日々の綴り | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガスタジオKANON（カノン）

代表ブログ

ちりめん山椒作ります！

2021年06月05日

本日はレッスンに来た生徒さんに山椒をいただきました。自分の家の山でなっているそうでたくさん実ってあるそう。山椒を調理するのは初めてでクックパッドを見ながらアク抜きをしてます。

ピリリと辛い方が好きな人は数時間辛味が苦手な人は一晩くらい時間をかけると書いてありました。大好きなちりめん山椒をつくります♡ 【山椒の栄養学】

①サンショオール

サンショオールとは山椒の実に含まれる辛味成分です。 ・胃腸の機能を高める ・代謝の改善（肩こり、神経痛、冷え性の改善） ・脳の活性化 ・白髪対策

②シトロネラール

山椒の独特な柑橘系の香り成分。 ・鎮静・鎮痙、抗不安作用 ・集中力アップ ・抗炎症作用 ・抗菌・殺虫・除草効果

③リン

骨や歯を作るのに必要な栄養素。 ・骨や歯を形成する ・脱力感・筋肉の低下を防ぐ ・糖尿病や高血圧の予防

④カリウム

・細胞の浸透圧の調整 ・水分保持の調節 ・血圧を下げる ・細胞、神経、心臓や筋肉の機能の調整 ⑤マグネシウム ・骨粗しょう症の予防 ・神経伝達の制御 ・心疾患・不整脈の予防 ・筋収縮の制御 いかがですか？？美味しいだけでなく栄養の面からもこの季節おすすめです。

ということで(^^) 栄養学に興味ある方へ女性のための栄養講座体験会は 7月11日12:30〜13：30です。無料ですのでお時間空けててください♡ お申し込みは6/7からです。　

グリーン&ネイビーの色を長持ちさせるコツ

2021年05月31日

髪の色を褒めてもらえることが多い私。これ何色ですか？この色を保つの難しいですよね？とよく言われます。 1年半前まではピンク系でしたがここ最近はアッシュ系です。このアッシュ系の色をきれいに保つのはけっこう大変でいろいろと努力しておりますのでヘアケアにお悩みのある方の参考になればと思います。

お世話になっている美容室

もう長く通っているのが春日市にある『ゆとり炉の木』さん。オーナーのつるこさんに毎回お任せです。福岡市に通っているのに春日市まで？？と言われますが誰に切ってもらうというのは私にとって大事なようです。つるこさんのセンスが好きですし何よりいつも学びのあるお話をしてもらったり背中を押してもらったり私に必要な本や映画を紹介してもらったり。。。つるこさんに惹かれて通っている方がほとんどだと思います。福岡に住んでいる方はぜひぜひ。熊本県からわざわざ行ってるお友達もいます。 KANONにも熊本県や佐賀県、四国からも通ってくださっている方もいるし私も学びのためなら日本全国ひょいっと行ってしまうので昔ほど距離感を感じなくなりましたね。

ヘアカラーをきれいに保つケア

どんな色のカラーをしたとしても市販のシャンプーは洗浄力の強さから髪のカラーまで落としてしまいます。なのでヘアカラーをしている人用のシャンプーやカラーシャンプーをおすすめします。カラーシャンプーはそれだけで色が染まるわけではなくカラーを保つくらいの働きです。いろいろな色が出ていますよ。私が使っているのはグッバイイエローとN°のシルバーシャンプー。

グッバイイエローは名前の通り黄色になるのを抑えてくれます。アッシュ系の人にはおすすめです！！！ N°は洗い上がりがサラサラで気に入っています。このグッバイイエローとN°のシルバーを毎日交互に使うことでミルクティーアッシュっぽくなりかなり良い状態で保てるようになりました。あとはお風呂から上がったら速攻乾かすことも大事です。これはけっこう重要かも。紫外線に当たらないように日にあたる時は帽子をかぶっています。いかがだったでしょうか当たり前のことを当たり前にすることがまずは大事ですね。ぜひやってみてください。インスタもフォローしてもらえたら嬉しいです。

目標と目的

2021年05月29日

ピラティスをする目的はありますか？ 直接的にではありませんがレッスンに来ていただく方には皆さんにお尋ねしております。では目標と目的の違いを考えたことがありますか？私は数年前までは目標と目的は何となく違うようだけどよくわからず同じようにも使っていたように覚えています。しかし目標と目的の違いがはっきりわかり人生の大目的が決まってからは 昔の私では考えられないくらいのスピードで現実が動かせるようになり 自分からより良い世界を創っていけるようになりました。 目的を持つということには想いがあります。本日は目標と目的について書きたいと思いますのでご興味あればお付き合いください。

