代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 27

スリーコインで買った猫用のミストブラシ🐈‍⬛

めちゃくちゃ気持ちいいらしくて

みんなうっとりしてました。

ペロペロなめれながらマッサージされてる風なんですかね。

ネコ飼ってる方にすごいおすすめ♡

今年1番のお買い物かも。

すごくお察しだと思いますが

私は生き物大好き

獣医さんなりたかったしね

数年前からペット業界の仕事興味あるなーと思ってて

去年は肉球ケアクリーム作りました

そして！今回新たな商品作ること決めました

来年2月くらいには発表できるかなぁと思います。

お楽しみに

去年も一昨年も大人気だったレッグウォーマー今年も入荷しました。

今年はアームウォーマーやトレンカもあります。

昨日届いて早速売れてるのでほしい方はお早目に(^^)

靴下だけ見に来てもいいですよー
今年は定番色ばかり買ってて

同じやつばかりの入荷なので

だいぶ売れてるけどまだまだ良い感じです◎

このレッグウォーマーの良いところ🙆

①とにかく暖かい

②ふわふわゆるくて着けてること忘れるくらい

③それなのに落ちてこない

一度履いたら手放せないです。

膝丈と太もも丈あります！

私のお母さんも愛用中

テレビ見る時とかに良いと言っておりましたw

プレゼントとしてめちゃくちゃ喜ばれると思いますよーー♡

寒い冬の朝、布団から出るのがつらい、仕事や勉強に集中できない、なんとなく気分が沈む…。

冬は多いですね。

これって、セロトニンという脳内物質と日照時間の減少が深く関わっていて

まぁ、冬にはやる気が起きにくくなるわけです。

セロトニンとは？

セロトニンは、脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質のひとつ。

気分の安定や睡眠の調整、ストレス軽減に関係してまう。

セロトニンが十分に分泌されていると、やる気が湧き、ポジティブな気分でいられます。

セロトニンの分泌を促す主な要素は

①日光を浴びること

日光を浴びることで脳がセロトニンを生成します。

②規則的な運動

運動はセロトニンの生成を促進します。

③良質な食事

セロトニンの材料となる「トリプトファン」を含む食品（卵、魚、ナッツなど）が大切です。

冬にセロトニンが不足する理由

冬は、日照時間が短くなり自然と日光を浴びる時間が減少します。

その結果、セロトニンの分泌が低下しやすくなります。

寒さのため外出する機会が減り、運動量も低下しがちです。

これが「やる気が出ない」「気分が沈む」という状態につながるのです。

日照時間の減少と「冬季うつ病」

日照時間の減少が原因で引き起こされる症状の一つに、冬季うつ病があります。

秋から冬にかけて発症し、気分の落ち込みや過眠、倦怠感、甘いものを無性に食べたくなったり。

冬季うつ病は、セロトニンだけでなく、睡眠ホルモンであるメラトニンとも関連しています。

日照時間が短いと、メラトニンが過剰に分泌されるため、眠気や疲労感が強くなります。

やる気を取り戻すための対策

日光を意識的に浴びる

朝や昼間の時間に外へ出て日光を浴びましょう。曇りの日でも効果はあります。

光療法を取り入れてみる

特別なライトを使って人工的に日光を再現する「光療法」は、冬季うつ病にも効果的と言われています。

適度な運動を取り入れる

ウォーキングやピラティスなど、軽い運動でもセロトニンの分泌を促進します。

バランスの良い食事を心掛ける

トリプトファンを含む食品（バナナ、乳製品、魚、豆類など）や、ビタミンDを含む食品（鮭、きのこなど）を摂取しましょう。

睡眠環境を整える

規則的な生活リズムを保ち、夜更かしを避けることが重要です。

冬にやる気が出ないのは、あるあるです。

冬うつライトなるものも売ってるみたいで効果あるみたいですよ。

運動不足の人はピラティスもぜひ活用してみてね

自分のための選択ができてますか？

それができる人は自分で自分の人生を創っていける

できない人は、ずっと

人の人生を生きてる

誰かの人生を生きてる

何かを選択しようとしても

だって、でも、

その先に出てくるのは

旦那が、子どもが、時間が、、

いいけどね

わかるよ

でも、自分の人生、本気で自分で創りたいなら

自分のための選択してもいいんじゃない？

股関節を柔らかくしたいです！という方って

すごく多いのだけど

原付にまたがれないとか

座るのも大変だとかでない場合は

そんなに気にすることないと思いますけどねぇ。

気持ちよく開脚してそうとか言われますけど

開脚できても気持ちが良いとかは全くないんですよ。

どちらかというと不安定すぎて安定するのに必死。

ピラティスはそもそも可動性のための運動ではなく

安定性のための運動

アクセルよりもブレーキを整えてます。

制御システム壊れてるのにアクセル踏みまくったら危険でしょ。

関節が安定すると脳が心地が良い。

朝は6℃。。。。

寒くなりました。

冬って朝のうちに、ひと動きするのがおすすめです。

朝の運動ってだいたいどれくらいすればいいかというと

目的によって違います。

頭（脳）を起こすなら1分

体力アップ、体質改善なら10分

くらいがおすすめ。

1週間のうち、2回くらいしかできないという人は

まとめてできます。

その場合は30分程度でOK

特に九州は冬季うつなりやすいのでね

朝のうちの、ひと動きやってみましょ。

自分でできない方はサポートいたしますよー。

夏からスタートしたリフォーマー養成コース

お二人ともリフォーマー自体が初心者でしたが

理解が深まり、感じれるようになってすごく上手になりました。

養成コースって教える技術学んだり、解剖学や理論を知るけど

一番は自分の身体の変化だと思います。

長年、レッスンに通ってくださってる方も

養成コース受講したことで何をやってるのか理解できて

感じ方も動きの質もすごく変わります。

長くレッスン受けてる方ほど変化を感じれてるように思います。

教えれるようになるのは当たり前でおまけ。

まずは自分の身体や心をより良い状態へ。

知ってるようで知らない

わかった気になってるような自分のこと

学ぶことで変わります。

1月からの養成コースも残りわずか

気になる方はぜひぜひ

今年もレッグウォーマーが入荷いたします。

ふわふわで締め付けない一度付けたら手放せない

去年もみなさんリピートで購入されたり

お母さんの分も買いたいとか

本当に暖かくておすすめです。

来週月曜日に入るのでお楽しみに。

こういう地味なやつが本当は一番大事

足元が整うことで股関節楽になるし腰も軽くなる

首や肩も凝らなくなるし呼吸も深くなる

呼吸が楽になって疲れにくい心地の良い身体の使い方を身につける

痛みや身体の緊張がゆるむ

そんなコミュニティーを作ろうと思います

来年からね

構想練ってるからお楽しみに

先週、大好評だった月の講座『月のリズムと身体の関係』

海水が満ち引きするほどに引力が変わるのなら

身体に全く何もないことないよね

ということで

お手当の話

ホルモンの話

薬の話

暦の話

尿の話

糖尿病の話

などなど

自然のリズムに合った身体の整え方を学びました

28歳の時に知り合って16年くらい話を聞いてるけど何度聞いてもおもしろい

ネイルサロンに行くならこのタイミングがいいとかね

この表の見方わかるといいでしょ

今回の講座は対面とオンライント動画視聴と募集しました。

すごく好評でしたので録画の販売もいたしいます。

今回のみの特別価格3500円の同じ金額での販売になります。

購入希望の方は月の講座購入希望と公式LINEにメッセージいただけると

お手続きいたしますね

公式LINEこちら