本日のレッスン
代表ブログ
グラノーラアレンジ
ありがたいことにグラノーラ
あと残り僅かとなりました。
いろいろなアレンジを
みなさん教えてくださります。
そのままでも美味しいですが
牛乳やヨーグルトかけて
冬はホットミルクかけるのもいいそう。
グリーンスムージーに入れてみたそうです。
カフェみたい。
土曜日グループレッスン。
グループレッスンでは基礎のキーポイントから
学びますので、初めての方でも参加できます。
毎週土曜日10時15分〜11時15分開催中です。
半年サポートコース 加奈子さん。
アイックスでメガネを作られ
シューズクラトミで靴を作られ
ピラティスで身体を整えられました。
私も全て使ってます。
メガネで視機能を整えることで
靴で足を整えることで
変化はとても早いですよ。
ますます今後が楽しみです。
本日のレッスン
半年サポートコース弘美さん。
本日もみっちり2時間。
手先、足先からの動きを
ひとつひとつ整えました。
つい。
強くした方が効く
なんて思いガチなんですが
感覚を磨く程度。
いた気持ちいはオーバーです。
弘美さんがご感想を書いてくれました。
ありがとうございます。
半年サポートコースのりほちゃん。
ウエストまわりを中心に動きました。
プルプルするのも気持ちがいいです。
安部塾では骨連鎖を学びました。
腰椎仙骨リズムですね。
頭使うけど面白い。
そして滑らかに美しく動けます。
もう少し研究してみようと思います。
月に一度の東洋医学勉強会。
アレルギーについて深く学びました。
次回は2/12 14時〜16時
ツボ経絡について学びます。
本日のレッスン
ピラティスのインストラクター
隈本先生。
大牟田からお越しいただいてます(^^)
安部先生のもと
同じ学びを続けているから
話も通じて早いです。
腰痛は腰が悪いのではなくて
脳の勘違いなんですよね。
痛いことに意識しすぎて
過剰に反応してる状態。
患部は治ってるのなら
氣のせいなんです。
学び続けてて良かったね。
と２人でお話ししました。
半年サポートコース 青沼さん。
運動連鎖について学びました。
スーパーのお買い物の荷物の
持ち方でも応用できます。
軽いんですよ。
グループレッスン
この日は赤ちゃん連れで
久しぶりに来てくれた生徒さん。
妊娠前から通ってくださり
１人目産んで、２人目産んで
子連れでの参加。
来れるときはと通ってくださり
嬉しいです。
ヨガのインストラクター
マリさん。
感覚も意識も繊細なので
私も学びになります。
デートのお約束も
しちゃいました♡
本日のレッスン
佐賀県よりご夫婦で
通われています。
【正月明けたらボール踏み】
ということで
ゴルフボールで足裏を丁寧にほぐしました。
この時期は足に不調起こす方も多いのと
冬の時期に感覚を磨いておくと春以降の
調子が全然違います。
ゴルフボールは硬いので
ゴリゴリしてはいけません。
足についての説明は
今週からはレッスンでも
やっていこうと思っております。
土曜日グループクラスの、りえちゃん。
今日はマシンレッスンに来てくれました。
マシンはわかりやすい。
マシンで得た感覚を持って
マットワークを行うと
より明確に動くことができます。
1/16 日々日記
この日はスーパーが来る日。
ここ数年、ネットスーパーを利用しております。
いつも利用しているのはSEIYUさん。
便利になりましたね。
早起きをして朝はお掃除と洗濯を。
お風呂にゆっくり浸かりました。
ゆっくりとお風呂に入ってると
いろいろアイデアが湧いてきます。
日頃の愛用してるシャンプー、トリートメントは
もう5年以上使い続けてます。
美容成分４０%を占めていて
高濃度美容液で髪を洗う感覚。
艶が変わります♡
ボディはsabon
ボディーソープとボディースクラブ
パチョリ、ラベンダー、バニラの香りのやつが
ものすごくいい香りです。
スーパーを受け取り
朝ごはんを食べて身支度を。
ペッボトルのミルクティーを
レンジで温めました。
オレンジのキャップの
あたため専用は電子レンジOKなのですが
オートにしちゃったんですよねぇ。。。
小さく変形して溢れました。
おー。あたため過ぎると