目標と目的の違い

目標と目的は似ているようで全く別のことです。目標は例えばあと3ヶ月でマイナス5kg痩せるとか今月の売り上げはいくらとか週に何回ブログを書こうとかあとは何がありますかね。。。私は最近目標を立てないのでちょっと思い浮かばないのですが年の初めに今年の目標は！！！と一年の目標を立てる方はとても多いですよね。しかしその目標は1年間継続して意識をすることができていますか？ほとんどの人ができていないかと思います。なぜできないかと言うとそこに目的がないからです。何のためにやるのかという想いがあるかどうかで継続できるかは変わってきますよね。ただやるだけのことはすぐに飽きるし辞めてもいいかと思えてきます。人ってけっこう怠け者ですから。 目的さえはっきりしていれば淡々とやるだけで 目標などを立てなくてもとっくにその目標を通り越してしまいます。 しかし目的がなく目標だけを追いかけると目先のことだけのことになり継続は難しいです。ピラティスで身体が上手く使えるようになって自分の取り組む仕事をもっと軽やかに進めたい。ピラティスできれいな身体になって舞台にもう一度立ちたい。ピラティスで痛みを改善して旅行に行きたい。ピラティスで身体を柔らかくしてゴルフの成績をあげたい。大きな目的でなくともいいと思います。ただ疲れを取りたい、軽くなりたい、ボディメイクしたいだけよりもそうなってどうしたいというものがあるといいなと思っております。レッスン中にお話ししながら何となく聞いてますので見つけてみてくださいね。身体の変わるスピードも早まりますよ。

私がピラティスを伝える目的

私はこの1回の人生で何を成すのかという大きな目的があります。それは 『豊かで美しく生きる人を増やす』です。そのためにピラティスを伝えているし、栄養学を伝えるし、台湾茶を届けるということをしています。そして毎日、勉強をするし練習もするしブログやSNSなどの発信もします。以前は毎日ブログを書こうと力を入れていた時もありましたが目的が決まってからはブログやSNSも普通に毎日発信してます。何かをするにしても何かをしないにしても目的に沿っているのか必要なのかを考え判断するので迷わなくもなりました。目標と目的の違いが何となくイメージできましたか？目標を持つことよりも必要な事は目的を持つことだと思います。正解も不正解もこの世の中にはありません。自分が何を届けたいのか、何がしたいのか、何のためにするのかそこは貫きたいですね。何のためにというその想いを私にも教えてくださいね。 Instagramもよかったらフォフォーしてもらえたら嬉しいです。

最近の私のお風呂の楽しみ方

2021年05月28日

身体を洗ったり頭を洗ったりと言う事は当たり前だと思いますが湯船につかっている時にみなさん何をされていますか？？私は以前は本を読むというのが定番だったのですが最近は新しい楽しみ方を覚えました！！！

それはGoogle Earthです。 GoogleEarthなんて知ってるよ。という方も多いはず。私もずっと前から携帯にアプリを入れておりました。ほとんど使ったことはなかったですけどね。最近の私が見ているのはアフリカ！定点カメラを設置してあるものなので動物がいる時もあればない時もあるし真っ暗な夜中の時間は何も見えません。しかしタイミングが良い時は像が水を飲んでいたり小鳥のさえずりが聞こえたりTHE LIVE感満載です。

こんな感じでたくさん像がいる時もあります。これLIVEなんですよ。動物が大好きな私にとってはめちゃくちゃ楽しい。アフリカの他にも海や国立公園などいろいろ見れます。気になる方はぜひぜひ。 GoogleEarthを開き

上のハンドルのようなマークを選ぶ

アフリカの野生動物を選ぶ。自然ぽいではなく完全に自然なのでずっと見てられます。日中、あまり身体を動かさなかった日は夜寝ててもしっかり深く眠っているようで回復することができなく寝起きが悪いですよね。そんな時は長風呂で疲労させると朝の寝起きは良くなりますよ。 Google Earthも試してみてくださいね。　

