代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 84
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トラス機構〜足の衝撃吸収システム〜
ウィンドラス機構とセットで出てくるトラス機構についての説明です。
トラス機構とは足にあるアーチと足底腱膜によって
衝撃を吸収システムのこと。
具体的には
・荷重がかかった時にアーチの弾性によって衝撃を吸収する作用
・足の裏にある足底腱膜が伸びることでアーチの低下にブレーキをかける作用
・アーチの保持に筋力を使わずに支える作用
があります。
足が硬いと衝撃吸収できなく
疲れやすくなったりケガの原因にもなるので
足を柔らかくしておくことはとっても大事です。
こちらの記事も一緒にどうぞ
ウィンドラス機構
私たちの足は、かかとからつま先まで
片足で28個の骨でできています。
両足56個の骨が私たちの身体を支えているんですね。
この足、歩く時、運動する時は
片足になるので体重や衝撃を吸収するシステム（トラス機構）があったり
ウィンドラス機構によって推進力を得たりと
とても機能的にできているんです。
ずいぶん前に書いたウィンドラス機構の記事が人気なようで
もう少し詳しく書いていきたいと思います。
まずは足のアーチについて
足には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つがあります。
その中でも一番、重要なのが内側縦アーチ。
このアーチが高すぎることをハイアーチ（凹足おうそく）、甲高などといい
この内側縦アーチが低すぎることを扁平足と呼びます。
ちなみに横アーチが低いことは開帳足といいます。
凹足や扁平足、開帳足は機能的気に使いにくかったり
痛みの原因になりますね。
ウィンドラス機構とは巻き上げ機構のことで
船についている錨（いかり）を巻き上げる機械のこと。。
なんだかよくわからないですね。。
足でいうと指を背屈する（持ち上げる）と
足底腱膜が巻き上げられてアーチが上がる働きです。
この機能は歩く時の踏み返しのとき（後ろ足）
足の指が反り返ったときに足底腱膜が巻き上がってアーチが上がり
このアーチがバネの用に元に戻ろうとする作用で推進力を生み出します。
外反母趾や扁平足、開帳足などは、このアーチ構造の
崩れから起こることがほとんど。
アーチの崩れた足はクッションやバネの役割が
なくなっているので
同じように歩いても疲れやすくなります。
マラソン走る方はスピードが出ない原因にもなるんですよ。
足は土台、大事です。
4月16日9:00-12:00
足のセルフケア講座を行います。
扁平足や外反母趾を改善していけますので
気になる方はお申し込みくださいね。
こちらの記事もおすすめです。
お母さんピラティス順調です
週に一度のお母さんピラティス。
今日は首まわりの硬さが気になるということで
リリースメインで行いました。
ピラティス始めて1年以上が経ったので
身体の使い方もだいぶ上手くなってます。
膝の痛みもほぼ大丈夫になったし良い感じですね。
最近の私のレッスンは感じるということを
大事にお伝えしています。
感じる身体、育ててみませんか？
桜満開、春といえば首ほぐし
写真もたくさん撮ってもらいました。
夜はライトアップされてるみたいだけど
私はお昼の桜が好き。
自転車でピューンとお花見行けるって大濠最高ですね。
そう！そして春といえば首ほぐし！
重たい頭をずっと支えてる首は
ちょっとした姿勢の崩れからも固くなってしまい
頭痛や呼吸の浅さにも影響してしまいます。
世の中も動き出す季節、身体を整えて日常を快適にしていきましょ。
KANONではこの春新登場の
ミニローラーを使った首ほぐしと
舌のトレーニングが人気。
プライベートレッスンでお伝えしています。
舌のトレーニングは効果かなり高いですよ。
首固い！肩こり首こりを改善したい！
という方はぜひお申し込みください。
初めての方は体験レッスン時にも可能です。
