本日のレッスン

10/24 上手くいってるときはやってる気がしない

 

朝イチは古庄勝さんの

半年身体サポートコース。

 

今日は首から腹筋へのアプローチ。

腹筋やって首が痛くなったという経験ありませんか？

 

腹筋だけでえいっとやると首が痛くなリます。

 

ちゃんと首から繋げて意識すると

全然痛くないのです。

 

 

上手くいってるときは

やってる気がしない。

 

やってる気がするときは

力でなんとかしようとしてるので

無駄な力で頑張ってるわりには

上手くいかない。

 

これは身体もそうだし

日常生活すべてそうなんです。

 

 

そして振り返りの動き。

 

板状筋〜菱形筋〜外腹斜筋〜内腹斜筋〜反対のASISへ。

 

ゴルフもされるということで

回旋運動の練習を。

ここが身になると上手くいきます。

 

 

 

勝さんは身体の変化だけでなく

それ以外の部分での変化にも気づかれています。

 

身体と精神は繋がっているので

身体の変化は身体だけに留まらないのです。

 

 

 

午後からは半年身体サポートコース

島崎里保ちゃん。

 

 

今日は2時間のレッスン。

 

里保ちゃんの最近の身体の変化はとても大きく

格好良さが増しています。

 

日本人はもともと身体操作に

優れていたと言われ

とても所作美しかったのです。

 

日常の動きも

丁寧にひとつひとつ動かすことで

見た目が美しいだけでなく

身体にもとても優しいです。

 

 

 

自然と胸が開く感覚はとても心地がいい。

 

猫背が気になると意識して胸を張ろうとしてると

背中や腰が硬くなってることもあります。

 

胸の筋肉が緩むと頑張らなくても

自然と開きますよ。

 

 

 

夕方は倉富康恵ちゃんのレッスン。

 

身体の感覚に敏感な

康恵ちゃんとのレッスンは

私も学びになります。

 

 

縮めた筋肉の反対は緩む。

 

ストレッチは伸ばす方ばかりに

意識をするのではなく

相反する筋肉を縮めれば

反対側の筋肉は緩みます。

 

 

そう。

正しく筋トレすれば

筋肉は柔らかくなるのです。

 

 

そっちの方がね

安全なのです。

 

ピラティスのインストラクターになったとき

アンディからの言われていたこと。

 

インストラクターになったら

生徒さんが先生です。と。

この意味もやっとわかってきました。

 

 

 

 

夜は博多駅くうてんに移動して

打ち合わせ。

 

 

京はやしや

へ行きました。

 

ここは、大きなかき氷があるので

食べようかなと思ってましたが

やはり寒いので

かりがね玄米茶にしました。

 

今日も一日穏やかに

過ぎていきました。

 

 

身体サポートコースが気になるという方に

秋の特別キャンペーン募集開始しました。

 

 

ちょっと試してみたい方に

おすすめです。

 

 

ただ身体が良くなるだけでなく

人生そのものが良くなるレッスンを

体験しにいらしてください。

 

　

土曜日レッスン

 

朝一は半年身体サポートコース。

ももの裏の筋肉を使って立ってる感が

出てきました。

 

とても心地がいいんです。

 

 

 

グループレッスンは

プライベートマシンレッスンに変更になりました。

 

ヒップアップしましたよ。

 

 

以前は腰痛が気になると言われていましたが

最近は大丈夫になったそうです。

 

 

 

午後は康恵ちゃんのピラティスレッスン

そして氣門をしてもらいました。

 

 

入れ替わりでユッキーとも会えましたよ。

 

 

 

お昼ご飯にはバターナッツで作った

パンプキンスープをいただきました。

　

子ども連れも大丈夫なのです。

 

午前中は、半年身体サポート加奈子さん。

 

骨盤底筋の引き上げや舌のトレーニングを

行いました。

おなか周りが引き締まります。

 

 

そう。

ここが使えていると

下腹が出ることはないのです。

 

普段の舌の使い方のクセも発見できました。

 

 

 

午後からは、安部塾仲間のふさちゃんが

レッスンに来てくれました。

 

ふさちゃんはピラティスのインストラクター。

身体の中で何が起こっているのか

繊細な感覚に私も学びになりました。

 

キッズも一緒で愉しかったです。

　

メンズピラティス開催しました。

 

本日は9名のご参加で賑やかでした。

 

古庄勝さんの後輩がたくさん。

ありがとうございます。

 

 

 

