代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 74

産後リカバリーボディワークレッスン

産後に元の身体に戻したい！前のように思ったように動けない。

という方ってめちゃくちゃ多いです。

 

妊娠すると赤ちゃんの成長とともに子宮やお腹が大きくなります。

そして出産は交通事故レベルの大きな負担が身体にかかります。

 

出産後のダメージを受けたまま自然と元に戻るかといえばそうではなくって

妊娠中のクセや姿勢を残したまま、育児や仕事をしていくことになるので

 

下腹ぽっこり、疲れが取れにくい、尿もれがある、肩こり腰痛が

なんとなくあるなぁということになるんです。

 

産後って20年経っても産後なんですよ。

 

ということで産後リカバリーボディワークレッスンを

メニューとしてやることにしました。

 

以前からピラティスよりもこっちが必要という方には

やっていたのですがメニューとして出すことでわかりやすくなりますね。

 

このレッスンは産後の身体の感覚を回復して元に戻し

動きを引き出し、呼吸を整え、脳のなかから動きを変えるプログラムで

 

産後ケアや身体の感覚の探索に焦点を当てたアプローチを行います。

 

産前産後においては自分自身の身体と向き合う時間が

とても大切なことだと思いいます。

 

自分の身体を思いやるきっかけとなれば嬉しいです。

 

 

このレッスンはプライベートで行います。

 

お月謝

月4回 39600円

 

プリペイドカード購入

1回10120円〜

 

お子様連れも大丈夫です。

 

お申し込みはこちら

プライベートレッスンを選択ください。

 

 

 

 

 

　

人生初めてのヘナ

興味あるけど、難しそう。。。

失敗して変な風になったらどうしよう。。

と

ずっと気になってたヘナ染めをやってみました。

 

30代の頃ヘナタトゥーを習ったことがあり

久しぶりに触るヘナにワクワク。

 

事前にYouTubeでお勉強して

いざチャレンジ

 

何度のお湯で何gに対して何m lなど学び

始めはちゃんと計りましょうと教えてもらいましたが

 

慣れたら目分量でOKと言ってたので

おおさっぱな私は初めから目分量で。。。笑

 

 

ヘナとお湯でマヨネーズより柔らかいくらいに練り

髪の毛に塗り塗りモミモミ。

 

ラップで巻いてドライヤーで全体的にあたためて

シャワーキャップをかぶって1時間待ちます。

 

あとは洗い流して終わり。

 

めちゃ簡単で色もきれいに入り、何よりツヤとコシがアップしました。

100%天然素材なので頭皮にも優しいし家でできるって最高。

 

色もいろいろあるみたいだから研究しよー。

 

　

マシンインストラクター養成コース月曜日コーススタート

マシンインストラクター養成コース月曜日コースがスタートしました(^^)

 

今日はマシンを使う時の安全面の話や

柔らかい手の作り方など基本のことから

感覚の話、解剖学の話などいろいろと進めました。

 

6時間のコースなのに本当あっという間です。

 

『柔らかい手をつくることをやってみます』

『感覚の話が印象的でした』

『リテイクで受けると、すごくわかりやすいです』

 

と感想いただきました。

 

来週も愉しみです。

 

 

　

インスタも時々教えてます

もう、ほんとにほんとに裏メニュー的にだけど

インスタも教えてます(^^)

 

年に数回くらい。。。笑

 

この日はプロフィールを一緒に作りました。

20年以上前に私がフィットネスを学んでたときに

大変大変お世話になった先生。

 

めちゃくちゃ久しぶりに会ったけど

特に大盛り上がりするでもなく普通に会話して

インスタのプロフィール一緒に作って帰るというね。

 

前を歩いてくれる先輩の先生がいてるから

私も思いっきり進めるのであって本当ありがたい存在です。

 

インストラクター向けのサポートも

これから少しずつやっていこうと思ってるので

気になる方はつながってくださいね。

 

インストラクター向け公式LINE

 

　

膝の痛みの原因は股関節

膝の痛い方にはお伝えしてますが

膝は膝で何か起こって悪くなるというより

 

足か股関節からの影響で悪くなることがほとんどです。

 

その中でも股関節がちゃんと使えてない

臀筋がちゃんと働いていない問題は多いんです。

 

歩く時も階段登る時もおしりがあまり働いてない

おしりの筋肉どこいったー？？？

って方はおしりも下がりやすいです。

 

ということで7月は股関節おしり強化月間にしようと思います。

 

 

　

夏休み特別企画！ 20枚限定 67%OFF

山笠が終わると梅雨明け！

夏休みがもうすぐやってきますね！

 

今年は夏休み夏休み限定特別レッスンやります！

スタジオ受講だけでなくオンライン対応のハイブリッドクラス

 

子どもが家にいてなかなかレッスン来れない

という方も大丈夫🙆‍♀️

 

夏の首コリ、肩コリに効果絶大

40分でリセットできるリリースクラス。

 

クーラーに当たって血行が悪くなって頭痛になりやすい

首や肩がダル重い方に◎なレッスンです。

夏に体調悪くなるという方は一緒にやりましょう〜。

 

オンラインレッスンではピラティスでもやってるリリースを丁寧にやります。

 

ピラティスは身体の動きをじゃましてる筋肉をゆるめ

必要な筋肉にスイッチオンして、身体に合わせた正しい動き方を覚えますが

 

