代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 61

木曜日開催のリフォーマー養成コースがスタートいたしました。

今回は参加者4名とリテイク1名の5名で進めていきます。

初日はピラティスのキーポイントを学んで

インナーサイストレッチをしました。

ひとつのエクササイズを1日かけて

目的や危険、硬い人にはどうする？、男女の骨盤の違い、股関節のつまりはなぜ起こる？

など細かに確認して、教えれるように

何度も練習をしていきました。

このグループは男性もいるし、身体がとても軟らかい人、硬い人がいるので

練習中にいろいろなタイプの身体を触れるのでラッキー。

次回はもう少し解剖学と理論を学び、次のエクササイズに進みます。

みなさん、マシンの経験はほとんどない方ばかりですが

少しずつ慣れていらっしゃいます。

良い学びになりそうで愉しみなグループです。

スタジオでも人気のフットローラー！

ピラティスの前はテニスボールで

足裏のリリースを必須でやっていただいていますが

私は自分のリリースはフットローラーを使ってます。

フットローラーの良いところは

その形から足裏全体にまんべんなく当てることができる！というところ

めちゃくちゃ気持ちがいいんです♡

もともとはバレエダンサーさんが使ってる

アイテムだそうですよ。

もう買った方も多いと思いますが

どこから買うかわからんやった！という方は

こちらから買えます(^^)

1家に1本フットローラー♡

フットローラー Bunheads バンヘッズ (1本入り) BH500 足裏 マッサージ ダンス バレエ サポーター ケア こり ほぐし ヒップホップ ストリートダンス バレエ用品 ジャズダンス フラメンコ タップダンス 社交ダンス シューズ ヒール 価格：1,500円（税込、送料別) (2023/11/23時点) 楽天で購入

トリアス久山にあるふれあい動物園に

行ってきました！

カピバラとも仲良くできる大好きな場所。

今回は妹の子を連れて行ってきました。

キッズはエサやりを愉しみ

私はカピバラとの写真撮影に夢中。

カメラで撮ったやつは

まだ見れてないけど奇跡の1枚がきっと撮れてるはず！

愉しみです♡

そうそう。。

フラミンゴの休憩って不思議

関節どうなってるんやろー。。

頭をボディに委ねるスタイルも

なんかウケる。

首が長いんよね。この子たち。

2023年秋スタートの養成コース

3つ目のグループもスタートいたしました。

7ヶ月の赤ちゃんを保育園に預けて参加してる方も！

本当やると決めたらできますね。

やりたくないならしなければいいし

やりたいならすればいい

やりたいけど今はちょっとー。。。と

永遠に言ってるのはもったいないです。

もちろん、今回バタバタ入るよりは

仕事や家庭を整えて準備をして次回開催コースに

というのは◎で、そうした方がいいに決まってますが

何年も、今はちょっとと言ってるなら

いつやるか決めて準備した方がいいですよー。

今回のメンバー、み〜んな真剣で優しくて

これから愉しく学んでいけそうで愉しみです(^^)

前受けた時と感覚が違います！

こんなとこに力入ってるんだ〜と驚きでした！

マシンコース受けたので、マシンと比べながらやるとおもしろいです！

みなさんたくさん気づきがありました。

次週もとっても愉しみです。

お待たせいたしました(^^)

