代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 18
代表ブログ
いい姿勢は本当にきついもの？ピラティスで気づく、楽な姿勢の真実
「良い姿勢はきつい？」という疑問について。
多くの人が良い姿勢が大切、わかっちゃいるけど。。。
その姿勢を保つのはきついし無理と思ってる方が多いと思います。
■よくある悩み「いい姿勢って疲れる…」
背筋を伸ばさないと…
肩が前に胸を張らないと…
お腹を引っ込めないと…
姿勢を意識すると、どうしてもこのような力みが出てしまいますよね。
そして、そんな姿勢を維持しようとすると、すぐに疲れてしまい
元の姿勢に戻ってしまう…。
このような経験をされている方は多いのではないでしょうか？
実は、これは「いい姿勢」に対する大きな誤解から生まれている問題なのです。
■なぜ「いい姿勢」が続かないの？
その理由は、私たちの身体の使い方に理由があります。
人間の筋肉は大きく分けて2種類あります
- 姿勢を支える筋肉（ローカル筋）
- 身体を動かす筋肉（グローバル筋）
本来、姿勢を維持するのは「姿勢を支える筋肉」の役目です。
これらの筋肉は、深層にある小さな筋肉で、疲れにくく、常に少しずつ働き続けることができるという特徴があります。
しかし、多くの現代人は、この「姿勢を支える筋肉」が十分に働いていません。
それに加えて、本来は動きのために使う「身体を動かす筋肉」で姿勢を維持しようとしています。
このように間違った筋肉で姿勢を維持しようとすると
すぐに疲れてしまい、力みが出て、筋肉が固くなり
関節に余計な負担がかかってしまいます。
このような状態で「いい姿勢」を維持しようとすれば、当然きつく感じますし
長続きしないのは当たり前なのです。
■ピラティスで気づく「本当のいい姿勢」
ピラティスでは、この「姿勢を支える筋肉」を効果的に目覚めさせ
適切に使えるようにしていきます。
本来あるべき姿勢の仕組みを取り戻していくのです。
ピラティスを続けていくと、多くの方が
「あれ？いい姿勢って、こんなに楽なんだ」という発見をされます。
それは、正しい筋肉が適切に働くようになって
余計な力みが取れて、自然な姿勢が身についていくからです。
レッスンを重ねていくと、デスクワーク中の疲れが減少したり
立ち仕事での負担が軽減されたり、歩く姿勢が自然と良くなったりします。
また、肩こりや腰痛の改善を実感される方も多くいらっしゃいます。
これらは、身体が本来持っている「自然な姿勢を保つ力」を取り戻した結果なのです。
「いい姿勢はきつい」という思い込みは
実は間違った姿勢維持の仕方から生まれているものでした。
本当の「いい姿勢」とは、自然で無理のない状態。
適切な筋肉が適度に働いている状態なのです。
そして、それは決して無理やり維持するものではなく
身体が自然と保っている状態なのです。
ピラティスを通じて、このような本来の姿勢の仕組みを取り戻すことで
楽で自然な「いい姿勢」を手に入れることができます。
姿勢改善にお悩みの方は、ぜひピラティスを試してみてください。必ず新しい発見があるはずです。
【期間限定】体験レッスン時のみ購入できるお得なチケット販売開始
この春、新しくご体験いただく方に向けて、非常にお得なチケットをご用意しました。
体験レッスン限定チケットの詳細
通常価格49,500円の内容を30,000円でご利用いただける
体験レッスンの日だけ購入できる特別チケットです。
ご利用いただける内容は以下の通り。
整体1回：体のゆがみや筋肉の緊張をほぐし、体本来の姿勢を取り戻します。
動きのレッスン2回：ピラティスをベースとした体の動きを学び、楽でしなやかな身体をつくります。
入会金込み：通常の入会金も含まれていますので、これから始める方に最適です！
このチケットは初めて体験レッスンにご参加した際にのみ、ご購入いただける特別チケットです！
なぜ3回のレッスンが大切なのか？
ピラティスは継続的な練習が大切です。
初回レッスンで感じていただいた変化をより定着させるためには
近い日に3回のレッスンを受けることをお勧めしています。
一人ひとりの目的に合わせて丁寧に指導いたしますので、安心して参加していただけます。
こんな方におすすめ
ピラティスが初めてで不安を感じている方
定期的に通うか迷っている方
体の不調を感じていて、改善を目指したい方
せっかく何かを変えたいと門を叩いてくださって、何かしらの良い未来を感じていただけたなら
また会いに来ていただけると嬉しいですので。
お申し込み方法
体験レッスン当日にお申し込みください。
産後の身体ケア – 今からでも大丈夫！
赤ちゃんを産んでから、身体の調子が変わってしまった…
そんな経験をされている方、多いのではないでしょうか？
産後の身体って、なかなか思うように動かなかったり、力が入らなかったり。
特に気になるのが下腹部のぷよぷよ感。このまま放っておくと腰痛の原因にもなってしまいます。
できれば、出産前に身体を整えておくことが理想ですが
産後でもしっかりケアをすることで、身体の不調を減らすことができます。
産後半年以内に大事なこと：お腹の感覚を取り戻そう
出産後、半年以内にお腹の感覚をしっかり取り戻すことが大切です。
お腹がたるんでいて力が入りにくい状態をそのままにしておくと
