本日のレッスン | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 10
代表ブログ
本日のレッスン
佐賀県よりご夫婦で
通われています。
【正月明けたらボール踏み】
ということで
ゴルフボールで足裏を丁寧にほぐしました。
この時期は足に不調起こす方も多いのと
冬の時期に感覚を磨いておくと春以降の
調子が全然違います。
ゴルフボールは硬いので
ゴリゴリしてはいけません。
足についての説明は
今週からはレッスンでも
やっていこうと思っております。
土曜日グループクラスの、りえちゃん。
今日はマシンレッスンに来てくれました。
マシンはわかりやすい。
マシンで得た感覚を持って
マットワークを行うと
より明確に動くことができます。
1/16 日々日記
この日はスーパーが来る日。
ここ数年、ネットスーパーを利用しております。
いつも利用しているのはSEIYUさん。
便利になりましたね。
早起きをして朝はお掃除と洗濯を。
お風呂にゆっくり浸かりました。
ゆっくりとお風呂に入ってると
いろいろアイデアが湧いてきます。
日頃の愛用してるシャンプー、トリートメントは
もう5年以上使い続けてます。
美容成分４０%を占めていて
高濃度美容液で髪を洗う感覚。
艶が変わります♡
ボディはsabon
ボディーソープとボディースクラブ
パチョリ、ラベンダー、バニラの香りのやつが
ものすごくいい香りです。
スーパーを受け取り
朝ごはんを食べて身支度を。
ペッボトルのミルクティーを
レンジで温めました。
オレンジのキャップの
あたため専用は電子レンジOKなのですが
オートにしちゃったんですよねぇ。。。
小さく変形して溢れました。
おー。あたため過ぎると
こんなんなるんだねぇ。
なるほどね。おもしろ。
なかなか慌てないんです。。
変形したミルクティー。
下の方が細くなってるでしょ。。笑
お昼からは安部塾へ。
運動連鎖について学びました。
まずは左右チェックして
硬い方、やりにくい方からやるのが
セオリーなんですが
先生も硬い方からやってねと
言ってたのですが
なぜか硬い方からやってました。
終わって気づくという天然ぶりですね。
終わってからは
島田和子さんがいらしてくれました。
今日は3回目。
なんでそこまでわかるの〜と言われましたが
触覚となんとなくの感覚は生まれ持った力で
インストラクターになる頃から出来てて
アイックスのメガネをかけたことで
視覚の部分も高まり
身体の中がどうなってるのか
どういう風に使っていて
何を感じているのか
スケルトンのようによくわかるのです。
和子さんが前回のご感想を
書いてくださりました。
ありがとうございます。
夜はつばき先生の鍼へ。
もう10年以上通ってます。
どこか悪いというより自分のメンテナンスです。
鉄不足かなぁということで
サプリメントを摂ることにしました。
あんなにサプリメントはめんどくさいと
言っていたのに飲むことにしたのは。。。
ここ数ヶ月レッスンがものすごく増えました。
朝からぶっ続け夕方までということも。
レッスン中の集中力は半端なく高いので
頭が疲れちゃうんです。
頭クリアに、今後さらに増えていくであろう
レッスンに備えて身体作りをしなくてはいけない。
そう思ったからです。どう変わるか
楽しみでもあるんですよ。
鉄が足りてるかどうかは白目が青いかでわかります。
こうやってティッシュを4回折って
白目の色と比べます。
ティッシュより青っぽければ鉄不足かも。
鉄は鉄だけでは吸収できないので
ビタミンB郡とCは必要です。
粒が大きくて苦戦してるんですよね。
あとは外斜な私
そう。
飽きっぽい。。。
続けるのが大変。
変化を感じられるよう意識してみたいと思います。
そして最新の栄養学を学びなおしてみようかと
思っております。
土曜日レッスン
朝イチは半年サポートコース中の
青沼さんでした。
今日は肩まわりをほぐすことと
身体の軸をつくることをメインに