大人気のソックスが入荷

可愛いものがたくさん♡

ほとんどは1つずつなので早いもの勝ちです。

今回はレッグウォーマーもあって

前回、一瞬で売り切れたので

実は今期２回目の入荷何です。

私が去年買ってヘビロテしたやつ。

今年は膝までと腿までとあります。

ぜんぜん締め付けずフワフワすごい暖かい。

めちゃくちゃおすすめ。

お母さんへのプレゼントとして購入される方

1人で3足購入される方

いらっしゃる大人気商品です。

私のを試着できるので試してみてくださいね。

秋、冬になると太りやすい

ダイエットしたい！

痩せたい！

という方も多くなるこの頃。

痩せるといえば目安として

体重を気になさる方がほとんどだと思いますが

一番良いのは体重変わらずにコンパクトに

なっていくのが良い痩せ方です。

筋肉量を増やしながら引き締めていくとそうなります。

ピラティスでは、直接的に脂肪を燃焼させる運動をするのではないのですが

骨の整列が整うことで筋肉のつき方や脂肪のつき方が変わって

身体がきれいに見えるし

コアの筋肉が使えるようになることで代謝も上がり痩せやすくなります。

そして身体がゆるむことで循環も良くなりむくみも取れます。

何よりね。。。。

30代後半過ぎてからハードな運動やきつい食事制限は

ケガをするか、一時的に痩せても一年後は戻ります。

ピラティス良いですよ。

委ねていただければサポートいたします。

例えば肩こり、例えば軽い腰痛

例えば、夕方になると疲れやすくて身体がだる重い。

そんな時すぐに病院に行こう！と思わないと

思いますが、ほったらかしておくとだんだんとそれが

当たり前になってしまって

いつの日か感じなくもなり、気づいたら

あそこもここも悪くてかなり重症。。。ってあるあるなんですよ。

病院行くまでもないし。。。

病院行って相談したけど、特に何かできることもないと言われた。。。

そんな方はピラティスや整体という選択は◎です。

身体が軽やかだと心も軽やかですしね。

何もない時や何となく不調かな？という時から

身体ケアしてあげると絶好調な日々を過ごせますね。

やさしい整体×鍛えないピラティスで

あなたの普通を底上げいたします♡

春に始まったこのコースも終盤です。

この日は解剖学や理論の復習

新しい動きの練習と教え方と

たくさん動いてたくさん学びました。

頭も身体もかなり使って

4時間が本当あっという間です。

全くの初めての学びだったお2人も

ちゃんと動けるようになったし

学びも身につきました(^^)

すごい。

来年からは養成コース卒業生向けの

勉強会がスタートします。

やっぱりね、忘れてしまうし

アップデートしていきたいですからね。

今週の私のテーマはスタジオのお片付けでした。

やりたいことが山ほどあって中途半端になりがちな私なので

毎週1つずつテーマを決めてるんです。

で、お片付け。

人生で1番苦手なのは、お片付けとお掃除。

普通の人が苦手、下手というレベルからしても

もっともっとできなく、魔境になりがち。。笑

スタジオのカウンター下も、いらないものはないし

どこに何があるのか自分ではわかってる

持ってるものは必要なもの大好きなものだけ

なのですが

完全に魔境化しておりました。

ということで、これは得意な人にお願いするのが

早いし、自分でできる以上にしてもらえると思い

お片付けのお仕事をしてるお友達に来てもらい

整理整頓してもらいスッキリ。

ものの量は変わらないのにスペース空いたし

何よりお片付けの仕方がわかりました。

やはりね、苦手なところは頼る方がいい。

自分でやりますってのもいいけど

人に頼れるところは頼って良くなっていく方がいいですよね。

身体がきつい時、不調とまでいかなくても何となく100%じゃない時

頼ってくだされば、セルフでできる以上に良くなるよう助けになれます。

身体のことは頼ってくださって良いですよ〜。

長年の腰痛。。。

もう痛いのさえが当たり前になりすぎて

痛くないのを忘れていた方

マッサージ行ってもダメ

整体行っても全く

整形外科行っても治らない

整骨院も揉んで終わり

あれだけ悩んで、いろいろ試してダメだったのが

なんだったんだろう

ピラティスってすごいね

という方ってひとりやふたりじゃない。

もうむしろ、そういう人ばかりかも。

痛いところにだけ注目せずに

身体をひとつのものとして見て、全体を整えていくと

いつの間にかあそこもここも良くなります。

パッと見てここの動きにエラーがあるなぁ

ここにスイッチ入れればこうなる

ここをゆるめればこうなる

というのが瞬時に見えるというのも私の資質かも。

私のピラティスのレッスンでよく歩いてもらってるのはそういうことです。

人の動きを見て自分の身体に投影？してる感じ。

ありがたいことに11月も予約かなりいっぱいですが

まだ入れれます。

身体整えたいという方はぜひご予約くださいね。

委ねていただければと思います。