロ。。。
みるみるうちにデコルテ美人に。
胸の前の締めてる筋肉が緩むと
自然と胸は開くものなんですね。
逆に胸の前が硬いままに胸を張ろうとすると
背中や腰で体重を支えるような姿勢になり
腰痛の原因になります。
姿勢もそう。
姿勢良くしなきゃと頑張るものではなく
自然とそうなる心地よさがあります。
気持ちよく歩けますよ。
午後からは安部塾。
僧帽筋
肩甲挙筋
胸鎖乳突筋
後頭下筋
いきなり深部の筋肉にアプローチするのではなく
玉ねぎの皮を剥くように外側か順番に行うことが大事です。
眠たくなるくらい気持ち良かったです。
気持ちがいいだけでなく
みんなの顔がすっきり小顔になっていくのが面白いの。
首も細くなりました。
私の首も柔らかかったのですが
奥の方に硬いところを発見。
これはかなりおすすめです。
筋肉を伸ばすときは
その筋肉がどことどこについてるのかを確認しながら
筋肉の起始と停止を遠ざける意識で行います。
モノマネは危ないので
解剖学の本で確認するか
KANONへ学びにいらしてくださいね。
子ども連れも大丈夫なのです。
午前中は、半年身体サポート加奈子さん。
骨盤底筋の引き上げや舌のトレーニングを
行いました。
おなか周りが引き締まります。
そう。
ここが使えていると
下腹が出ることはないのです。
普段の舌の使い方のクセも発見できました。
午後からは、安部塾仲間のふさちゃんが
レッスンに来てくれました。
ふさちゃんはピラティスのインストラクター。
身体の中で何が起こっているのか
繊細な感覚に私も学びになりました。
キッズも一緒で愉しかったです。
メンズピラティス開催しました。
本日は9名のご参加で賑やかでした。
古庄勝さんの後輩がたくさん。
ありがとうございます。
前半はフォームローラーを使って
筋ほぐしを行いました。
硬くなっている筋肉、動きを邪魔している筋肉にアプローチして
自分本来の柔らかさに戻ります。
ふくらはぎもフワフワになります。
第2の心臓と呼ばれるこの部分は
硬くなったままにしていると
むくみの原因になったり
足の疲れが取れにくくなります。
次に舌の学び。
ガムを使っての舌のトレーニングをしたり
ストローを加えて舌のトレーニングをしました。
タングロール、リップロールで
いらない力を抜いたりとしているうちに
お顔まわりはみなさんスッキリされました。
後半はピラティスのエクササイズをいくつか。
終わった後は
姿勢が良くなった。
肩が下がった。
などそれぞれの変化を愉しみました。
私が一番愉しかった。
と思えるくらい良い氣の流れる空間でした。
次回の開催も決まってます。
11月11日（日）10時30分〜
女子も参加できます♡
男性ばかりより女性がいる方が明るいですしね。
ご夫婦、カップルでのご参加も
お待ちしております。
レッスン後に食べに行った
チャンダンカフェ。
黒いご飯は竹墨だそう。
なんともオシャレなグリーンカレーでした。
私にはちょっと辛かったので
次回はキーマカレーを食べてみます。
トークライブに参加しました。
田中まさるさんの
『修行で10キロ痩せた男が語る
〜人生の気づきトークライブ〜』に
参加してきました。
まさるさんが修行から戻ってきた半年前。
見かけも変わったけど、それ以上に
精神面のかっこよさが増していたんです。
このトークライブは
実際にまさるさんが経験したことを元に
修行中の気づきを伝えてもらてるので
とても親しみやすく心に響きました。
今日の私の気づきと響いたこと。
●好き嫌いで物を選ぶだけでは広がらない。
受け入れてない部分を受け入れることで世界は広がる。
好き嫌いを超えたところに本来の自分の姿がある。
●人を思う心があるから自分の力を超えることができる。
恩を感じることで力が増す。
気づきをどう自分に活かすかが大事。
●断られたから出来ないわけではない。
大切なのは向き合う姿勢。
●理不尽なことがあっても相手のせいにすればそこで終わり。
自分ごとにすれば成長できる。
●誠意とは
自分の思いを貫く姿。
良かれと思ってやったことが相手に伝わってこそのものなので相手を知らないといけない。
相手の反応がどうだとは関係ない。
●自分にとって嫌なことダメだと思うことも
自己成長の方を見るとアリに変わる。
●何をやるかではなく、どういう姿勢なのか。
