代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 63

背が伸びた気がします！

 

ピラティス始めて間もない方からよく言われる

背が伸びた気がします！

 

これ、気がするじゃなくて伸びてますー。

会社などで健康診断受けてる方は

だいたい0.5㎝〜1㎝伸びてたとおっしゃられます。

 

年が大きくなると身長が縮んでね〜という方も

多い中、伸びるって嬉しすぎますよね。

 

40代以降、平均10年で1㎝縮むともいわれているんですよ。

 

なぜ身長が縮むかというと

①加齢による水分減少

②骨粗鬆症による背骨の圧迫や変形

③姿勢の悪さからつぶれてる

 

③の姿勢の悪さが改善すると

しっかり自分の筋力で身体を支えて

上に伸びた状態をキープできるので

つぶれた分が伸びることができます。

 

ちなみに私はピラティス始める前は

155.5とか155.7とかで

156代にはなったことがなかったのですが

 

今は156.0、156.1くらいになりました！

 

それくらいと思うかもしれないですが

やっぱりね155と156では気持ちが違うんですよ笑

 

つぶれてたものが戻るだけなので

伸び続けることはありませんが

ほとんどの方が始める前よりも伸びていますので

 

あと少し伸びれば！という方はぜひ。

　

トレーニングピラティス？？？

トレーニングピラティスをしていました！ という生徒さん   なんだそりゃ？？ と思いましたが   どうもピラティスという名を借りた筋トレでした。   ん〜。。。。 否定するわけではないけどね。   5年以上やってたらしいけど 安定というものが全くなくって   そりゃあ痛いところ出てくるよ という動きをされていて。。。   5年もピラティスと思ってやってたけど 何も身についてないって残念だなぁと思いました。   あと何回！！みたいにみんでやって達成感を味わうとか。。。 それを欲してるって脳がバグってます。   ピラティスと名がつけば何でもいいわけではない 痛いところが出てしまうってのはやっぱり何かおかしい。   みんなで受けてて安いから。。。 私のやり方が悪かったんです。。。 ではないです。   それは先生のミスであるし ミスがあったとしても痛いと伝えれる環境ではないのは違うなーと。。。   ピラティスが流行ってきてこういった ピラティスで痛めたとかいう相談も増えてきてまして なんだかなぁという感じ。   なんでもそうだけど、どこで誰に習うかって大事です。   　

コツコツやり続けた人だけが見れる世界がある

身体ってね、１回やっただけで変わるとかってありえない。

 

なんとなくわかっちゃいるけど

１回で改善とか聞くとやってみたくなるという気持ちも

わからなくもないですが

 

コツコツやる以上のものはないです。

 

簡単にとか、たったこれだけでとか

おいしい話はないんです。

 

昔、流行ったアブトロニックって覚えてますか？

巻いてスイッチ入れるだけで腹筋したことになって

腹筋割れるとかありましたよね。

 

あんなに流行ったけど、もはややってる人いないです。

 

あ骨盤底筋を鍛えるためにアブトロニックと同じ

EMSを使って刺激をするというのも巷で流行っているようですが

それも同じです。

 

コツコツ丁寧にやり続けることでしか見えない世界ってあるんですよ。

まずはこれをすると決めたことをやり抜くということをやってみてくださいね。

気分が乗った時に一時的にドバッとじゃないですよ。

 

身体を整える1番の近道は丁寧にコツコツです。

 

 

　

お湯漏れ大丈夫？

お風呂上がりにきちんと拭いたはずなのに
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お湯が漏れてきて下着が濡れてしまった
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そんな経験ないですか？
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これ「お湯漏れ」です
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お湯漏れの一番のきっかけは出産で

 

出産のときに
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・骨盤底筋が引き伸ばされて膣の中が緩んでる

・骨盤底筋が硬くなりすぎて膣が締められない
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そんな状態になることで
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お風呂に入ってる時に

膣内に入ったお湯が後から出てきてしまう
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骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で

