代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 62

この日のレッスンテーマは less is more

この日のレッスンのテーマは

less is more

ピラティスの大事なキーポイントのひとつです。

 

日頃、無駄に力を入れがちだとね

入れなくていいときまで

要らぬ力を入れてしまいます。

 

体力がないと思っている方

夕方には疲れてしまう方

そういう方は無駄な力を使いすぎてる可能性あります。

 

抜くのってね、なかなか難しいのです。

そして気づいてないですから。

 

ピラティス始めると

身体が軽くなって体力もアップした

という声をよくいただきます。

 

要らない頑張りがなくなると

身体も心も軽くなりますね。

 

ということで、今月のレッスンは

less is moreをお伝えしていこうと思います。

 

　

教えるつもりないけど養成コース

私はインストラクターになるつもりは

今のところないけど養成コースに参加できますか？

 

自分の学びのために、ピラティスもっと深く知りたいかです

と時々ご相談あります。

 

これについてはもちろん大丈夫です🙆‍♀️

 

今までにも自分のためにと学ばれた方

いらっしゃいますし

 

私がすごく前に受講したときも

4人のうち1人はそんな感じでした。

 

教えるつもりはないとはいえ

教えれるようになるまで練習しますので

教えたくなったらちゃんと教えれます笑

 

人に教えれるように学ぶことが1番自分のためになりますからね。

 

なんのためにこの運動してる？

この筋肉、この骨の動きは？

など知ることで

 

ピラティスのレッスンを受けるときに

もっと効率よく受けれるようになりますよ。

 

養成受けたらレッスン受けなくていいから

養成受けるという方は本末転倒ですが。。

 

 

養成期間中にもっとピラティスと仲良くなって

感じれるようになって身体も変わる

 

インストラクターになるつもり

今はないけど受けたいもぜんぜんありです。

 

　

久しぶりの休日風

11月3日、午前中だけレッスンをして

午後からは実家のバーベキュー会でした(^^)

 

新しくバーベキューコンロ買って広々として焼きやすい！

 

今までは2人用として私が買ってたものを

家族7人でせせこましく焼いてたのですが

10人用買って正解👍

近所の女子たちもやってきて

マシュマロ焼いたりお芋食べたり

キッズ4人集まると可愛いすぎるやろ。

なんでみんな3とか4とか指だしてるの？？

ピースやないの？？笑

 

家族との時間は愉しい。

 

　

マット短期集中ワークショップを開催しました

crowne pilates®︎マット短期集中ワークショップを開発しました。

 

このワークショップはマットレッスンの動きを

マスターできるように

 

4時間しっかり動いて

お一人お一人身体の特徴をみながら

練習していく会です。

 

インストラクター養成コースの前の

感覚を磨くワークショップでもありますが

 

普段のレッスンに加えて

もう少しだけ深めていきたい

 

自分で家でできるようになりたい

という方も参加いただけます。

 

次回は11月20日

あとお一人参加できます。

　

手に職をつけて働き方改革したい人

もう今の仕事をあと10年もしないよなぁ

次やるなら健康づくりの仕事したいなぁ

 

と働き方改革するための準備として

ピラティスを学ばれる方がすごく多いです。

 

養成コースの受講生の多くは

お仕事されながら通われていて

 

せっかくやるなら80歳まで修行できるもの！

と言われてる方もいました。

 

たしかに、ピラティスなら80歳まで修行できる！

 

今の仕事は好きだけど次も考えたいなぁという方は

これから学びつつ次のステップの準備をされるといいですよね。

 

私も常に5年後、10年後をみて次のステップの

イメージしてるんですよ。

 

子どもとの時間をしっかりつくりながら自分のペースで仕事したい

独立して自分で仕事してみたい

働き方改革だ！

 

という方は養成コース検討されてみてくださいね。

 

 

 

 

　

背が伸びた気がします！

 

ピラティス始めて間もない方からよく言われる

背が伸びた気がします！

 

これ、気がするじゃなくて伸びてますー。

会社などで健康診断受けてる方は

だいたい0.5㎝〜1㎝伸びてたとおっしゃられます。

 

年が大きくなると身長が縮んでね〜という方も

多い中、伸びるって嬉しすぎますよね。

 

40代以降、平均10年で1㎝縮むともいわれているんですよ。

 

なぜ身長が縮むかというと

①加齢による水分減少

②骨粗鬆症による背骨の圧迫や変形

③姿勢の悪さからつぶれてる

 

③の姿勢の悪さが改善すると

しっかり自分の筋力で身体を支えて

上に伸びた状態をキープできるので

つぶれた分が伸びることができます。

 

ちなみに私はピラティス始める前は

155.5とか155.7とかで

156代にはなったことがなかったのですが

 

今は156.0、156.1くらいになりました！

 

それくらいと思うかもしれないですが

やっぱりね155と156では気持ちが違うんですよ笑

 

つぶれてたものが戻るだけなので

伸び続けることはありませんが

ほとんどの方が始める前よりも伸びていますので

 

あと少し伸びれば！という方はぜひ。

　