●自分を根っこから信じること。
●自分の中に私がいて私の中に自分がいる。
自分が良くなることでまわりが良くなる。
他が為であること。
まわりがいることを感じると動きが変わる。
たくさんの気づきがありました。
この気づきを自分の肚に落とし
活かしていきたいと思います。
日々日記。台風でした。
台風の朝でした。
風が凄かったですね。
午前中のレッスンは
マシンレッスン。
マシンレッスンはバネの負荷が
サポートしてくれるので
マットよりも感じやすく
身体の変化も大きいです。
風の吹く中、いつものように
いらしていただきありがたいです。
お昼からは先日台湾で買ってきた
お茶の楽天SHOP用写真を撮影してもらいました。
ギフト用セットの構図など
相談しながら良い写真が撮れましたよ。
ばんちゃんの
ゼロイチ トータルプロデュースを受講中の私
個人セッション、ホームページの構成
宣材写真撮影など
スタジオとお茶とどちらもサポートして
もらってます。
私が受けている
坂内秀洋さんのトータルプロデュースコースは
撮影会の後は
ピラティスの学びの同期の
永末康子さんと一緒に練習会。
キーポイントの確認やアライメントのチェック
教え方のシェアなど
月に一度練習しております。
おやつは妹の作ったグラノーラ。
台湾で買ってきたジューシーな
ドライフルーツが入っていて
とっても美味しいんですよ。
スタジオに試食を置いてます。
あくまでお茶受け用なので
販売用ではなかったのですが
あまりの美味しさに
売ってほしいという声が多数。。。
受注製作で受付るかもです。
本当に美味しいので
これは食べた方がいいやつですー。
夜は読書。
おすすめしてもらった武士道の本。
漫画の方はとてもわかりやすかったです。
もっと深めたいので左側の本も読んでみることにしました。
台湾のドライマンゴー。
残り本当に僅かですが
あります！
2100円。
あと2つのみで終了です。
これはみんな知った方がいいやつですね！
本日は半年身体サポートコースは
古庄勝さん。
勝さんは、男塾でも学ばれていて
ますますかっこよくなっているんです。
そして精神面だけでなく
身体も良くしていこうと始められた
半年身体サポートコース。
今回は5回目でした。
本来、身体も心も１つのもの。
両方を一緒に良くしていくことで
学びにも奥行きと広がりがでてきます。
今日のテーマは
骨盤底筋のトレーニングと
舌のトレーニング。
骨盤底筋はピラティスの5つのキーポイントの
うちのひとつで
体幹部分を下から支えている場所でもあります。
ここが弱くなると
女性だと尿失禁の原因になったり
下腹がぽっこりなったりします。
テニスボールを使いイメージしながらの
骨盤底筋の引き上げ。
始めは難しいですが
感覚をつかめると
歩くのもとても心地がよくなります。
そして、大事な舌のトレーニング。
舌の正しい置き場は
上顎にぴったりつけるです。
舌が落ちていると
頭の位置も真ん中ではなくなり
口呼吸になりいびきや睡眠時無呼吸症候群の
原因にもなります。
見た目でいうと
二重アゴのようなフェイスラインが
ぼんやりしてる方は
舌が落ちてることが多いです。
痩せてる太ってるではないんですよー。
舌をあげるだけでこんなに変わります。
どちらの方とお付き合いしますか？？
人は見た目ではないというけれど
本能でこの人と関わっていいのか
お仕事をしてもいいのか
無意識に見ています。
舌が落ちて口呼吸のまま睡眠を取ると
しっかり眠れてないことが多いです。
あとは女子もね
舌が上がる方が美人なんですよ。
写真撮るときも
舌が落ちて笑うとなんだかウソ笑い。。。
舌が上がると可愛いのです♡
そして舌が上がると
お腹の奥にもスイッチが入ります。
バランスを取るエクササイズのときなど
舌が上がってるか下がってるかで
感覚がかなり変わりますよ。
とても地味なトレーニングですが
息が切れるようなトレーニングや
闇雲に重く回数増やすようトレーニングよりも
とても効果があるのです。
今日もすごく良かった！
これは本当にみんな知った方がいい！
みんなやればいいのにね！
とご感想いただきました。
ということで
次回10月7日のメンズピラティスでは
舌のお勉強とトレーニングもしますよ！
TEL：090-7382-7539