こんなんなるんだねぇ。
なるほどね。おもしろ。
なかなか慌てないんです。。
変形したミルクティー。
下の方が細くなってるでしょ。。笑
お昼からは安部塾へ。
運動連鎖について学びました。
まずは左右チェックして
硬い方、やりにくい方からやるのが
セオリーなんですが
先生も硬い方からやってねと
言ってたのですが
なぜか硬い方からやってました。
終わって気づくという天然ぶりですね。
終わってからは
島田和子さんがいらしてくれました。
今日は3回目。
なんでそこまでわかるの〜と言われましたが
触覚となんとなくの感覚は生まれ持った力で
インストラクターになる頃から出来てて
アイックスのメガネをかけたことで
視覚の部分も高まり
身体の中がどうなってるのか
どういう風に使っていて
何を感じているのか
スケルトンのようによくわかるのです。
和子さんが前回のご感想を
書いてくださりました。
ありがとうございます。
夜はつばき先生の鍼へ。
もう10年以上通ってます。
どこか悪いというより自分のメンテナンスです。
鉄不足かなぁということで
サプリメントを摂ることにしました。
あんなにサプリメントはめんどくさいと
言っていたのに飲むことにしたのは。。。
ここ数ヶ月レッスンがものすごく増えました。
朝からぶっ続け夕方までということも。
レッスン中の集中力は半端なく高いので
頭が疲れちゃうんです。
頭クリアに、今後さらに増えていくであろう
レッスンに備えて身体作りをしなくてはいけない。
そう思ったからです。どう変わるか
楽しみでもあるんですよ。
鉄が足りてるかどうかは白目が青いかでわかります。
こうやってティッシュを4回折って
白目の色と比べます。
ティッシュより青っぽければ鉄不足かも。
鉄は鉄だけでは吸収できないので
ビタミンB郡とCは必要です。
粒が大きくて苦戦してるんですよね。
あとは外斜な私
そう。
飽きっぽい。。。
続けるのが大変。
変化を感じられるよう意識してみたいと思います。
そして最新の栄養学を学びなおしてみようかと
思っております。
土曜日レッスン
朝イチは半年サポートコース中の
青沼さんでした。
今日は肩まわりをほぐすことと
身体の軸をつくることをメインに
レッスンを行いました。
冬は首も方も縮こまりやすいですからね
そんな季節でも
肩こりは当たり前ではないんですよ。
適度に動かして適度にほぐすことが大事です。
後半はリフォーマーでのフットワーク。
膝の過伸展が気になったので
膝窩筋をほぐしました。
膝の過進展とは左のような状態です。
ここをほぐすと膝が安定します。
グループクラスでもまた
お伝えいたしたいと思います。
本日のレッスン
半年サポートコースの島崎里保ちゃん。
足指が地に着いた感じは気持ちがいい、
リフトアップしてます♡
お尻のかたちが四角からまるへ。
ヒップアップもしてます。
肩も下がって首が長く見えるんですよ。
中学生も。
トレーニングと解剖学の学びと
両方行っております。
競技のための基礎づくりです。
若ければ若いほど、座学の効果は大きく
ただ闇雲に回数増やしたり重さを重くするのではなく
身体の仕組みを知り機能的に動ける身体づくりが重要なのです。
いい感じ。だそうです。
今年初レッスンと雑炊のお店
今年初めてのレッスンは
ヨガインストラクターのまりさん。
感覚が繊細で私もとても学びになります。
行ってきました。
ずっと行きたかったんです。
きのこ雑炊に鰻トッピングで♡
今年最後のレッスン
あっという間に年末で
今年最後のレッスンでした。
今年最後といっても
いたって普通で
特別感はありません。
誕生日やニューイヤー、旅行の日だけが
特別なのではなく
毎日一日一日が特別なんですよね。
来週はお正月休みです。
来られてるみなさまには
宿題も出してますので
やってみてくださいね。
腕のこわばり
半年サポートコース
倉富弘美さんの今年最後のレッスンでした。
2018年9月
2018年12月
植木のお仕事をされてるので
腕がこわるそうです。
指先から肩甲骨までを念入りに動かして
いくことで可動域も広がりすっきりされました。
健身球もおすすめです。
TEL：090-7382-7539