めちゃくちゃ簡単！手作りいちごのコンポート

2021年05月20日

そろそろシーズン終わりのいちご

今年は安かったですね♡

私、コンポートのことを

ずっとコーンポートと言っておりました。。。笑

お恥ずかしい。

いちごのコンポートは

ヨーグルトやアイスにかけたり

台湾茶に入れたり

いろいろと楽しめます。

冷凍できるので

たくさん作るのもおすすめです。

【材料】

いちご　　1パック 300gくらい

砂糖　　　80g〜100g

レモン汁大さじ1

【作り方】

①いちごは洗ってヘタを取り水気をふきます。

②鍋にいちごを入れ砂糖をまぶし

　1時間くらい置きます。

③いちごから水分が出てきたら

　レモン汁を入れて弱火でコトコト。

④アクが出たら取りながら15分ほど煮る。

出来上がり♡

めちゃくちゃ簡単で保存ができて

アレンジいろいろできます！

私はいちごパイ作ってみました💗

これからの季節はダークチェリーの

コンポートになります。

手づくりおやつ生活良いですよ♡

一緒に愉しみませんか？

学びは日々に活かしてこそ

2021年05月18日

先日、正式参拝させていただいた松陰神社。

ありがたいことに松下村塾の中でご講話いただきました。

その中で宮司さんがおっしゃっていた

『学んだら行動に活かさなければ意味がない』

というお話。

時代の礎となった歴史に名の残る人たちへも松陰先生の学びが

伝わっていたので大きく時代が動いたのだと思います。

こちらはスタジオでレッスン前に

毎日１ページを開いている本です。

本日はこちら。

『なにが得られるかは後』

『自分たちがやる意味』が先です。

その日1日、意識して過ごします。

夜はどうだったかなと振り返ります。

学んだことや知ったことを

そうなんだーで終わらせてはもったいないです。

行動に移してこそ意味がありますよね。

ピラティスも同じ。

レッスンの時だけが大事なのではなく

日々の生活に意識することで日常が変わります。

いつもお伝えしています。

ゴールは『ピラティスが生活のすべてになるように』

ピラティスしている時としていない時の差がなくなっていきます。

なんとなく過ごしていてはあっという間に日々が過ぎますからね。

『覚悟の磨き方』はとっても良い本です。

私と一緒に毎日１ページしませんか？

私の毎日のルーティーンをチラ見せ

2021年05月15日

何時に寝てるの？？

早起きして何をしているの？？

日頃からよく尋ねられるので

このブログでは私の毎日のルーティーンをご紹介します。

良かったらお付き合いください。

毎日は少しずつ違うけど大きな流れはだいたい同じです。

朝

4:30〜5:00くらいに起床

目覚めはめちゃくちゃ良いです。

起きる時にはシェルストレッチ

この習慣は20年続いております。

起きてすぐ。。。

だいたい目覚めから5分後くらいかな。

身体のお勉強とブログの更新。

この時間が一番頭も働くので私にとってのゴールデンタイムですね。

台湾茶かスパイスココアかコーヒーを飲みながら。

最近はドライフルーツを漬け込んだヨーグルトも朝の定番です。

6:30シャワー、着替え

神棚に手を合わせます。

7:00スタジオへ向かいます。

オンラインレッスンを受けたり自分の練習の時間です。

昼

8:00〜18:00レッスン

生徒さんは最近は早朝から午前中が多いです。

ランチタイムは２時間ほど。

本を読んだりSNS更新もこの時間にしています。

時間が空いた時はYouTube用の動画を撮ってます。

夜のレッスンないですか？

とお問い合わせいただきますが20:00くらいまでは大丈夫ですよ。

夜

19:00アニメを観たり大河ドラマを観ています。

1日の振り返りもこの時間に。

私の良いところやすごいと言われたこと

私の資質が活きたこと、資質から動かしたこと

自分はその時なぜそう思ったのか、なぜそう言ったのか

気づいたことをノートにまとめます。

22:00 今日も良い1日だったと寝ます。

どんなことがあっても私にとっては良い1日。

良いか悪いか決めるのは自分ですね。

起きている時間のほとんどは

勉強してるか、練習してるか、レッスンや講座をしているか

あとは自分を育てるための時間。

あっという間に終わるような1日も

一瞬一瞬が大切な命です。

私は何が好きなのか

私は何が心地がいいのか

私はどう生きたいのか

私を育てることができるのは私だけですからね。

仕事や家族のことに追われて自分がなくなっていませんか？

今は仕方がない時期、今を乗り越えればと思っているうちに

次から次にいろいろなことが起こります。

自分の身体を整える時間を作ることで

見えてくる世界も変わるかもしれませんね。

こちらのInstagramのDMから相談も受付ておりますので

お気軽にメッセージくださいね。

これからの季節！お庭の草刈りに追われている方へgood アイテム！

2021年05月12日

我が家の実家とばあちゃんの家の庭を任されております。去年は緊急事態宣言でどこにも行くところがなくひたすら手で草をむしり、伸びてきた木の伐採も行い大きな草を引っこ抜いた瞬間フェンスに胸を打ち付け胸骨にヒビまで入りましたが笑今年は草刈機を導入することにしました！

購入したのはマキタのナイロン、金属刃の両用タイプやはりブランドは大事ということでマキタです！ ナイロンは柔らかい草に有効で根本に近い部分から刈ることができ 石などにぶつかっても火花が出ることもなく安全です。 金属刃は硬い草や長い草にも有効でパワフルです。 店員さんだけでなく換え刃を買いに来ていた農家の方にもアドバイスいただきありがたかったです。

草刈り機を買いに来たついでに麦わら帽子をお買い上げしました(^^) うしろの日除けが機能的！！ちょっとおダサだけど笑夏場の作業もこれで安心です。草刈りしながら作る燻製器も購入♡ 前から興味あったけどベランダでは香りの問題からできなかったからですね。スモークするためのウッドもいろいろな種類があって迷いましたが初心者なのでスタンダードな桜チップにしてみましたよ。楽しみです。洗濯板じゃなくて洗濯機を使うように草刈りも機械に頼ることで時間もできてその時間を自分を育てるために使えます。そんなに高い家電でもなく難しいものでもないのでおすすめですよ。なんでもそう。全てのことを自分でするなんてできないのですからお金を出して頼れるところには頼るプロに任せることは任せる苦手なことはお願いをする自分がご機嫌でいることが大事ですね。