代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 85

ピアノを弾くにもね

白い筋肉を使っているか

赤い筋肉を使っているかで

音が変わります。

なんのこっちゃという感じですが

白い筋肉とは白身の筋肉＝白筋

赤い筋肉とは赤身の筋肉＝赤筋

お魚と同じです。

赤身の筋肉が多いマグロをイメージするとわかりやすいです。

ゆっくりとずっと回遊できますよね。

人間の身体でいうと姿勢保持筋にあたります。

白い筋肉は、速く動かす筋肉で

この筋肉はすぐ疲れやすく鍛えるとムキムキになります。

ムキムキな割には持続性がないという感じ。

ただ瞬発的なパワーはあるので、必要な場面もたくさんあります。

ピアノだけでなく楽器演奏が上手い人は

姿勢保持筋を使って背中で弾くのに対し

下手な人は指や腕に力入れて弾くので

すぐに疲れるし音質がきれいじゃないです。

日常も同じですね。

パソコン触るのに力いっぱいじゃないですか？

すぐに疲れてしまう、体力がないと言われてる方は

白身の筋肉ばかり使ってる可能性大です。

赤身の筋肉使えるようになってくると

身体も引き締まっていきますよ。

えー！なんだなんだ？？？

私、白身ばっかり使ってるかもー。

という方

ちゃんと改善できるので安心してくださいね♡

気になる方はお声かけください。

4月のご予約も受付中です。

crowne pilates®︎ビギナーマット

インストラクター養成コースプレトレーニングを開催いたしました。

プレトレーニングではピラティスを感じる

というのを目的に

今回からリニューアルした動きを練習しました。

前回から時間が経ったということもあり

モジュール1の動き、モジュール2の動きを

それぞれに感じました。

コースが始まると解剖学や理論、教える練習に進むので

プレトレーニングは動くことに集中できる

心地の良い時間です。

今回、お一人は妊婦さんということで

妊娠中のピラティスがどういうものになるのか

感じるチャンスでもあります。

私もとっても愉しみです。

5月からスタートの養成コースは

土日コース、月曜日コース

共に募集中です。

1月に引き続きのポリヴェーガル理論の

勉強会に参加してきました。

予習で本読む時から完全にわからん。。。

という状態で不安でしたが

もう200回くらいシロメになるレベルで。。。笑

脳と神経、細胞にホルモンなどなど

難しすぎてぶっ倒れそうでした。

だけど、その中からも拾えるのは

人間はいつも良くなれるように複雑なシステムがあって

人は変われるということ。

変わらないと言われているものが

変われるという希望が見えました。

本当、人の身体ってすごすぎる。

わかってない部分もめちゃくちゃ多くて

昨日の常識は今日の非常識ということもあるんですよ。

身体の使い方と心の使い方が関連する部分も

研究してみようと思います。

知らないこと、わからないことを学ぶというのはいつも本当におもしろいです。

学ぶことで成長できますからね。

大人になっても一生学びです。

この日はお母さんのピラティスday

前回から1週間も経っていないので

そんなに悪くなっていませんでしたが

やるとやっぱり変わりますね。

お母さんもピラティス始めて1年が経とうとしています。

もはや70代の姿勢とは思えないくらいです。

ピラティスやるなら若いうちの方が絶対いいですよ〜と

お伝えしてますが

何歳になっても変わります。

変わるスピードが遅いのは仕方ないですが

どんな人でも良い方向へ変わります。

腰が痛い、膝が痛い、体力がない、姿勢が悪い

などなど

もっと良くなるために身体の使い方を一緒に

練習していきますので

私にもできるの？？という方も

安心してお申し込みくださいね。

ピラティスすると痩せますか？？

気になりますよね〜。

ピラティスの先生ってみんな痩せてるイメージだし

実際どうなんだろう？？

と質問をよくいただきます。

実際に来てる方でいうと痩せた方が多いですが

ピラティス自体は脂肪を燃やす有酸素運動ではないので

直接的に痩せてるわけではないのですが