トレーニングピラティス？？？

トレーニングピラティスをしていました！ という生徒さん   なんだそりゃ？？ と思いましたが   どうもピラティスという名を借りた筋トレでした。   ん〜。。。。 否定するわけではないけどね。   5年以上やってたらしいけど 安定というものが全くなくって   そりゃあ痛いところ出てくるよ という動きをされていて。。。   5年もピラティスと思ってやってたけど 何も身についてないって残念だなぁと思いました。   あと何回！！みたいにみんでやって達成感を味わうとか。。。 それを欲してるって脳がバグってます。   ピラティスと名がつけば何でもいいわけではない 痛いところが出てしまうってのはやっぱり何かおかしい。   みんなで受けてて安いから。。。 私のやり方が悪かったんです。。。 ではないです。   それは先生のミスであるし ミスがあったとしても痛いと伝えれる環境ではないのは違うなーと。。。   ピラティスが流行ってきてこういった ピラティスで痛めたとかいう相談も増えてきてまして なんだかなぁという感じ。   なんでもそうだけど、どこで誰に習うかって大事です。   　

コツコツやり続けた人だけが見れる世界がある

身体ってね、１回やっただけで変わるとかってありえない。

 

なんとなくわかっちゃいるけど

１回で改善とか聞くとやってみたくなるという気持ちも

わからなくもないですが

 

コツコツやる以上のものはないです。

 

簡単にとか、たったこれだけでとか

おいしい話はないんです。

 

昔、流行ったアブトロニックって覚えてますか？

巻いてスイッチ入れるだけで腹筋したことになって

腹筋割れるとかありましたよね。

 

あんなに流行ったけど、もはややってる人いないです。

 

あ骨盤底筋を鍛えるためにアブトロニックと同じ

EMSを使って刺激をするというのも巷で流行っているようですが

それも同じです。

 

コツコツ丁寧にやり続けることでしか見えない世界ってあるんですよ。

まずはこれをすると決めたことをやり抜くということをやってみてくださいね。

気分が乗った時に一時的にドバッとじゃないですよ。

 

身体を整える1番の近道は丁寧にコツコツです。

 

 

　

お湯漏れ大丈夫？

お風呂上がりにきちんと拭いたはずなのに
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お湯が漏れてきて下着が濡れてしまった
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そんな経験ないですか？
⁡
これ「お湯漏れ」です
⁡
⁡
お湯漏れの一番のきっかけは出産で

 

出産のときに
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・骨盤底筋が引き伸ばされて膣の中が緩んでる

・骨盤底筋が硬くなりすぎて膣が締められない
⁡
そんな状態になることで
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⁡
お風呂に入ってる時に

膣内に入ったお湯が後から出てきてしまう
⁡
⁡
⁡
骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で

膀胱や子宮などの臓器を

ハンモックのように支えていて

排泄のコントロールをしている筋肉ですが
⁡

出産や加齢により筋力低下したり

悪い姿勢で長く座ることで硬くなったりするんです
⁡
⁡
ピラティスでは身体の中心を使うことで

骨盤底筋も鍛えることができますよ
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お家でまずできることは

自分の意思で骨盤底筋を動かすということ

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初めての場合は仰向けで膝を立てた姿勢で
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自然に呼吸をしながら

膣と尿道、肛門全体を体内に

引き込むイメージ
⁡

お尻やお腹に力が入ってると間違いなので

手で触りながら確認するのも◎です
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なかなか難しい場合

使ってる感覚がない場合
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骨盤底筋が硬くなりすぎてるか

筋力不足の可能性があります
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そういう場合は整体でサポート

いたしますのでご相談ください
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骨盤底のケアは開始して3ヶ月ほどで

結果が出てきます！！
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1人では自信のない方

自分なりにやってみたけど上手くいかない方は

頼ってくださいね
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エクササイズを覚えるだけではない

インストラクター養成コースでは

エクササイズのやり方を覚えるだけではなくって
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何のためにこれをやるのか

何を感じてほしいのか

身体の中で何が起こっているのか
⁡
など深めていきます。

 

やり方を知るだけなら本やYouTubeでもいいですからね。

 

とは言ってもcrowne pilates®︎のエクササイズは

ピラティスの本には載ってないものばかりですが。。

 

基礎から学ぶことで

どういう人が来ても応用して

教えることができるようになります。
⁡

短期間でエクササイズのやり方だけ習っただけだと

どこも痛くもなく、硬くもなく、元気な人には教えれても

 

ひどい腰痛の人が来たら？

70代の人が来たら？

とんでもなく硬い人が来たら？

 

教えるのは難しいと思います。

 

 

⁡crowne pilates®︎では

解剖学や理論、声かけの仕方

ハンズオン、マシンの設定
⁡

たくさん覚えることがありますが

ひとつひとつ身にしていくので

こういった学びが初めてでも大丈夫！
⁡
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ピラティスの経験はなくても入れますが
⁡
コース開催まで期間あればそれまでに

準備のレッスンもできますので安心してご相談くださいね。