代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 81

宝くじが当たったら仕事を辞めて

ゆっくりと暮らしたい

そんなこと考えることってありますか？

多くの人は仕事に自分の時間を使って対価としてお金をもらう

仕事が忙しいとかお金が足りないというのは

表面的な問題で根本は人生の豊かさがともなっていないのが

仕事が嫌、辞めたい発想の原因なのだと思っています。

時間は有限

お金は無限

働くことは何かを我慢することではないですよね。

人生の中で一番時間をかけて取り組むもの

自分を磨き、豊かなものにしていくもの

私は朝起きてから夜寝るまで

ほとんどの時間を仕事に使っていますが

辞めたいという発想にはならないです。

ピラティスのインストラクターは

自分も良くなり、自分のまわりの人も良くすることができて

それを仕事にできるって良くないですか？

KANONで行っている資格取得の養成コースは

少人数制で初心者の方もひとつひとつ学びを積み上げ深めていけます。

人生を彩り豊かにしたい方はぜひチャレンジしてくださいね。

何歳になってもチャレンジし続けることで

それが周りの人の励みにもなりますよー。

コース最終日は1時間のデモレッスンのテストでした。

ボランティアの生徒さんに来てもらい

初めての1時間レッスン。

始まるまでは私もドキドキでしたが

お2人とも落ち着いていて安心して観てられました。

ほとんどマシンの経験がなかった2人ですが

動きも本当に上手くなったし

教えるのも丁寧でやさしく的確です。

ボランティアで来られた生徒さんは

初めてマシンしました！というバレエの先生でしたが

またやりたいと言ってくださってるそうです。

宗像と大阪からの参加ということで

来るのも大変だったと思います。

だけど、やると決めた人たちの進むエネルギーは素晴らしい(^^)

真剣で集中していながらも、笑い絶えない

良いチームでした。

卒業してからがスタートです。

2人ともすぐにレッスンスタートされます。

愉しみですね。

次回のコースは6月スタート予定

土日コース

平日（（月）コース

募集中です。

crowne pilates®︎リフォーマー養成コース11日目

次回が最終日、テストなので

動きやテクニックの確認を行いました！

ボランティアの生徒さんにも来ていただき

教えら練習を何度も何度も繰り返しました。

ちょっとした触り方の違いで受ける感覚は

だいぶ違うので、細かいですがお伝えしてます。

目線変わるだけでお腹のスイッチが入ったり抜けたりと

身体っておもしろいんですよ。

養成コースを受けるのがピラティスをマスターする1番の道だと思います。

なぜそれをするのか、こういう痛みのあるときはこういうところを気をつけて

などなど自分や家族のために本当に役に立ちます。

なので教えるつもりはなくても深く学びたい！という理由での参加ももちろん大丈夫なんです。

次回のコースは6月スタート予定です。

ピラティスでなぜ睡眠の改善ができるのでしょうか？

ピラティスは身体の中に集中し続けるエクササイズです。。
背骨の動きや骨盤の傾きに意識を向けたりと

集中してながら動いていくと自然と脳がリラックスした状態になります。

いつも仕事で使っている脳とは違うところを使うので

心地よいいつもと違う脳の疲労感がすると

表現される方もいます。

普段の生活では、外側に外側に

意識が向いてることが多いですからね。

自分の内側に集中していくのが心地よいと言われる方が多いです。

この脳のリラックスというのは

良質な睡眠に効果があります。

睡眠を促すホルモンである「メラトニン」は

「セロトニン」というホルモンが原料となります。

セロトニンの多くは、腸に存在するため

腸内環境を整えたり腸の周辺を刺激することで

セロトニンの分泌を促すと考えられます。

ピラティスの呼吸は、横隔膜が弛緩したり収縮したりと動くことで

連動して腹横筋や骨骨盤底筋なども動きます。

そうすることで内臓を刺激して活性化させ

ホルモンの分泌を促す働きがあるとされています。

また呼吸と動きを合わせながら、なめらかに動いていくことで

身体がリズムとなりセロトニンの分泌を

促しているのも関係あると私は思います。

睡眠の改善したい方はピラティスおすすめです。

ピラティスをやる目的はいろいろだと思いますが

睡眠の質の改善のためのピラティスをするなら

午前中〜夕方がおすすめです。

ピラティスでは胸式呼吸をするため

心身が活発になる交感神経が優位になります。

なので寝る前に行うと覚醒してしまい

逆に眠れなくなってはいけないので

夕方くらいまでの時間に行うのがおすすめです。

どうしても夜の時間じゃないと難しい場合は

ストレッチ多めだと大丈夫。

筋肉がゆるみ、血流が良くなって

心身のリラックス効果のある副交感神経優位となり

眠りやすくなります。

あと、昼間の活動量も大事。

昼間のうちに身体をしっかり使って疲れさせることで

自然と夜は回復させようとしっかり眠れますよ。

頭ばかりじゃなくて身体を使うことも意識してみてくださいね。

最近なんだか良く眠れない

寝てもなかなか疲れが取れない

と感じることってありませんか？

スペインで行われた研究では、60 歳以上の閉経後女性の睡眠の質、不安、うつ、疲労に対する

ピラティスに基づく運動プログラムの影響が分析され

12週間のピラティストレーニングの結果

すべての項目において改善されたということがわかりました。

海外の研究は進んでいますね。すごい。

KANONでも通われて数週間で夜寝れるようになりました〜。

とい報告してくださる生徒さんがけっこういます。

寝ないと痩せないですからね。

睡眠の質の改善をしたい方へのピラティスも行っております。

どうにかしたい方はお申し込みくださいね。

crowne pilates®︎ビギナーマット養成コース4日目を開催いたしました。

今回は妊婦さんも参加ということで毎週毎週お腹も大きくなり

できることできないことが変わったり感じ方が変わったりと

生徒さんの身体も心も変化されています。

今の時期だからこそピラティスは役に立つし実践的に

感じることができるので卒業後はマタニティピラティスも

教えれますね。

妊娠中に時間ができてその間に学びたいという

要望も可能ですのでご相談くださいね。

KANONにはヨガの先生、ピラティスの先生が

たくさんレッスンに通っていただいております。

インストラクターになっても学びはいつも止まらないし

見てもらうことで自分のクセなども気づきますからね。

私ももちろん、信頼できる先生にメンテナンスしてもらってますし

毎月、勉強へ通っております。

私の先生も本当に信頼してる先生たちは

みんなまだまだ学びは終わらないと学び続けられています。

23年ピラティスを学んで経験したこと学んだことを

シンプルにやさしいアプローチでお伝えしますので

インストラクターの方もぜひ学びにいらしてくださいね。

小学生もねピラティスできます(^^)

春休みだったのをきっかけに継続して続いております。

ママといっしょにピラティスっていいですよね。

ちゃんと身体も変わっております。

小さい頃からできるのは本当ラッキー。

子どもと一緒に通いたい方ご相談くださいね。

この日はお母さんのピラティスの日。

ちょっと疲れてるということだったので

整体をしました。

動きのも邪魔をしている筋肉をゆるめ

滑りの滞ってる筋膜をゆるめ

全身のバランスを取っていきました。

整体だけでもね、けっこう変わりますよ