代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 84

台湾観光協会のイベントに出店いたしました

3月26日、27日博多駅前で行われた

台湾観光協会のイベントに出店させていただきました。

 

初めて関わる方たちとのイベントでしたが

みんなに良くしてもらい愉しい2日間でした。

 

Instagram見たよ！と来てくださった方もたくさんで

本当嬉しかったです。

 

台湾にそろそろ来てね！という趣旨のイベントだったのですが

私も5月に買い付けに行くことに決めました。

 

コロナ以来の久しぶりなので愉しみなのです。

 

 

 

 

 

　

膝の痛みをほったらかしていませんか？

この日は急遽レッスンがお休みになったので

講座の復習会と膝について語らい。

 

膝って曲がりにくくなって

最終的に曲げれなくなってしまったという話

よく聞きますよね？

 

ちゃんと正しく動かしてないと

こんな感じで癒着して固まってしまうんですよ。

 

関節って乱暴に動かしていたり

ちゃんと動かしていないとだんだん軟骨部分が

すり減ってきてしまったり

 

これ以上、そういう動かし方はやめて！

と棘という骨のようなものが出てきてしまって

 

痛いということが起こります。

 

 

昨日はなんともなかったのに

今日いきなりなったのではなく

 

少しずつ不可逆性に悪くなってしまって

痛いという感覚が出てきた時はかなり進行していると思った方がいいです。

 

上の図でいくとステージ4まで進むと

なかなか元には戻りません。

 

なので痛くなる前にちゃんと身体に向き合い

手入れをしていかないと痛くなってからでは

遅いこともあります。

 

膝の水もね、ちゃんと正しく動かしてないことが原因で

代謝できずに溜まってしまっているので

必要なことは正しく動かすことです。

 

どこの痛みもそうですが

痛くなる前にメンテナンスするのが一番。

 

痛みのある方は整体とピラティスのメンテナンスがおすすめです。

　

睡眠とピラティス

まだ始められて数回目ですが

『夜よく眠れるようになりました〜(^^)』

 

とご感想いただきました。

 

身体の緊張が緩んでちゃんとリラックスできるようになったんですね。

 

良かったです。

 

 

そして、こういう変化をひとつひとつ

拾っていけることは素晴らしい。

 

ピラティスで睡眠の質が改善する方は

とっても多いんですよ。

 

ガンガン運動しなくても

身体を整えていってあげるともともともってる

自然な自分に戻れます。

 

眠りに不調のある方もご相談くださいね。

　

スタジオの扉イメチェンしました(^^)

 

外装屋さんのミスでしたが

扉に塗り残しがあり

 

看板を変えれなかったのですが

安部塾の安部先生にお願いして

塗っていただきました(^^)

 

まずはシリコンスプレーで汚れ落としから。

 

 

もうね、職人！！！

プロです。

 

マスキングして角の方はハケで塗り

あとはローラーで一気に。

 

 

あっという間に終わりました。

 

前よりずいぶんかっこよくなりましたー。

自分ではどうしていいのかわからず

困っていたので本当ありがたかったです。

 

今年はお部屋の中も少しずつイメチェンしていくので

愉しみにしててくださいね。

　

首のコリに脚ほぐし

 

首のコリにまずはお腹をほぐしたあとに

その下の脚にいきます。

 

腸頸靱帯、前脛骨筋、長腓骨筋、大腿二頭筋。

首が本当に楽になります。

お尻のカタチも変わるしおすすめです。

 

 

お腹→脚をほぐしたあとは

斜角筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋、棘下筋に続きます。

　

首ほぐし　〜首が細くなるよ〜

脚までほぐしたあとはやっと首をほぐします。

 

まずは斜角筋ストレッチから。

斜角筋は胸鎖乳突筋の裏あたりにあります。

 

呼吸の吸い終わりあたりに使う筋肉で

息を吸っていくと硬くなるのでわかりますね。

 

見つけたら起始部と停止部を遠ざけるように

ストレッチしていきます。

 

身体って単体で筋肉が存在して硬くなってるのではなく

それぞれの筋肉同士は接続していて影響し合っているので

 

首だけをほぐしても関係ある部分が

固まっているとまたすぐに硬くなってしまうんですよ。

 

なので、ぜんぜん関係なさそうなお腹からやっていくことに

大きな意味があるんです。

 

斜角筋は腰方形筋につながりがあるので

 

腰方形筋が硬いと斜角筋がほぐれない

腰方形筋が硬いと斜角筋がほぐれない

 