前半はフォームローラーを使って

筋ほぐしを行いました。

 

硬くなっている筋肉、動きを邪魔している筋肉にアプローチして

自分本来の柔らかさに戻ります。

 

 

 

ふくらはぎもフワフワになります。

 

 

第2の心臓と呼ばれるこの部分は

硬くなったままにしていると

 

むくみの原因になったり

足の疲れが取れにくくなります。

 

 

 

次に舌の学び。

ガムを使っての舌のトレーニングをしたり

 

 

 

ストローを加えて舌のトレーニングをしました。

 

タングロール、リップロールで

いらない力を抜いたりとしているうちに

 

お顔まわりはみなさんスッキリされました。

 

 

後半はピラティスのエクササイズをいくつか。

 

終わった後は

 

姿勢が良くなった。

肩が下がった。

 

 

などそれぞれの変化を愉しみました。

 

 

 

私が一番愉しかった。

と思えるくらい良い氣の流れる空間でした。

 

 

次回の開催も決まってます。

 

11月11日（日）10時30分〜

女子も参加できます♡

 

 

男性ばかりより女性がいる方が明るいですしね。

 

ご夫婦、カップルでのご参加も

お待ちしております。

 

 

 

レッスン後に食べに行った

チャンダンカフェ。

 

黒いご飯は竹墨だそう。

 

 

なんともオシャレなグリーンカレーでした。

私にはちょっと辛かったので

次回はキーマカレーを食べてみます。

　

これはみんな知った方がいいやつですね！

 

本日は半年身体サポートコースは

古庄勝さん。

 

 

勝さんは、男塾でも学ばれていて

ますますかっこよくなっているんです。

 

 

そして精神面だけでなく

身体も良くしていこうと始められた

半年身体サポートコース。

 

今回は5回目でした。

 

 

本来、身体も心も１つのもの。

両方を一緒に良くしていくことで

学びにも奥行きと広がりがでてきます。

 

 

今日のテーマは

骨盤底筋のトレーニングと

舌のトレーニング。

 

 

骨盤底筋はピラティスの5つのキーポイントの

うちのひとつで

 

体幹部分を下から支えている場所でもあります。

 

 

 

ここが弱くなると

女性だと尿失禁の原因になったり

下腹がぽっこりなったりします。

 

 

テニスボールを使いイメージしながらの

骨盤底筋の引き上げ。

 

 

始めは難しいですが

感覚をつかめると

歩くのもとても心地がよくなります。

 

 

そして、大事な舌のトレーニング。

 

 

舌の正しい置き場は

上顎にぴったりつけるです。

 

 

舌が落ちていると

頭の位置も真ん中ではなくなり

口呼吸になりいびきや睡眠時無呼吸症候群の

原因にもなります。

 

 

見た目でいうと

二重アゴのようなフェイスラインが

ぼんやりしてる方は

舌が落ちてることが多いです。

 

 

痩せてる太ってるではないんですよー。

 

 

舌をあげるだけでこんなに変わります。

 

どちらの方とお付き合いしますか？？

 

 

人は見た目ではないというけれど

 

本能でこの人と関わっていいのか

お仕事をしてもいいのか

無意識に見ています。

 

 

舌が落ちて口呼吸のまま睡眠を取ると

しっかり眠れてないことが多いです。

 

 

あとは女子もね

舌が上がる方が美人なんですよ。

 

 

写真撮るときも

舌が落ちて笑うとなんだかウソ笑い。。。

 

 

舌が上がると可愛いのです♡

 

 

そして舌が上がると

お腹の奥にもスイッチが入ります。

 

 

バランスを取るエクササイズのときなど

舌が上がってるか下がってるかで

感覚がかなり変わりますよ。

 

 

とても地味なトレーニングですが

 

息が切れるようなトレーニングや

闇雲に重く回数増やすようトレーニングよりも

とても効果があるのです。

 

 

 

今日もすごく良かった！

 

これは本当にみんな知った方がいい！

みんなやればいいのにね！

とご感想いただきました。

 

 

ということで

次回10月7日のメンズピラティスでは

舌のお勉強とトレーニングもしますよ！

　

ボディーワーカーのライフスタイルを見直す会

 

ボディワーカーが集う会。

 

 

やってることや流派などが違ったとしても

通じ合う本質があります。

 

 

人を本当に良くするとはどういうことか

今後の在り方などもお話しました。

 

 

 

 