こちらからお申し込みください。
ヘラクレスが欲しいかもしれない笑
博多駅前の台湾観光協会のイベントで知り合った
カブトムシショップの社長さん。
カステラの箱にカピバラがついてるのを見て
この子は生き物が好きなんかなぁと
声をかけてくださいました笑
そりゃあね、行くでしょ(^^)
伺ったのはビートルショップ桜さん。
初めてのカブトムシショップに
テンションかなり上がり大興奮でした。
ヘラクレスかっこいいですね！
もうすでに欲しくなってる。
温度管理のことや繁殖のことまで
前のめりで聞いてしまいました。
カステラにナッツにたくさん購入してくださ
本当ありがたい限りです。
くじもありましたよ！
台湾観光協会のイベントに出店いたしました
3月26日、27日博多駅前で行われた
台湾観光協会のイベントに出店させていただきました。
初めて関わる方たちとのイベントでしたが
みんなに良くしてもらい愉しい2日間でした。
Instagram見たよ！と来てくださった方もたくさんで
本当嬉しかったです。
台湾にそろそろ来てね！という趣旨のイベントだったのですが
私も5月に買い付けに行くことに決めました。
コロナ以来の久しぶりなので愉しみなのです。
膝の痛みをほったらかしていませんか？
この日は急遽レッスンがお休みになったので
講座の復習会と膝について語らい。
膝って曲がりにくくなって
最終的に曲げれなくなってしまったという話
よく聞きますよね？
ちゃんと正しく動かしてないと
こんな感じで癒着して固まってしまうんですよ。
関節って乱暴に動かしていたり
ちゃんと動かしていないとだんだん軟骨部分が
すり減ってきてしまったり
これ以上、そういう動かし方はやめて！
と棘という骨のようなものが出てきてしまって
痛いということが起こります。
昨日はなんともなかったのに
今日いきなりなったのではなく
少しずつ不可逆性に悪くなってしまって
痛いという感覚が出てきた時はかなり進行していると思った方がいいです。
上の図でいくとステージ4まで進むと
なかなか元には戻りません。
なので痛くなる前にちゃんと身体に向き合い
手入れをしていかないと痛くなってからでは
遅いこともあります。
膝の水もね、ちゃんと正しく動かしてないことが原因で
代謝できずに溜まってしまっているので
必要なことは正しく動かすことです。
どこの痛みもそうですが
痛くなる前にメンテナンスするのが一番。
痛みのある方は整体とピラティスのメンテナンスがおすすめです。
睡眠とピラティス
まだ始められて数回目ですが
『夜よく眠れるようになりました〜(^^)』
とご感想いただきました。
身体の緊張が緩んでちゃんとリラックスできるようになったんですね。
良かったです。
そして、こういう変化をひとつひとつ
拾っていけることは素晴らしい。
ピラティスで睡眠の質が改善する方は
とっても多いんですよ。
ガンガン運動しなくても
身体を整えていってあげるともともともってる
自然な自分に戻れます。
眠りに不調のある方もご相談くださいね。
スタジオの扉イメチェンしました(^^)
外装屋さんのミスでしたが
扉に塗り残しがあり
看板を変えれなかったのですが
安部塾の安部先生にお願いして
塗っていただきました(^^)
まずはシリコンスプレーで汚れ落としから。
もうね、職人！！！
プロです。
マスキングして角の方はハケで塗り
あとはローラーで一気に。
あっという間に終わりました。
前よりずいぶんかっこよくなりましたー。
自分ではどうしていいのかわからず
困っていたので本当ありがたかったです。
今年はお部屋の中も少しずつイメチェンしていくので
愉しみにしててくださいね。
首のコリに脚ほぐし
首のコリにまずはお腹をほぐしたあとに
その下の脚にいきます。
腸頸靱帯、前脛骨筋、長腓骨筋、大腿二頭筋。
首が本当に楽になります。
お尻のカタチも変わるしおすすめです。
お腹→脚をほぐしたあとは
斜角筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋、棘下筋に続きます。
TEL：090-7382-7539