ピラティスで骨の整列を整えて、機能的に身体を動かせるようになって

結果として見た目が良くなったという方が多いです。

もちろん週に一度、私と会ってエクササイズするので

食事や睡眠、日々の活動量など生活習慣も変化しているので

それも要因の一つだと思いますが

ボディメイクは結果だよ〜とお伝えしています。

だけど、無理したダイエットは長く続けるのはキツイですが

ピラティスは無理せずに気づいたら良くなってたという感じなので

身体に負担をかけずにスタイルも変わっていけますよ。

私のプライベートレッスンの枠はもうあと少しで満席となるので

気になる方は早めに申し込んでくださいね。

よくあるこの動きできますか？？

肘が届かない〜って方けっこういますよね。

これがつくとかつかないととかというお話ではなくて

ここで大事なのは、この動きで何をどう動かしているのか。

肘を近づけて離そうとすると肩の運動になるし

肩先を前と後ろに動かそうとすると肩甲骨の運動になります。

やってみると全然違いますよね。

肩甲骨を動かしたいなら意識は肩先です。

そして呼吸も大事

吸いながら肩先を後ろにすると背骨が伸展し

吐きながら肩先を前にすると背骨は屈曲しますが

背骨の動きが入ると肩甲骨の動きだけにならないので

肩甲骨の滑りをよくしたいなら

吸いながら肩先を前、吐きながら後ろが良いですね。

肘が前でつかない方は

菱形筋、僧帽筋の横の繊維、広背筋が硬く

後ろがいきにくい方は

大胸筋、小胸筋、前鋸筋が硬いといえます。

肩甲骨の滑りの運動は肩こりに効きますので

意識してやってみられてください(^^)

生徒さんに教えてもらって

新しくできた米粉のパン屋さんに行ってきました。

米粉のパンってパン屋の中に米粉パンというのがあるよ

というイメージでしたが

ここのパンは全てが米粉パン！！！

甘い系もお惣菜系もいろいろありました。

小麦は控えてえるよ〜。

という方には嬉しいですよね。

スタジオからは歩いて10分ちょいですが

行く価値ありです。

行ったらぜひ教えてくださいね。

最近ね、先生のInstagramずっと観てました〜♡

先生に習うって決めて来ました〜♡

という新規の方が続けていらっしゃいまして。

もうね、とってもとっても嬉しいのです。

ブログいつも観てます。という生徒さんも

何人もいてて本当ありがたいなぁと思います。

私、単純ですぐ喜ぶんで

Instagram観てます、ブログ観てますは

言ってくださいね〜。

本当いつもありがたい限り。

久しぶりにお母さんがピラティスに来ました。

始めた頃に比べると姿勢がぜんぜん変わってきました。

それでもね、首が痛いとか

いろいろ気になるところはあるようで。。

来ると帰りはいつも楽〜と言っています。

体力がない人もやればやるほどに楽になる

なので、運動が得意です！という人よりも

あまり得意じゃない、むしろ苦手という人でも

取り組めるんですよ。

やってみたいけど不安という方も

トライしてみてくださいね。

70代のお母さんでもできるし

今までにキツイ！むり！となった方はいないので安心してお越しください。

鎖骨硬いですね〜と伝えると

え？そうなんですか？？という方と

そうなんですよ〜硬いんですという方と

いらっしゃいますが

共通してるのは

で、どうしていいのかわからない

と言われます。

姿勢の問題や身体のミスから

鎖骨が硬くなることはけっこう多く

それが原因で首の硬さに繋がっていきます。

鎖骨は胸骨とつながる胸鎖関節と

肩甲骨とつながる肩鎖関節があり

この動きが悪くなるんですね。

呼吸をする時には鎖骨も上と下に回転してるので

この動きができないと息がしっかり吸えません。

試しに鎖骨を動かないようにガッチリ止めると

すごく息苦しく感じるのがわかります。

鎖骨の硬さは呼吸の浅さにつながっているので

ちゃんと動けるようにしておきたいです。

ちなみに鎖骨はセルフケア難しいので

やってもらった方がいいです。

整体ではほとんどの方に触っているところですし

ピラティスのレッスン時も気になる方には

動くようにケアしています。

鎖骨って小さい骨だけど

とっても大事です。