代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 76

マシン養成コースプレトレーニング開催しました

この日はマシン養成コースのプレトレーニグ。

プレトレーニグは養成コースのための準備のコースです。

 

お2人ともマシンの経験はあまり長くなかったのですが

3日間のコースでどんどん変化して

できなかったことができるようになったり

股関節のつまりが取れたりと愉しまれました。

 

年齢が大きくなってくると何かしら痛くてもしょうがない

付き合っていくしかないよねと諦めがちになりますが

本当は痛くないのが当たり前。y

 

養成コースでは身体の仕組みを学び

なぜ痛みが出るのか痛い時にはどうすればいいのか

などなど理論も学びます。

 

自分の身体のことを知るためにもおすすめですよ。

 

 

 

　

台湾買い付け弾丸の旅③

この旅行、実は1泊3日という弾丸でして。。。

 

2日目ホテルに21時半くらいに戻りシャワーをしたら

そのままチェックアウト。

朝の6:15の飛行機で帰るので夜の電車が動いてるうちに桃園に移動しました。

 

桃園は24時間動いてる国際空港で

トランジェットでも使われるので待機して

横になれる場所はあるのですが

めちゃくちゃ冷房効きすぎて全く寝れません。。。笑

 

4時過ぎにチェックインして無事に帰国。

 

今回はすごい詰め詰めスケジュールで

しかも茶器を買ってるので荷物がめちゃくちゃ重い。

 

割れるのでゴロゴロも転がせないし

1週間分くらいの体力使って限界を超えました。

 

言葉も通じない中、コミュ力だけで乗り切り

たくさん助けてもらい愉しい時間でした。

 

本当に上手くいくが続くのが当たり前な

自分の良さが活かされた旅。

 

台湾の人との商談は日本の当たり前とはぜんぜん違うので

なかなか慣れなかったけど1回つかむと普通に大丈夫。

 

異国の地で必要なのはコミニュケーション能力と相手を思いやる気持ちですね。

 

茶器がめちゃくちゃ可愛いので早くお披露目しますね。

 

 

 

 

 

 

 

　

台湾買い付け弾丸の旅②

2日目の朝はホテルの隣、龍山寺へ。

朝のお参り中でした。

日本と違うのは形式や上下関係などなく

誰もが自由にお参りできます。

 

どこに上がってはダメとか、こうしなくてはいけないとかなく

本当に心が大事という感じでみんなそれぞれに自由で良いなと感じました。

有名なおみくじですね。

引き方忘れちゃって、お参り中だったので今回は引けず。。。

 

ホテルに戻り8:00には出発。

 

 

お昼にお腹すいてはならぬとパンを購入。

カレーパンとかクリームパンとか日本と同じような

ラインナップでどれも美味しそうでしたよ。

 

工芸茶のお店に行く途中、朝市を見つけ

枝付きの生のライチとマンゴーを購入しました。

 

ライチ食べたいなぁと思ってたのでめちゃくちゃラッキー♡♡♡

マンゴーもカットしてくれました。

朝ごはんはこちら

もうどのメニューが何かもさっぱりだけど

ヌードル食べたいのかライス食べたいのかを聞いてくれました。

 

ヌードルの中でどれなのかを選び、何をかけるのかをこれ！と伝え

出てきたものがこれ。

これがどのメニューなのか不明だけど普通に美味しかったです。

ちなみにこれもぼんやりとした味。。。笑

 

朝市で買ったマンゴーとライチもいただきました。

台湾の果物は美味しいです♡

 

花が咲くお茶がほしいとリクエストを

たくさんたくさんいただいていましたので

これも今回のミッションのひとつでした。

 

買うなら無添加のものと決めてたので

探すの大変でしたが教えてもらい見つかりました。

 

日本で売られてるものは香料使ってるものがほとんどらしく

うちでは扱いたくないなぁと思ってたので良いものが買えて良かったです。

 

台北に移動して台湾鉄道で鶯歌へ。

鶯歌へ行くのは初めてでワクワクでした。

 

台北からは30分ほどで着きます。

駅に着くとかなり暑すぎたのでここは体力温存するためにとタクシーを使いました。

 

けっこう坂道も続くので正解。

台湾のタクシーは安いですよ。

 

茶器で有名な街と言えど観光客はほとんど来ないので

もちろんマップなどもないし日本語は全く通じません。

 

なのでここからは体力勝負。

足で探すしかないし交渉も気合い。

 

基本的に日本人は好きな人たちなので

コミュ力さえあれば言葉全くわからなくてもなんとかなります。

 

光を当てるとドラゴンや蓮の花が透ける茶器や

手書きの茶器など可愛い茶器がたくさん買えました。

 

早くお披露目したい〜。

来週くらいから販売開始します。

 