日々の生活の中で身体ってすぐに硬くなるので

ローラーのリリースを覚えると自分でできるようになって日々の生活が軽くなります。

 

1スクリーンで何人でもOKなので

実家に行ってお母さんと一緒に

子どもたちと受けてもいいですよー。

 

お部屋が片付いてないから恥ずかしい

着替えるのがめんどくさい

お化粧は？？

 

という方も安心♡

 

画面はオンが望ましいけどオフでも大丈夫ですし

お母さんは出るのがちょっと。。。という場合は

フレームアウトしててもよいです。

 

疲れたら休んでもいいし

やりたくない動きは見ててもいい。

自由な感じで参加してもらえます。

 

 

 

 

【レッスンの参加の仕方】

レッスンはGoogle meetというアプリを使用します。

パソコン、スマホ、iPadなどタブレットから参加できます。

 

スマホ、タブレットの方はGoogle meetの

アプリのダウンロードをお願いします。

 

Googleのアカウントが必要になるので

ご準備くださいね。

 

 

使う道具はこちら

テニスボール、ローラー

ローラーはショート（写真）でもOKです。

 

ショートローラーはダイソーに売ってます。

テニスボールない方はあげます。

 

 

 

通常オンラインレッスン40分

1回2200円→お試し参加3回 2200円

（こちらのサイトからお申し込みの場合）

店頭払いの場合は通常料金となります。

 

割引チケットは20人限定です！！

レッスン日は

7/21、7/28、8/4、8/18、8/25（金）

11:00-11:40

 

8/6、8/20、8/27（日）

9:00-9:40

です

 

 

夏休みはお家運動しましょー。

お申し込みはこちら

 

 

 

 

 

 

　

初インスタライブ

 

人生初めてのインスタライブをしました。

 

今までに何人から言われただろう。。。

やった方がいいよ！と言われても

難しそう。誰も見なかったらどうしよう。

 

だからといって告知してやって

上手くできなかったら嫌だなぁ。

 

なんか要らない変な思い込み出てました。。。笑

 

 

けどね、やってみたら

簡単過ぎて拍子抜けってやつですね。

 

何をいろいろと悩んでいたんだろうね私。

 

練習と思ってポチしたら

コメントたくさんもらって

結局まぁまぁしゃべってました(^^)

 

感想は愉しい！！！

これからはちょくちょくやろうと思います。

 

こういうのってどんな人にもあると思ってて

ハードル高そう、私にできる？？やってみたいけど。。。

 

ということもやってみたら

やって良かったーということって

たくさんありますよね。

 

 

どれだけ経験積んでも、何歳になっても

まだまだ学び続けたいし

チャレンジもやっていきたい。

 

できるかできないかわからないけどやってみる！

ってチャレンジはめちゃくちゃ愉しですよ(^^)

　

教える姿も美しい

教える姿も美しい♡

crowne pilates®︎マット養成コース

この日で半分が終わりました。

 

生徒さんの写真をいつも撮るのですが

見返すと『おー美しい〜』とニマニマしてます。

 

養成コースの中で大事にしてることのひとつは
教える時の姿勢。

 

将来、レッスンを持ったときに

自分を守れるように、自分に優しい姿勢で

教えれるように練習してます。

 

もちろん、それが日常生活にも繋がるので

養成コース入ると自分の身体はみるみる良くなっていきます。

 

一番大事は自分。

そうあることで、たくさんの人が助かりますからね。

 

今後決まってる養成コースは

6月〜マシンコース

10月〜マットコース

募集中です。

 

まだ経験が浅い方は一緒に練習しましょう。

こういう勉強が初めての方は勉強の仕方からお伝えしてるので大丈夫。

仕事にしたい方も自分がまずは良くなりたい方もウェルカムです。

 

　

ヘラクレス脱走

大阪出張、武雄の出張で3日間スタジオを空けたあとのこと。

 

久しぶりにスタジオに行ったらヘラクレスがいない！！！

フタも空いて落ちてるし脱走？？

でも今まで全く動かなかったし、そもそもこの高さから降りれるの？？

 

え？誰かが持って帰った？？？

いやいや持って帰るならタッパーごと持って帰るやろ！！！

 

でも探してるけど全く気配なし。。。

15分くらい探しました。

と思ったら一体化してました。。。

 

そんなことある？？？？

ゴジラにツノ生えてるやん。。。

 

見つかって良かったです。

もらったブリーダーさんに連絡したら

やっとエサを食べる合図だそう。

 

ということで初めてのご飯をあげました。

 

カブトムシのご飯ってキュウリとかあげるのかなぁと思ってたけど

 

プロゼリーという専門のご飯が良いそうで

たくさんいただいたのであげると

すぐに食べ始めて安心しました。

 

暑さに弱いのでもうそろそろ我が家に一時帰宅させます。

　

マシン養成コースプレトレーニグ終わりました

マシン養成コースのプレトレーニグ2日目を開催いたしました。

 

6時間ってほんとあっという間で

さっき始まったみたい〜と言われてました。

 

私もほんとに愉しい時間で

たくさん動き、たくさん感じました。

 

今月からはマシン養成コースは2つのグループで始まり

4ヶ月間みっちり学びます。