というループになりがち。。。

 

私がその傾向にあるのでよくわかります。

 

 

今回、首をほぐすのに使ったのは

某フィットネスショップDaisoさんの

ミニローラーです。

 

僧帽筋上部、半棘筋

 

胸鎖乳突筋、板状筋

後頭骨の外側3分の1のところあたりです。

 

後頭下筋

半分ずつ当てます。

目を動かすことで反応してゆるみます。

 

菱形筋

ミニローラーだからこそできます！

 

首の横。胸鎖乳突筋の上の方。

もう完全に寝そう。

 

カフェイン飲みながら眠さと戦いました。

 

そして最後に舌を調整して終わり。

舌も大事なんですよ。

 

首のほぐしたい方

一緒にやってほしい方

ウェルカムです♡

 

インストラクターの方もどうぞどうぞ(^^)

 

　

首のコリにお腹ほぐし

首の硬さほぐしにお腹ほぐし

は？

という感じですが

 

スパイラルラインで繋がっている

お腹をほぐしました。

 

腹斜筋のあたりや腸骨陵のあたりも

ローラーやボールでほぐします。

 

 

 

お昼寝タイムのごとく笑

 

もはや何をやってるのかわからないですが笑

 

 

 

このあたりにボール入れてます。

 

大事なことは

・強くしない

・グリグリしない

・剣状突起に当てない

 

恥骨のまわりも。

何やってるかわからないですね笑

 

首も楽になるし、呼吸も楽になるし

身体がゆるみます。

 

愉しい〜(^^)

レッスンでもシェアしますね。

 

 

 

　

マシン養成コース開催しました

1月から始まったマシン養成コースも後半です。

 

どう触ったら伝わるかな

教える姿勢はどうかな

と細部までこだわって練習します。

 

ただの体操のやり方を教えるのが

ピラティスインストラクターではないですからね。

 

身体の内側にちゃんと意識向けていく時間は

とても気持ちが良いもの。

 

インストラクターは身体の中で何が起こっているのかな

何を感じているのかなというのを想像して

 

生徒さんが自分で感じて自分で変化していけるように導きます。

 

こんな愉しい仕事ない、やってて良かった。

そう思います。

 

 

そんなインストラクター養成コースは

現在マットとマシンと募集中です。

 

養成コース決められた方は

コース始まるまでお得にレッスン受けれるので

考え中の方はご相談くださいね。

　

小脳にアプローチできるピラティス

武雄での勉強会は理学療法士さんたちの

産前産後のケアの勉強会に参加してきました。

 

運動指導者は私だけだったのですが

ピラティスのレッスンに役に立つことばかり。

とっても愉しかったです。

 

その中でも、あ、私なんて勘違いしてたんだろう。。。

と気づいたことが小脳にアプローチする運動と

大脳でやる運動。

 

 

小脳は運動学習するところであり

感覚、ボディマップをするところで

大事だとわかってやっていたつもりでしたが

 

大きな勘違いをしておりました。

 

こうやって新たな気づきや感覚をもらったり

点と点とがつながっていろいろなことがわかったりする瞬間があるので

学びは辞められないです。

 

世の中で正しいと言われていることに

疑問を持って突き進んで研究していくと

新たな新世界を見ることができるんですよ。

 

変態ピラティスだねと何度言われたかわからないですが

極めたその先をもっと極めていきます。

 

あー愉しい。

 

、

 

　

ピラティスを超えたピラティス

佐賀武雄に2日間お勉強に行ってきました。

 

久しぶりに自分の動けなさと勘違い、知らなさに

打ちのめされるほどの撃沈でしたが

 

本当に小脳が喜ぶってこういうことね！と

とても愉しい疲労感。

 

私は効果を出すピラティスを目指してきたし

そうできるようにもなっていたけど

 

効果と改善はちがうという気づきが一番大きくて

私は今まで何をやっていたんだろう。。。と。

 

 

身体が硬いからリリースしましょ

あそこが痛いから痛くなくなるようにここを鍛えましょ

姿勢が良くなるためにここをこうしましょ

 

それもいいけど、それよりもいい道を見つけました。

 

効果を出すもできるけど改善ができるピラティスを目指すと決めました〜(^^)

 

もはやピラティスを超えたピラティスは

ピラティスなのか謎だけど。。。笑

 

動きの可能性は間違いなく上がります。

私のレッスンさらにさらに地味になるけど

愉しくなりそうです。

 

少しずつシェアしていきますね。