腰が痛くなることがあります。
特に、お腹の深い部分の筋肉（腹横筋といいます）を意識できるようになるといいですね。
抱っこの仕方を少し変えるだけで、肩や首が楽に
赤ちゃんを抱っこする時、ちょっとした工夫で肩や首の負担が減ります。
赤ちゃんが反って抱っこしにくいのも、実はお母さんの身体が反ってるから
ということがほとんどです。
産後ピラティスを通じて、楽な抱っこの仕方を学びましょ。
産後ケアは2ヶ月から半年以内に始めるのが理想
産後のケアは、できれば産後2ヶ月から半年以内に始めるのがおすすめ。
でも、実は何年経っても「産後」は「産後」です。
産後のケアをしないまま感覚が鈍った状態で生活している方もたくさんいます。
時間が経っても産後ケアはできる
期間が経つと少し時間がかかりますが、何年経っていても産後ケアは始めることができます。
そのままにしておくと、後々もっと不調が出ることもあるので、早めに対応したいですね。
お腹の感覚を取り戻すレッスンで身体が楽に
産後のお腹の感覚を取り戻すためのレッスンを行っています。
個別のレッスンで産後ケアをしたい方は、プライベートレッスンに申し込んでください。
身体がとても楽になりますよ。
「合う枕が見つからない」その本当の理由
合う枕が見つからない
多くの方が「合う枕が見つからない」と悩んでいるようで。。。
オーダーメイドでさえも満足いかないという声を耳にしますが、本当に枕だけが原因なのでしょうか？
そもそも、枕を使う目的は、頭の高さを確保することで、体をリラックスさせることにあります。
頭の位置がいつも前にあったり、猫背だったりすると、枕なしで仰向けになると顎が上がってしまうし
交感神経が過剰だったり、いつも背中に緊張があるタイプの方は仰向けになっても
背中が床に預けれない状態でずっと力が入ってる状態になります。
本当は枕なしでも仰向けに寝て身体を床に預けられる状態でありたいんですが
できる人はほとんどいないと思います。
預けられない代わりに頭や体の一部を無意識に押し付けている方って多くて
そんな状況で、いくら最適な高さの枕を使っても、その効果は半減してしまいます。
体の緊張が招くトラブル
枕だけでなく体全体がリラックスできていないと、朝起きたときに疲れが取れず
体がバキバキになっていることが多いです。
朝まで熟睡できない 、起床時の疲労感 、首や肩のこり といった症状が現れます。
「枕が合っていないせいで首が痛い」と感じるのは
実は体がうまくリラックスできていないサインかもしれません。
本当の解決法
枕を変えることも大切ですが、まずは「体を床に預けられる状態」を作ることが重要です。
【簡単なチェック方法】
①仰向けに寝てみましょう
②何%くらい体は預けられてそうですか
③体のどの部分が床に色濃くついていますか？
④どの部分に力が入っていますか？
⑤床から浮いている部分はありますか？
⑥どれくらい浮いていますか？
まずは身体の状況確認から。
そして床に押し付けるではなくて預けられる状態を作ってあげたいです。
体が緊張していては、どんな高級な枕を使っても快適な睡眠は得られません。
良質な睡眠は健康と美容の基本
質の良い睡眠が取れないと、健康だけではなく、美容にまで影響が出ます。
実は、しっかりと休息を取れないと、痩せにくい体になってしまいます。
痩せたいと思っている方は、まずは「寝られる体」を作ることから始めると良いでしょう。
安心して床に体を預け、リラックスした状態で眠れるようになれば
きっと朝の目覚めが変わります。
床に身体を預けられる状況、これはレッスンで何度も何度も繰り返しやってます。
ただの筋トレやストレッチでは絶対に到達できないので、そこはプロにガイドしてもらう必要があります。
私かも。。。という方はご予約くださいね。
プライベートとグループ、その違いとは？どっちが私に合ってる？
よく聞かれる「プライベートレッスンとグループレッスンの違い」について。
よくある誤解 。。。
「プライベート＝マシン」「グループ＝マット」 これは大きな誤解です。
実際はそれぞれの方の状態や目的に応じて、両方を使い分けています。
プライベートレッスンの魅力
プライベートレッスンの最大の特徴は、完全オーダーメイドであること。
その方の体の状態や課題に合わせて、最適なプログラムを組み立てていきます。
例えば、マシンをたくさん使用する方もいれば、マットを中心に進める方もいます。
それぞれのアプローチは異なりますが、どれが「正しい」とか「できてる」とか
そういうわけではありません。
マットで感覚を取る練習をしてマシンで確認をする、そんな感じ。
なぜ個別対応が必要なの？
私たちの体には、長年の生活習慣で知らず知らずのうちに様々なクセが形成されています。
これらは自分では気づきにくく、また気づいても正しい動きを自分で取り戻すのは簡単ではありません。
クセがある状態で、何回どれだけ動いても、その動き方が強化されていくだけ。
便利な世界の中で失われた機能、感覚を取り戻していかないと
どれだけストレッチしても筋トレしても何も変わらないんです。
そこに気づきがあるのか？ということはとても大事。
ただただエクササイズをこなす達成感だけを求めるならYouTubeでもいいよね。
新しい動きのパターンを再学習するには専門家の手と目が必要。