夜ご飯は永康街へ。

この辺りは福岡で言うと今泉のような街。

 

おしゃれなお店が多いです。

ここに来たら葱餅は食べたいと１つだけ買って

夜ご飯は鼎泰豊へ。

 

ここは観光客向けのお店なので日本語も通じるしサービスも◎

台湾でローカルなお店が心配な時はここは安心です。

 

2日連続食べても小籠包は美味しいですね。

なんなら1週間くらい続けて食べたい。

 

③に続く

 

 

 

 

　

台湾買い付け弾丸の旅①

1泊3日台湾へ買い付けに行ってきました〜。

今回の目的のメインは茶器の仕入れ。

 

そして、工芸茶を見つけるのと新しく取り扱う茶葉を決めること。

 

ドライフルーツも頼まれていて

久しぶりなのでミッション多めの旅でした。

 

利用したのはタイガーエア。

LCCですが程よく緩くて快適です。

 

私たち荷物が多いので、この程よくゆるくは大事◎

厳しいと手荷物に乗せれないか追加料金で預けてと言われるからですね。

台湾に到着後はまずはエネルギー補給。

空港のフードコートでいただきました。

 

この2つで日本円で1000円くらいです。

 

基本、メニューに写真はないのと日本語、英語は通じないので

雰囲気と指差しで注文。

 

台湾は日本語、英語がわかる人はいるけど

観光客相手にしてないとこはほぼ通じないです。

 

まぁ台湾の人はみんな優しいのでコミニュケーション能力あればぜんぜん大丈夫。

言葉わからなくても普通に仲良くなれます。

 

 

台湾の料理は、表現難しいけど

味付けが良くも悪くもぼんやりという感じ。

 

甘い烏龍茶にチアシードみたいなのが

入ってるやつはちょっとムリだったけど

他のは全部美味しかったです。

 

ご飯食べたらMRTで台北へ移動。

台湾の乗り物はICカードを使うと便利です。

 

乗り継ぎの割引もされてるようでした。

あとで気づいたけど1日乗車券もあるみたいなので

旅行でたくさん乗る時は買うといいかもです。

 

とはいえ普通に払っても日本と比べるとめちゃくちゃ安いです。

 

台北ついたらまずはお茶屋さんに移動。

 

いつもやり取りしてる仲良しの店員さんが

急用でお休みだったのですが

電話してこういうお茶を仕入れたいと伝え紹介してもらいました。

 

ダイエットに◎なプーアール茶、私の好きな鉄観音、甘い可愛らしい香りの四季春茶。

どれも美味しく仕入れるかどうか検討するために少しずつ買って帰りました。

私的には3種類増やしたいなぁ。

 

仲良しお茶屋さんに工芸茶のお店とドライフルーツのお店を教えてもらって移動。

 

迪化街というドライフルーツがいろいろ売ってる街へ行ってみました。

もうめちゃくちゃ種類多すぎてわからなくなるけど

どれも砂糖つけてない乾燥しただけのウエットな感じで美味しかったです。

 

 

初夏の台湾はフレッシュな果物が豊富。

ジューススタンドでマンゴージュースとパイナップルジュースを飲みました。

これもね、ある意味ぼんやり。。。笑

 

喉乾いてたのでちょうど良かったです。。笑

夜ご飯はこちらへ

台湾に来たらほぼ行きます。

 

ローカルなお店だけどメニューに写真あるし

日本語も書いてあるのでわかりやすい！

 

金額も観光客向けのところに比べると半分以下だし、何より美味しいんです(^^)

 

ドリンクも生姜やタレもセルフサービスです。

台湾でお茶はノーマルは砂糖入ってるので

無糖と書いてあるものを選ばないとびっくりします。

 

普通の小籠包、野菜の小籠包、カニ味噌の小籠包をいただきました。

お昼に食べ残したチキンも食べてお腹いっぱいです。

 

台湾は日本と違うのはよその店で買ってきたものを食べても全く問題ないです。

例えばスタバでコーヒー買って、隣の店で買った餃子を食べても大丈夫ということ。

そういう文化のようです。

 

あと、居酒屋的なものはなくお酒を出さない店もほとんどで

飲食店は21時くらいには閉まるところが多いです。

今回泊まったのは龍山ホテル。

龍山寺の隣です。

 

台湾では一番好きな場所。

今回は仕事なのでわざわざ行く時間はないなと思ってたので隣のホテルにしました。

 

とても良いかと言われたら普通だけど

普通には良いです。

 

それでも場のエネルギーが良いので心地よかったですよ。

 

②に続く

　

crowne pilates®︎マット養成コース

この日は台湾から帰国後、そのままスタジオへ。
夜は空港で待機したので寝てない。。。笑

 

crowne pilates®︎マット養成コースを開催いたしました。

次回でモジュール1が終わり。

 