レッスンを行いました。
冬は首も方も縮こまりやすいですからね
そんな季節でも
肩こりは当たり前ではないんですよ。
適度に動かして適度にほぐすことが大事です。
後半はリフォーマーでのフットワーク。
膝の過伸展が気になったので
膝窩筋をほぐしました。
膝の過進展とは左のような状態です。
ここをほぐすと膝が安定します。
グループクラスでもまた
お伝えいたしたいと思います。
本日のレッスン
半年サポートコースの島崎里保ちゃん。
足指が地に着いた感じは気持ちがいい、
リフトアップしてます♡
お尻のかたちが四角からまるへ。
ヒップアップもしてます。
肩も下がって首が長く見えるんですよ。
中学生も。
トレーニングと解剖学の学びと
両方行っております。
競技のための基礎づくりです。
若ければ若いほど、座学の効果は大きく
ただ闇雲に回数増やしたり重さを重くするのではなく
身体の仕組みを知り機能的に動ける身体づくりが重要なのです。
いい感じ。だそうです。
今年初レッスンと雑炊のお店
今年初めてのレッスンは
ヨガインストラクターのまりさん。
感覚が繊細で私もとても学びになります。
行ってきました。
ずっと行きたかったんです。
きのこ雑炊に鰻トッピングで♡
今年最後のレッスン
あっという間に年末で
今年最後のレッスンでした。
今年最後といっても
いたって普通で
特別感はありません。
誕生日やニューイヤー、旅行の日だけが
特別なのではなく
毎日一日一日が特別なんですよね。
来週はお正月休みです。
来られてるみなさまには
宿題も出してますので
やってみてくださいね。
腕のこわばり
半年サポートコース
倉富弘美さんの今年最後のレッスンでした。
2018年9月
2018年12月
植木のお仕事をされてるので
腕がこわるそうです。
指先から肩甲骨までを念入りに動かして
いくことで可動域も広がりすっきりされました。
健身球もおすすめです。
賑やかな土曜日レッスン
土曜日朝はグループクラス。
本日は下肢の筋肉の学びから
ペアワークでトレーニング。
人の動きを見ることも学びになりますね。
身体のことを学ぶと
自分への優しさを知ることができます。
当たり前のようにやってる
あの動きもその動きも
身体のためと思ってやってた動きが
そうでもなかったりするんですよ。
KANONインストラクターになった
くみちゃんのプライベートレッスン。
1月にくみちゃんのメンズピラティス
美容×ピラティスのレッスンもあります。
深呼吸の手の向きあってますか？？
関節がハマるって気持ちいい。
そして
機能的な身体の動きは美しい。
先日より募集してました
LINE＠クリスマス企画
台湾茶が当たりました♡
もよろしくお願いします。
デートの日
半年サポートコースの
いらすとりほちゃん。
絵を描くので肩が凝りやすいとのこと。
肩が下がってくると首が長く見えるんです。
そう。
伸びてるわけではなく、もともとの長さに
戻ったんですよ。
楽しみにしていたデート♡
一対一でお話しするの初めてでした。
りほちゃんの見てる世界は
話しててずっと面白いんです。
同じCですものねぇ。
りほちゃんのメニュー
をお願いしてるんですよ。
楽しみなのです。
愉しい時間でした。
またデートお願いしゃいました。
りほちゃんブログも是非見てね。
今週のレッスン風景
佐賀よりご夫婦で通われております。
ピラティス歴1年半になりました。
毎回の身体の変化を感じていただいています。
今月よりnoriko’sトータルサポートコースに
入られました。
週に2回ほど通われています。
明るくお話ししやすいので是非会いに来てくださいね。
中学1年生の水泳男子。
体幹を鍛えるために、パフォーマンスを
上げるためにピラティススタートしました。
ピラティスは身体の土台を整えていくので
ゴルフや野球など競技スポーツしてる方にも
おすすめです。
メンズピラティス。
男性がピラティス始めると
かっこよくなります。
TEL：090-7382-7539