ガイドしてもらいながら自分で気づいてはじめてより良い変化が起きるんです。
目指すのは「楽な動き」
大切なのは、努力して「できる」ようになることではありません。
そうじゃないと、日常生活の中で自然と選択しないでしょ。
楽な動きを身につけることが重要です。
どうやって手を挙げる？
どうやって立つ？
手を上げた時、足の重心どうなった？
仰向けになった時、楽に寝れてる？
とか、そんなこと。
今よりも、もう少し動き方の選択肢が増えることで
身体がもっと楽を無意識に選択するようになって
例えば、朝起きていつも身体がバキバキとか
慢性的に頭痛とか、首、肩がいつも痛いとか
病院行っても特に何も診断されない
他でどうにもならなかった人たちが
あっさり良くなっていくんです。
私にとって痛み取るのは簡単。本当に。
だけど、それだけだと何も変わらないこともわかってる。
だから、動きにこだわってるのです。
グループレッスンの良さ
グループレッスンでは一般的な内容を複数人で一緒に楽しみながら取り組むことができます。
広く誰にでも当てはまるエクササイズを行うため、みんなでモチベーションを高めたい方に最適です。
こちらは主にマットを使用し、ピラティスの基本的な動きも習得できます。
まとめると
要するに、プライベートレッスンは「マシン」、グループレッスンは「マット」という単純な違いではありません。
プライベートレッスンでは、個人に合わせてより多様かつ集中した動きが可能になります。
グループレッスンは、誰でも参加可能な一般的な動きを通じて、体を動かす楽しさを共有できます。
どちらが「良い」「悪い」ということではなく、それぞれの特徴を理解した上で
ご自身に合ったスタイルを選んでいただければと思います。
体の変化は一朝一夕には現れません。
じっくりと時間をかけて、あなたに合った方法で、より良い動きを見つけていきましょう。
お母さんも感動する！乾燥肌の救世主ラノリンクリーム
毎日頑張るお母さんの手は、家事や育児で想像以上に酷使されています。
今回は、そんなお母さんの味方になってくれる天然由来の優秀クリームをご紹介します。
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食器洗いやお洗濯、掃除…
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■ なぜ、通常のマッサージやエクササイズでは変わらないの？
私たちの身体の不調は、長年積み重ねてきた動きのクセや使い方に原因があります。
単なるマッサージや筋トレ、ストレッチだけでは、一時的な効果に留まってしまいます。
本当の改善には、脳と神経系からのアプローチが必要です。
■ 特別プログラムの内容
【A】 整体-よく眠れる身体へ– (33,000円)
頭部から足先までの包括的なアプローチで、痛みや硬さの改善だけでなく、全身のつながりを構築します。
つながりのある身体へ調整することで深い呼吸、楽な動き、良質な睡眠が得られる身体を作ります。
ただのマッサージではなく、東洋医学の知見を活かし
心身のバランスを調整することで、お母さんの健康をサポートします。
【B】 動きのレッスン-楽でイキイキとした身体へ- (33,000円)
このレッスンでは、痛みの根本原因を探り、身体の癖に気付き、
動きと感覚を通して姿勢の改善、身体の使い方 を習得します。
東洋医学の深い知識を活かした優しいアプローチでと
脳機能と神経系の再学習を促すボディワークは
失ってしまった本来持ち合わせている機能を取り戻し安心感のある楽な身体をつくります。
「ない感覚」を「ある」に変え、意識できる身体を作り上げることで
自然と姿勢も改善され、疲れにくく、安定した質の良い眠りが得られる身体へと導きます。
※セット価格：A＋B 50,000円 ※福岡県内出張可能（出張費込み一律100,000円）
20年以上の実績と研究に基づいたアプローチで、一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラムです。
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年齢や病気は関係ありません。
一人では気づけない、変えられない身体の使い癖を優しいアプローチで、本質的な改善へと導きます。
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日常生活こそ身体操作
正しい雑巾の掛け方練習中
ほうきで履く
雑巾をかける
クイックルワイパーをかける
雑巾を絞る
日常の動きの中での動きを練習していくと
身体がとっても楽になります。
美しい雑巾掛けを語るには
何時間もかかりそう。
3月はそういったこともやっていきます。
ウエア販売会開催してます
すごく久しぶりのウエア販売会をしています。
XXMXとかJulierとか人気ブランドもいっぱい。
この販売会、今度はいつになるのか
次回がそもそもあるのかもわからないので
興味ある方はぜひ。
最近はネットショップが増えたので
実際に見て試着して着れる機会ってなかなかないですからね。
見に来るだけでもどうぞ。
事前に公式LINEから見に来るとご連絡ください。
はじめましての方もウェルカムです。
TEL：090-7382-7539