代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 83
代表ブログ
crowne pilates®︎マットコーススタート
本日よりマット養成コースをスタートしました。
この日はまっすぐって何？
まっすぐだとどうなるの？
について深めました。
まっすぐだと呼吸もしやすいし、落ち着くし、集中できます。
マットななめだと自分がまっすぐかもわからなくなります。。。
まっすぐ寝るって気持ちいい〜♡
という声も。
今回は妊娠中に資格取りたい！と妊婦さんも参加。
ゆっくり目に進めております。
養成コースは教えれるようになりながら
自分の身体もすごく変わるので本当に良いですよ。
マットコースは次回、月曜日開催の日程で
募集しております。
興味あられる方はお声かけくださいね。
動きがカタチをつくる
養成コース中の様子です。
腕の上げ方を教える練習をしています。
ピラティスって腕をどう上げる？
足をどう伸ばす？という簡単そうで地味なことを
延々とあーでもないこうでもないと繰り返し感じていきます。
人の身体って関節や筋肉が本当に精密にできていて
正しく正確に使えば痛くなることもないし
何歳になってもちゃんと使うことができます。
体型をきれいにしたい！と思ってボディメイクを目的に
いきなり筋トレを始める方は多いですが
適当になんとなくやってしまうと
腰が痛くなった、肩が痛くなったという方を何人も見てきました。
痛くなったトレーニングは何かしらミスがあります。
そもそも、その人の身体のカタチ（体型）って
どうやって作られていくかというと
どういうトレーニングしてるかの前に
日常どういうふうに身体を使っているかに
大きく影響しています。
動き方がカタチをつくるし
カタチが動きをつくる。
という言葉があります。
正しく呼吸して、正しく歩いていれば
勝手に引き締まっていくし
身体をつぶして顔が前にあるような姿勢で
長時間座って作業していたら
頭が前にあるような猫背のカタチになっていきますよね。
そして、そういうカタチをしているから
そんな動き方がしやすいという風に悪循環も起こります。
そう。体型をきれいにしたかったら
正しく動くということをまずはしていかないといけないんです。
正しく動くことで正しく筋肉を使えるようになります。
筋トレするならそこまで身につけてからがおすすめです。
KANONのパーソナルレッスンは正しく動く
ということにこだわっているので
姿勢のゆがみが整い体型もきれいになりますよ。
マスク外していいですか〜？
マスクについて今まで付けてくださいとも
外してくださいとも
レッスンの時はなんとも言ってなくとも
みなさんつけていただいていたのですが
国も個人の判断に任せると言っておりますし
スタジオのルールも
つけたままでも外してもどちらでも大丈夫。
としますね。
私はマスクをつけないリスクも
マスクをつけてるリスクも
知ってるのでどっちがいいかは人によるなぁと
思ってます。
ご自分のペースで外してよいと思われるときになって
外してもらって大丈夫です。
スタジオから歩いて3分のお寿司屋さん寿楽さんへ
スタジオから歩いて3分、気になっていたお寿司やさん
生徒さんに美味しいよ！とおすすめしてもらったので
さっそく行ってきました。
ランチの時間だったので
海鮮丼セットをいただきました。
お寿司屋さんの海鮮丼とあって新鮮で豪華です。
茶碗蒸し、お豆腐、味噌汁ついて980円！
またすぐに行きそうです。
朔日参りは光雲神社へ
レッスンがお昼で終わったので
ぽかぽか陽気の中、朔日参りに行ってきました。
西公園は桜満開で出店も出ていましたよ。
お花見してる方いっぱいでした。
お正月でも並ぶことのない神社ですが
けっこう参拝に並んでいました。
光雲神社はとっても心地が良いんですよ。
すごーく久しぶりに日光浴しました。
可愛い♡
トラス機構〜足の衝撃吸収システム〜
ウィンドラス機構とセットで出てくるトラス機構についての説明です。
トラス機構とは足にあるアーチと足底腱膜によって
衝撃を吸収システムのこと。
具体的には
・荷重がかかった時にアーチの弾性によって衝撃を吸収する作用