身体を通じて人の心に寄り添う

ボディーワーカーという仕事はその人の

今後の人生にも大きく影響します。

 

 

インストラクターになって走り続けた

10年くらいは思いつきもしませんでした。

 

 

指導者として18年という経験の中で

気づいたことやわかってきたことが

あります。

 

 

業界全体が良くなるために

こういう交流の場があるのは

大事だなと思います。

 

 

 

とてもいいエネルギーが流れた

この会はまた次回もありますよ。

 

 

そして、心と身体のニュートラルを

知るための勉強会もあります。

 

 

お知らせはもうすぐかな。

 

 

お仕事として身体を扱う方も

身体のことに興味ある方も

是非来て欲しいのです。

 

 

動画も撮ったので

愉しみにお待ちください♡

　

土曜日レッスン

 

今朝のグループクラス。

 

今日もセラバンドが

いい仕事してくれました。

 

 

土曜日朝のグループクラスは

ゆったりペースなので

 

きつい運動が苦手な方も

久しぶりに運動する方も

運動経験ない方も

安心して参加できますよ。

 

 

半年身体サポートコースの古庄勝さん。

ご感想をいただきました。

 

〈古庄さんのご感想〉

ありがとうございました。

本日も身体の変化に驚き

愉しさを感じました。

 

身体が緩んでいく時が一番の快感ですね。

 

胸がシュッとなったと言われた時は

おぉーってなりましたね。

 

嫁さんに話すと肉がって笑われましたが

写真を見せると驚いてました。

 

 

 

自分の身体のことを知るのは

とても愉しい。

 

そう感じていただけて

嬉しいです。

 

来週からはゴルフ上達にも役立つ

足からの運動連鎖も練習していきます。

 

 

 

 

半年身体サポートコースの青沼さん。

『光が見えました』

 

身体サポートコースは

身体だけへのアプローチだけでは

ありません。

 

人生まるごと良くなりますよ。

　

おかず鯛焼きなるものをいただきまして。。

 

午前中は佐賀からご夫婦でいらしていただきました。

 

 

 

 

午後からは北島さん。

お土産に鯛焼きをいただきました。

 

 

 

 

カレー鯛焼きと

たぶんジャーマンポテト鯛焼き

 

甘いと思いきや

びっくりしました。

 

 

むっちゃん万十もそうですもんね。

アリです。

 

 

 

 

夜はソラリアにて晩御飯。

秋刀魚をいただきました。

 

 

鯛焼きは甘い。

 

 

そう決めてるのは私。

常識の外にも世界は広がっているんですね。

　

賑やかな祝日レッスン

 

朝一番に来てくれたれのは

イラストでお馴染みの島崎里保ちゃん。

 

 

シュッとなりました。

 

 

 

毎回書いてもらってる感想。

 

 

絵が可愛くて消したくないんです♡

 

 

復習用に描いてくれてるイラストも

これはみんなにも役に立つなぁと思い

KANONのオリジナルテキストできるかもです。

 

実現に向けて進めて参ります。

とても楽しみです。

 

 

 

 

お昼からは隈本先生が

いらしてくれました。

 

 

身体への意識や気づきが深く

私も学びになります。

 

 

今日も気づきがあったようで

良かったです。

 

 

プロになっても

自分のことは自分で見えないので

プロに見てもらうことは大事だと思います。

 

 

 

私を選んでもらえて

嬉しいです♡

 

 

 

エトワールドールのシュークリームも

いただきました。

 

 

ありがとうございます(^^)

 

夕方は古庄勝さんの

半年身体サポートコース。

 

 

昨日、男塾での課外授業でのときよりも

呼吸のコツが掴めたようです！

 

 

ちょっと鎖骨に意識するだけでも

深い呼吸ができるんですよ。

 

 

身体の学びが愉しくなってきたようです。

 

 

 

今日は康恵ちゃんの氣門通術も

お隣でやってました。

 

さおりちゃんもすっきり♡

 

 

 

帰りにみんなで撮影♡

楽しかったです。

 

 

賑やかなKANONの祝日レッスン。

ありがとうございます。

　

セラバンド祭り

 

本日はセラバンド祭り(^^)

いい仕事してくれます。

 

健康診断で身長伸びました〜♡

という声続出中です‼︎

 

 

 

半年身体サポートコースの

坂内秀洋さん。

 

 

 

ますますかっこよくなってきてます。

 

 

人の持つ本来の動き方に戻し

個にあった動き方を引き出すことで

その人らしい美しさが出てきます。