膀胱や子宮などの臓器を

ハンモックのように支えていて

排泄のコントロールをしている筋肉ですが
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出産や加齢により筋力低下したり

悪い姿勢で長く座ることで硬くなったりするんです
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ピラティスでは身体の中心を使うことで

骨盤底筋も鍛えることができますよ
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お家でまずできることは

自分の意思で骨盤底筋を動かすということ

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初めての場合は仰向けで膝を立てた姿勢で
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自然に呼吸をしながら

膣と尿道、肛門全体を体内に

引き込むイメージ
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お尻やお腹に力が入ってると間違いなので

手で触りながら確認するのも◎です
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なかなか難しい場合

使ってる感覚がない場合
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骨盤底筋が硬くなりすぎてるか

筋力不足の可能性があります
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そういう場合は整体でサポート

いたしますのでご相談ください
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骨盤底のケアは開始して3ヶ月ほどで

結果が出てきます！！
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1人では自信のない方

自分なりにやってみたけど上手くいかない方は

頼ってくださいね
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エクササイズを覚えるだけではない

インストラクター養成コースでは

エクササイズのやり方を覚えるだけではなくって
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何のためにこれをやるのか

何を感じてほしいのか

身体の中で何が起こっているのか
⁡
など深めていきます。

 

やり方を知るだけなら本やYouTubeでもいいですからね。

 

とは言ってもcrowne pilates®︎のエクササイズは

ピラティスの本には載ってないものばかりですが。。

 

基礎から学ぶことで

どういう人が来ても応用して

教えることができるようになります。
⁡

短期間でエクササイズのやり方だけ習っただけだと

どこも痛くもなく、硬くもなく、元気な人には教えれても

 

ひどい腰痛の人が来たら？

70代の人が来たら？

とんでもなく硬い人が来たら？

 

教えるのは難しいと思います。

 

 

⁡crowne pilates®︎では

解剖学や理論、声かけの仕方

ハンズオン、マシンの設定
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たくさん覚えることがありますが

ひとつひとつ身にしていくので

こういった学びが初めてでも大丈夫！
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ピラティスの経験はなくても入れますが
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コース開催まで期間あればそれまでに

準備のレッスンもできますので安心してご相談くださいね。

　

初開催！神回でした！

本日はKANON身体研究会１回目

トリガーポイントセラピーをしました。

 

3時間みっちり。

 

『とっても贅沢な時間でした』

『頭も顔もフワフワで呼吸も深くて気持ちが良い』

『自分に向き合う時間になりました』

『こんなところ人生初めて触りました』

 

さらに『夕方になってもまだ余韻に浸ってます』

 

とメッセージもらい

みんな大満足で終わりました。

 

私と3時間ゆっくりと

身体のことお話ししたり、整えたり、感じたり

 

ただのレッスンの延長の時間でもなく

勉強会のような堅苦しい雰囲気でもなく

 

台湾茶や無添加おやつも出てきて

学びながら自分の身体が整う最高の時間です。

 

今回と同じトリガーポイントのテーマでまた受けたい方は

リクエストしてくださいね。

 

次回は違うテーマで開催しますので決まりましたら

またお知らせいたします。

 

次回の予定が決まったら直接に教えてほしいという方もお知らせくださいね。

 

 

 

　

どっちに行きたい？

ここ1年くらいでピラティススタジオって

びっくりするくらいできましたよね。

 

ずーっとピラティスと言っても

知らないとか

マニアックなものやってるね。

 

と言われておりました。

 

ここに来てめちゃくちゃ教える先生も増えたし

大手のクラブもたくさんできて

マシンを何十台も並べてグループレッスンしたりとびっくりです。

 

ピラティスがいいと聞いて安いとこに行ってみたけど

腰が痛くなったので来ましたというような方も

本当増えてきてます。

 

マシンの大人数は正直ちょっと怖いなぁとも思います。

バネの負荷がかかるのでちゃんと使えればいいのですが

間違えて使うと危ないです。

 

大手のクラブと私たちのような小さなスタジオの大きな違いがあります。

 