・足の裏にある足底腱膜が伸びることでアーチの低下にブレーキをかける作用
・アーチの保持に筋力を使わずに支える作用
があります。
足が硬いと衝撃吸収できなく
疲れやすくなったりケガの原因にもなるので
足を柔らかくしておくことはとっても大事です。
こちらの記事も一緒にどうぞ
ウィンドラス機構
私たちの足は、かかとからつま先まで
片足で28個の骨でできています。
両足56個の骨が私たちの身体を支えているんですね。
この足、歩く時、運動する時は
片足になるので体重や衝撃を吸収するシステム（トラス機構）があったり
ウィンドラス機構によって推進力を得たりと
とても機能的にできているんです。
ずいぶん前に書いたウィンドラス機構の記事が人気なようで
もう少し詳しく書いていきたいと思います。
まずは足のアーチについて
足には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つがあります。
その中でも一番、重要なのが内側縦アーチ。
このアーチが高すぎることをハイアーチ（凹足おうそく）、甲高などといい
この内側縦アーチが低すぎることを扁平足と呼びます。
ちなみに横アーチが低いことは開帳足といいます。
凹足や扁平足、開帳足は機能的気に使いにくかったり
痛みの原因になりますね。
ウィンドラス機構とは巻き上げ機構のことで
船についている錨（いかり）を巻き上げる機械のこと。。
なんだかよくわからないですね。。
足でいうと指を背屈する（持ち上げる）と
足底腱膜が巻き上げられてアーチが上がる働きです。
この機能は歩く時の踏み返しのとき（後ろ足）
足の指が反り返ったときに足底腱膜が巻き上がってアーチが上がり
このアーチがバネの用に元に戻ろうとする作用で推進力を生み出します。
外反母趾や扁平足、開帳足などは、このアーチ構造の
崩れから起こることがほとんど。
アーチの崩れた足はクッションやバネの役割が
なくなっているので
同じように歩いても疲れやすくなります。
マラソン走る方はスピードが出ない原因にもなるんですよ。
足は土台、大事です。
4月16日9:00-12:00
足のセルフケア講座を行います。
扁平足や外反母趾を改善していけますので
気になる方はお申し込みくださいね。
こちらの記事もおすすめです。
お母さんピラティス順調です
週に一度のお母さんピラティス。
今日は首まわりの硬さが気になるということで
リリースメインで行いました。
ピラティス始めて1年以上が経ったので
身体の使い方もだいぶ上手くなってます。
膝の痛みもほぼ大丈夫になったし良い感じですね。
最近の私のレッスンは感じるということを
大事にお伝えしています。
感じる身体、育ててみませんか？
桜満開、春といえば首ほぐし
写真もたくさん撮ってもらいました。
夜はライトアップされてるみたいだけど
私はお昼の桜が好き。
自転車でピューンとお花見行けるって大濠最高ですね。
そう！そして春といえば首ほぐし！
重たい頭をずっと支えてる首は
ちょっとした姿勢の崩れからも固くなってしまい
頭痛や呼吸の浅さにも影響してしまいます。
世の中も動き出す季節、身体を整えて日常を快適にしていきましょ。
KANONではこの春新登場の
ミニローラーを使った首ほぐしと
舌のトレーニングが人気。
プライベートレッスンでお伝えしています。
舌のトレーニングは効果かなり高いですよ。
首固い！肩こり首こりを改善したい！
という方はぜひお申し込みください。
初めての方は体験レッスン時にも可能です。
こちらからお申し込みください。
ヘラクレスが欲しいかもしれない笑
博多駅前の台湾観光協会のイベントで知り合った
カブトムシショップの社長さん。
カステラの箱にカピバラがついてるのを見て
この子は生き物が好きなんかなぁと
声をかけてくださいました笑
そりゃあね、行くでしょ(^^)
伺ったのはビートルショップ桜さん。
初めてのカブトムシショップに
テンションかなり上がり大興奮でした。
ヘラクレスかっこいいですね！
もうすでに欲しくなってる。
温度管理のことや繁殖のことまで
前のめりで聞いてしまいました。
カステラにナッツにたくさん購入してくださ
本当ありがたい限りです。
くじもありましたよ！
TEL：090-7382-7539