代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 62

秋、冬になると太りやすい

ダイエットしたい！

痩せたい！

という方も多くなるこの頃。

痩せるといえば目安として

体重を気になさる方がほとんどだと思いますが

一番良いのは体重変わらずにコンパクトに

なっていくのが良い痩せ方です。

筋肉量を増やしながら引き締めていくとそうなります。

ピラティスでは、直接的に脂肪を燃焼させる運動をするのではないのですが

骨の整列が整うことで筋肉のつき方や脂肪のつき方が変わって

身体がきれいに見えるし

コアの筋肉が使えるようになることで代謝も上がり痩せやすくなります。

そして身体がゆるむことで循環も良くなりむくみも取れます。

何よりね。。。。

30代後半過ぎてからハードな運動やきつい食事制限は

ケガをするか、一時的に痩せても一年後は戻ります。

ピラティス良いですよ。

委ねていただければサポートいたします。

例えば肩こり、例えば軽い腰痛

例えば、夕方になると疲れやすくて身体がだる重い。

そんな時すぐに病院に行こう！と思わないと

思いますが、ほったらかしておくとだんだんとそれが

当たり前になってしまって

いつの日か感じなくもなり、気づいたら

あそこもここも悪くてかなり重症。。。ってあるあるなんですよ。

病院行くまでもないし。。。

病院行って相談したけど、特に何かできることもないと言われた。。。

そんな方はピラティスや整体という選択は◎です。

身体が軽やかだと心も軽やかですしね。

何もない時や何となく不調かな？という時から

身体ケアしてあげると絶好調な日々を過ごせますね。

やさしい整体×鍛えないピラティスで

あなたの普通を底上げいたします♡

春に始まったこのコースも終盤です。

この日は解剖学や理論の復習

新しい動きの練習と教え方と

たくさん動いてたくさん学びました。

頭も身体もかなり使って

4時間が本当あっという間です。

全くの初めての学びだったお2人も

ちゃんと動けるようになったし

学びも身につきました(^^)