養成コースで一番時間をかけるハンズオン。

触ってガイドをどうやってするかを学びます。

 

ピラティスは先生が動かして教えるのではなく

こっちだよ、ここを感じてというガイドで教えます。

 

始めは難しいですが、目的をもって明確に

そして優しくガイドすることで

生徒さんは心地よく動くことができます。

 

複雑なように見えることも

分解してひとつひとつ練習することで

できるようになります。

 

やさしい手を作るのは大事。

触る人が緊張してたら見てなくても緊張は伝わりますよね。

 

これは心も身体もで、どうやって教えるかもだけど

結果のところ教える人がどうかということが一番関係するのです。

 

 

　

反り腰はどれくらい変わるの？治るまでにどれくらいかかる？

反り腰を改善しようとして

いったいどれくらいの期間がかかるのか？

 

気になりますよね。

もちろん今の状態やどれくらい意識できて

どれくらい練習できるのかによって期間は変わります。

 

けど今までピラティスに来てる方を見ていて感覚的に感じるのは

毎週通っておおよそ3ヶ月くらいで変わる方が多いです。

 

反り腰ってマッサージ行っても良くならないですからね。

私は反り腰なの？？という方はレッスンで見ますのでご相談くださいね。

 

 

　

反り腰になりやすい人　膝がピーン

反り腰になりやすい人の特徴でものすごく多いのが

膝の過伸展です。

 

女子は骨で支えるという特徴があるので

膝や肘を伸ばし切った状態でロックしてしまう人が

めちゃくちゃ多いのですが

 

膝をピーンと伸ばした状態にして立つと

太ももの前側がパンパンでなって

腰部も硬くなりお腹ぽっこりになります。

 

膝ピーンは膝カックンされたらヤバイでしょ。

反り腰の原因になるので治しましょ。

 

1人じゃなかなか難しいと思うので

お手伝いしますよ。

 

 

　

ウエアの販売会中です

半年に一度のウエアの販売会を開催してます。

今回はaloやjulierがたくさんあって

私もたくさんほしくなってます。

 

その他にも日本のブランドで

お値段も5000円以下というものも

たくさんあります。

 

ウエアってネットで買うと来てみたら

イメージ違って失敗した〜ということって

あるじゃないですか？

 

同じメーカーなのにサイズ感違うとか。

なのでこうやって見て着て買えるチャンスは

ラッキーですよね。

 

6月19日お昼に撤収されるので

気になる方は見にいらしてくださいね。

　

反り腰の原因

反り腰の1番の原因は運動不足です。

普段から身体を動かす機会がない人や運動が苦手な方は

正しい姿勢を保つ筋力が不足しています。

 

運動不足の状態になると脊柱起立筋、腸腰筋、大腿二頭筋など

身体の後ろ側にある筋肉が弱くなってしまいます。

 

さらに、筋肉や筋量が落ちて筋肉は硬くなり柔軟性を失ってしまい

だんだん骨盤が前傾して反り腰になってしまうのです。

 

2番目は長時間のデスクワークです。
デスクワークをしていて反り腰に悩む方は多いですよね。

椅子に長く座っているとけっこう身体に大きな負担がかかっています。

 

椅子に座る時は骨盤を立てるように意識しながら深く腰をかけ

定期的に椅子から立ち上がってストレッチをすることが大切です。

 

3番目は長時間の立ち仕事

そもそもは筋力不足で腹筋が弱く骨盤が前傾しやすく

支えられず腰が反った状態の姿勢で長時間立ち仕事をすると

反り腰まっしぐらです。

 

4番目にヒールをよく履く人

日常的にかかとの高い靴を履く方は

歩くときに身体のバランスを取ろうと重心が偏り

腰を反らせた姿勢になります。

 

また、かかとの高い靴はつま先立ちになるため

重心がつま先にのってしまい、自然と前傾姿勢になります。

 

反り腰が原因で前ももパンパン、外反母趾、お尻が垂れたりと

いいことなしです。

 

ピラティスで改善できるので

早めに対処しましょ。

 

 

　

反り腰でぽっこりおなか

私たち人間の正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立っていて

背骨がゆるやかなS字カーブを描いています。

 

頸椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯になっているのですが

反り腰になると、骨盤が前に傾いてしまい

背骨が腰のあたりから反りかえってしまいます。

 

 

反り腰になると出っ尻や、ぽっこりお腹になってしまいます。

痩せているのに、なぜかお腹だけはぽっこりという方いますよね。

 

反り腰になると背面の筋肉が緊張して腰痛になりやすかったり

腹面の筋肉がゆるみ、お腹がぽっこりしてくるんですよ。

 

もはや脂肪の問題じゃなーい。

という状態です。