代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 86

よくあるこの動きできますか？？

肘が届かない〜って方けっこういますよね。

これがつくとかつかないととかというお話ではなくて

ここで大事なのは、この動きで何をどう動かしているのか。

肘を近づけて離そうとすると肩の運動になるし

肩先を前と後ろに動かそうとすると肩甲骨の運動になります。

やってみると全然違いますよね。

肩甲骨を動かしたいなら意識は肩先です。

そして呼吸も大事

吸いながら肩先を後ろにすると背骨が伸展し

吐きながら肩先を前にすると背骨は屈曲しますが

背骨の動きが入ると肩甲骨の動きだけにならないので

肩甲骨の滑りをよくしたいなら

吸いながら肩先を前、吐きながら後ろが良いですね。

肘が前でつかない方は

菱形筋、僧帽筋の横の繊維、広背筋が硬く

後ろがいきにくい方は

大胸筋、小胸筋、前鋸筋が硬いといえます。

肩甲骨の滑りの運動は肩こりに効きますので

意識してやってみられてください(^^)

生徒さんに教えてもらって

新しくできた米粉のパン屋さんに行ってきました。

米粉のパンってパン屋の中に米粉パンというのがあるよ

というイメージでしたが

ここのパンは全てが米粉パン！！！

甘い系もお惣菜系もいろいろありました。

小麦は控えてえるよ〜。

という方には嬉しいですよね。

スタジオからは歩いて10分ちょいですが

行く価値ありです。

行ったらぜひ教えてくださいね。

最近ね、先生のInstagramずっと観てました〜♡

先生に習うって決めて来ました〜♡

という新規の方が続けていらっしゃいまして。

もうね、とってもとっても嬉しいのです。

ブログいつも観てます。という生徒さんも

何人もいてて本当ありがたいなぁと思います。

私、単純ですぐ喜ぶんで

Instagram観てます、ブログ観てますは

言ってくださいね〜。

本当いつもありがたい限り。

久しぶりにお母さんがピラティスに来ました。

始めた頃に比べると姿勢がぜんぜん変わってきました。

それでもね、首が痛いとか

いろいろ気になるところはあるようで。。

来ると帰りはいつも楽〜と言っています。

体力がない人もやればやるほどに楽になる

なので、運動が得意です！という人よりも

あまり得意じゃない、むしろ苦手という人でも

取り組めるんですよ。

やってみたいけど不安という方も

トライしてみてくださいね。

70代のお母さんでもできるし

今までにキツイ！むり！となった方はいないので安心してお越しください。

鎖骨硬いですね〜と伝えると

え？そうなんですか？？という方と

そうなんですよ〜硬いんですという方と

いらっしゃいますが

共通してるのは

で、どうしていいのかわからない

と言われます。

姿勢の問題や身体のミスから

鎖骨が硬くなることはけっこう多く

それが原因で首の硬さに繋がっていきます。

鎖骨は胸骨とつながる胸鎖関節と

肩甲骨とつながる肩鎖関節があり

この動きが悪くなるんですね。

呼吸をする時には鎖骨も上と下に回転してるので

この動きができないと息がしっかり吸えません。

試しに鎖骨を動かないようにガッチリ止めると

すごく息苦しく感じるのがわかります。

鎖骨の硬さは呼吸の浅さにつながっているので

ちゃんと動けるようにしておきたいです。

ちなみに鎖骨はセルフケア難しいので

やってもらった方がいいです。

整体ではほとんどの方に触っているところですし

ピラティスのレッスン時も気になる方には

動くようにケアしています。

鎖骨って小さい骨だけど

とっても大事です。

何に一度の健康診断に行ってきました。

自営業だと自分で決めて行けないので

忘れがちな方も多いですが

何事もメンテナンスは大事。

感覚でわかることもあれば

わからないこともあるので数字で見えるのは良いですね。

今回はよかドック、子宮がん検診、骨密度検査、大腸がん検査、肺がん検査を受診。

全部合わせて、2500円くらいでびっくりしました。

骨密度検査の説明は、パラディソ同期で

一緒にオンライン講座を作った友達の小金丸さんが

担当してくれました。

たまたまのたまたまで、こんなとこで会えるのがおもしろく

話があんまり頭に入らない。。。笑

骨密度は高いと言われました。

ピラティスしてるのも関係あると思います。

ピラティスと骨密度の関係について

海外では研究があるみたいです。

女性は更年期以降ホルモンバランスの要因で

下がってきますので定期的な運動で負荷をかけることで

若い時の状態を保つことができます。

その若い時の数値をより高くしてあげることで

減ってきたときの骨密度もある程度の数値を保つことができるますよ。

ピラティスと骨密度について、もう少し調べてみますね。

リクエスト開催

ASRT足のセルフケア講座の募集です(^^)

外反母趾や扁平足など足の問題だけでなく

腰痛や膝痛、肩こりなど身体全体の問題も

足の硬さや歪みが原因となってることがけっこうあるってご存知でしょうか？

とっても好評なこの講座

足だけでこんなに変わるのか！と

びっくりされます。

足の骨を1本ずつ、丁寧に触っていくなんて

なかなかしないですからね。

この講座を受けられた方は

リテイクとして何回もリテイク料金で

再受講することができるのですが

2回目受けられた方は

外反母趾が改善しました！

反り腰が治りました！

足のカタチが明らかに変わってます！

と、みなさん良い変化を感じていただいております。

本日より募集開始しますので

お申し込みご希望の方はお問合せから

メッセージくださいませ。

【詳細】

日時

4月16日（日曜日）

15:15〜18:15

料金

16500円

再受講5500円

場所

ピラティススタジオKANON

福岡市中央区大手門3丁目7-13エステート芳賀201号

講師

松尾憲子

（crowne pilates®︎educator）

あっという間にコースも後半になっていました。

モジュール2では、もう少し細かいハンズオンや

バリエーションの動きをやっていきます。

2人ともコーススタートしたときに比べると

動きも見違えるほど良くなりコントロールして

意識もできるようになりました。

ひ

1月から始まったマシン養成コースも折り返しです。

スタートした頃に比べると

コントロールして安定して動けるように

なってきました。

このコースではコースの始めに毎回1時間の

レッスンがあるので、まだマシンの動きが自信ない

経験が少ないという方でも

コース中に少しずつ動けるようになっていきます。

今日の解剖学は肩甲骨の動きを確認。

この動きの時には肩甲骨はこう動くというのを

知ってイメージすると動きが変わるんですよ。

やっぱり解剖学や理論を知ると

ピラティスはもっともっと愉しくなって効果も上がる。

明日からはモジュール2に進みます。

あべこーひーさんがお引越しをされて

初めて行って来ました。

以前はスタジオからすぐそこでしたが

移転先はお城の前でとっても気持ちの良い場。

店内は天井も高く開放感のある素敵なお店です。

私も台湾茶屋さんの店舗いつかはと思っているので

いろいろと教えてもらいました。

今回は新商品の『春よこい！』と『のどか』を

買いましたよ。

あべさんはコーヒーに対する情熱が熱く

お話ししててもとっても愉しい。

コーヒー好きな方はぜひ行ってみてくださいね。