すごい。

来年からは養成コース卒業生向けの

勉強会がスタートします。

やっぱりね、忘れてしまうし

アップデートしていきたいですからね。

今週の私のテーマはスタジオのお片付けでした。

やりたいことが山ほどあって中途半端になりがちな私なので

毎週1つずつテーマを決めてるんです。

で、お片付け。

人生で1番苦手なのは、お片付けとお掃除。

普通の人が苦手、下手というレベルからしても

もっともっとできなく、魔境になりがち。。笑

スタジオのカウンター下も、いらないものはないし

どこに何があるのか自分ではわかってる

持ってるものは必要なもの大好きなものだけ

なのですが

完全に魔境化しておりました。

ということで、これは得意な人にお願いするのが

早いし、自分でできる以上にしてもらえると思い

お片付けのお仕事をしてるお友達に来てもらい

整理整頓してもらいスッキリ。

ものの量は変わらないのにスペース空いたし

何よりお片付けの仕方がわかりました。

やはりね、苦手なところは頼る方がいい。

自分でやりますってのもいいけど

人に頼れるところは頼って良くなっていく方がいいですよね。

身体がきつい時、不調とまでいかなくても何となく100%じゃない時

頼ってくだされば、セルフでできる以上に良くなるよう助けになれます。

身体のことは頼ってくださって良いですよ〜。

長年の腰痛。。。

もう痛いのさえが当たり前になりすぎて

痛くないのを忘れていた方

マッサージ行ってもダメ

整体行っても全く

整形外科行っても治らない

整骨院も揉んで終わり

あれだけ悩んで、いろいろ試してダメだったのが

なんだったんだろう

ピラティスってすごいね

という方ってひとりやふたりじゃない。

もうむしろ、そういう人ばかりかも。

痛いところにだけ注目せずに

身体をひとつのものとして見て、全体を整えていくと

いつの間にかあそこもここも良くなります。

パッと見てここの動きにエラーがあるなぁ

ここにスイッチ入れればこうなる

ここをゆるめればこうなる

というのが瞬時に見えるというのも私の資質かも。

私のピラティスのレッスンでよく歩いてもらってるのはそういうことです。

人の動きを見て自分の身体に投影？してる感じ。

ありがたいことに11月も予約かなりいっぱいですが

まだ入れれます。

身体整えたいという方はぜひご予約くださいね。

委ねていただければと思います。

この日のレッスンのテーマは

less is more

ピラティスの大事なキーポイントのひとつです。

日頃、無駄に力を入れがちだとね

入れなくていいときまで

要らぬ力を入れてしまいます。

体力がないと思っている方

夕方には疲れてしまう方

そういう方は無駄な力を使いすぎてる可能性あります。

抜くのってね、なかなか難しいのです。

そして気づいてないですから。

ピラティス始めると

身体が軽くなって体力もアップした

という声をよくいただきます。

要らない頑張りがなくなると

身体も心も軽くなりますね。

ということで、今月のレッスンは

less is moreをお伝えしていこうと思います。

私はインストラクターになるつもりは

今のところないけど養成コースに参加できますか？

自分の学びのために、ピラティスもっと深く知りたいかです

と時々ご相談あります。

これについてはもちろん大丈夫です🙆‍♀️

今までにも自分のためにと学ばれた方

いらっしゃいますし

私がすごく前に受講したときも

4人のうち1人はそんな感じでした。

教えるつもりはないとはいえ

教えれるようになるまで練習しますので

教えたくなったらちゃんと教えれます笑

人に教えれるように学ぶことが1番自分のためになりますからね。

なんのためにこの運動してる？

この筋肉、この骨の動きは？

など知ることで

ピラティスのレッスンを受けるときに

もっと効率よく受けれるようになりますよ。

養成受けたらレッスン受けなくていいから

養成受けるという方は本末転倒ですが。。

養成期間中にもっとピラティスと仲良くなって

感じれるようになって身体も変わる

インストラクターになるつもり

今はないけど受けたいもぜんぜんありです。

11月3日、午前中だけレッスンをして

午後からは実家のバーベキュー会でした(^^)

新しくバーベキューコンロ買って広々として焼きやすい！

今までは2人用として私が買ってたものを

家族7人でせせこましく焼いてたのですが

10人用買って正解👍

近所の女子たちもやってきて

マシュマロ焼いたりお芋食べたり

キッズ4人集まると可愛いすぎるやろ。

なんでみんな3とか4とか指だしてるの？？

ピースやないの？？笑

家族との時間は愉しい。

crowne pilates®︎マット短期集中ワークショップを開発しました。

このワークショップはマットレッスンの動きを

マスターできるように

4時間しっかり動いて

お一人お一人身体の特徴をみながら

練習していく会です。

インストラクター養成コースの前の

感覚を磨くワークショップでもありますが

普段のレッスンに加えて

もう少しだけ深めていきたい

自分で家でできるようになりたい

という方も参加いただけます。

次回は11月20日

あとお一人参加できます。

もう今の仕事をあと10年もしないよなぁ

次やるなら健康づくりの仕事したいなぁ

と働き方改革するための準備として

ピラティスを学ばれる方がすごく多いです。

養成コースの受講生の多くは

お仕事されながら通われていて

せっかくやるなら80歳まで修行できるもの！

と言われてる方もいました。

たしかに、ピラティスなら80歳まで修行できる！

今の仕事は好きだけど次も考えたいなぁという方は

これから学びつつ次のステップの準備をされるといいですよね。

私も常に5年後、10年後をみて次のステップの

イメージしてるんですよ。

子どもとの時間をしっかりつくりながら自分のペースで仕事したい

独立して自分で仕事してみたい

働き方改革だ！

という方は養成コース検討されてみてくださいね。