大手のクラブのオーナーさんはピラティスが大好きで

ピラティスを学んでピラティスを教えたり習ったりしたことが

あるのではなく

 

ピラティスが稼げそうだかピラティスというものを売ろう

という考えでやっててピラティスをしていないんですね。

 

要はピラティスビジネスをしてる人。

 

それはスポーツクラブで働いていた時に感じていたことで

スポーツクラブの上の人たちはスポーツを売ってるという人だなぁと。

 

だから現場で教えてる私たちが持ってた感覚とは相違がかなりありました。

 

私たちのような小さなスタジオは

ピラティスをしている人がピラティスを教えていて

スタジオをやっています。

 

どうやったら儲かるかを一番に考えてやってる大手とは

体質がぜんぜん違うんですね。

 

本当に自分の身体のためにピラティス習うなら

広告費かけてたくさん生徒さん集めて・・・としてるとこよりも

 

小さくでも真剣にピラティスと向き合ってる

スタジオに行った方がおもしろいと思いますよー。

 

 

 

　

やってもまた戻るんでしょ

体験レッスン後に

すごい！！めちゃくちゃ変わった！！

 

と全員の方が良い変化を感じていただけるのですが

出てくるのは

 

『え？でもまた戻りますよね？？』

 

そうなんです！！

戻ります。

 

身体ってよくも悪くも

元の身体に戻ろうとするシステムがあります。

 

風邪を引いても、ケガをしても

治りますよね。

 

悪い変化ももとに戻りますが

良い変化ももとに戻ろうとするんです。

 

今まで何十年も間違えてた身体の使い方

１回やっただけで良くなるというのは

ありえないのです。

 

良いも、まだまだも受け止めて

コツコツと丁寧に整えていくと

ちゃんと身体は変わっていきますよ。

 

すぐにはできなくても

半年の時間をいただけばちゃんと変わりますので

頼ってくださいね。

 

 

　

マットインストラクター養成コース受講生の声　朋美さん

 

マットインストラクター養成コースを受講された安藤さんのご感想。

 

他の団体のインストラクターの資格をお持ちでしたがクラウンピラティスも取り入れようと

学びに来られました。

 

5人のお子様を育てながら通われるって子育てだけでも大変なのに本当すごすぎです。

 

①養成コースをなんで受けようと思いましたか？

ピラティスの入門・本質を勉強したかったため。

クラッシックピラティスは勉強したことがありますが

もっと身体にやさしい初歩的且つ本質的な

クラウンピラティスに惹かれたため受講しました。

 

②受けてるときはどうでしたか？どこが良かったですか？

一つ一つの説明が丁寧で動きの理解、ハンズオン、

実際に教える練習など細かく分けて実践できたので覚えやすかったです。

 

③終わったあとの感想教えてください。

クラウンピラティスがより好きになりました。

シンプルだけど、理解が深まることで身体が変わり

感覚もどんどん深まるので楽しくてハマっています。

今後はマンツーマンでのレッスンを中心に指導していく予定です。

 

④どんな人におすすめしますか？

ただ動くだけではなくて自分の身体を理解して

本質的によりよくなりたい人

内側から変わりたい方にオススメです。

 

　

こんなんで効くとは正直思っていませんでした

こんな運動で効くのかと正直思ってました

めちゃくちゃよく言われる感想

 

もの足りないなぁ、まだ頑張れるのに

と思っていたけど違ったんですね

 

今まではただ闇雲にやって

筋肉痛になった！と言ってたけど

結果は今の方が断然にでてる

 

あれだけやって結果でなかったのに

こんなに優しいピラティスで変われました。

 

ハードな運動をやってた方にとっては

こんなんでいいの？

というような強度ですが

 

ちゃんと変わるというところを大事にすると

コントロールできてないままに無理やりやったりは意味がないんです。

 

100回ちょっと間違ってやるより

1回だけ正しくした方が意味がある

 

なのでYouTubeじゃ難しいかもー。