代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 178

11/5 お久しぶりの安部塾

クラウンピラティスのコースや

コンテストがかぶっていたので

1ヵ月ぶりの安部塾でした。

 

やっぱりこの空間は好き。

 

学びはいつも愉しいのです。

 

今日のテーマはお尻。

お尻はとても大事ですよ。

 

 

ヒップリフト

大臀筋下部繊維を使います。

 

どんなエクササイズもそうですが

回数や時間よりフォームが大事。

 

フォームが崩れていくらやってもムダです。

 

 

大臀筋上部繊維を使うと足が開きます。

もも裏ではなく意識はお尻。

 

 

もも裏を使う時は膝伸ばして行います。

 

 

イの字（名前はなんだったかな。。。）

これも目的はお尻とハムです。

 

 

いつもやってるクラム

大臀筋下部繊維、外旋六筋を使います。

 

 

壁を向くのは初めてでした。

大臀筋上部繊維を使います。

 

 

いわゆる背筋みたいだけど、これもお尻を使います。

 

仙骨を大腿骨後上部

坐骨を腓骨頭と鵞足に近づけます。

 

先に脊柱をそらすと腰にくるので注意。

大臀筋下部繊維使ってハム使う感じ。

 

 

首がずっと伸びて

肩が下がりますよ。

 

おしり大事です。

　

『ジョーカー』を観ました

この日はお誘いしてもらい

『ジョーカー』を観てきました。

 

初めての博多シティの映画館。

くうてんの階にあるんですね。

 

観終わって教えてもらったのですが

ジョーカーはバットマンの宿敵ジョーカー誕生を描いた作品。

 

私はそのことを知らずに

バットマンシリーズを観てなかったので

単体として観てました。

 

それでもね、感じることは多く

バットマンも観てみたいと思いました。

 

 

心に残っていることを少し。

 

 

全体を通してとても美しいなと感じました。

 

 

ただそこにいるだけを認められない社会があり

 

格差が拡大しスラム化した街それを肯定する大企業、

倫理観の欠片もない少年たち、非正規を足切りするブラック企業、

里父と実母のネグレクト。

 

 

ジョーカーを作り出したのはそんな社会の生き辛さなのだけど

そんな社会を作り出したのは、人々の余裕のなさや思いやりのなさ、

不寛容さだと感じました。

 

 

 

「誰かにとっての悲劇が誰かにとっては人生を盛り上げる喜劇になるし

最高に笑える喜劇は最悪の悲劇でしかないことだってある」

という言葉が残っています。

 

ジョーカー役、ホワキン・フェニックスの踊りがとても美しかったのが

印象的でした。

 

 

また観たいし

バットマンも観てみたいと思います。

 

 

 

 

くうてんでは10月にオープンしたばかりの

ブレッツカフェクレープリーへ。

 

大好きなガレット を。

 

とても美味しかったのです。

ここもまた行きたいです。

　

機能的な動きは美ししい

 

 

10日ほど前のこと。

10月22日に即位礼正殿の儀が行われ

テレビ中継で観ました。

 

 

歴史的瞬間にとてもたくさんの偶然が重なりましたね。

儀式を拝見し、感じた美しさ。

 

重い衣装を纏い立つ姿、歩き方の美しいこと。

何十分もの間、あの重い衣で

立つというのは簡単なことではありません。

 

 

体幹が安定し関節を安定させてこそできるのであって

出来るだけ要らない力を抜き必要な力で

姿勢を保つことができないとできません。

 

 

ピラティスでいうless is more

最低限の力で動きましょうです。

 

 

安定するための筋肉に種火がついている状態を

イメージしてもらうとわかりやすいですね。

 

 

関節を安定し姿勢を保つために
骨の整列を正しくすることが大事です。

 

 

機能的な動きをしている人は

本当に美しく魅了されます。

 

 

これは先日のJEWEL OF JAPANでも感じたこと。

着ている衣もきれいに靡くのです。

 

 

同じ姿勢で動かないのは容易ではなく

ピラティスでもゆっくりした動きほど難しいのです。

 

 

ピラティスなどゆっくりな動きは苦手！という方が多いのも

なんとなくわかります。

 

 

速く動かすよりゆっくり動かす方が

圧倒的に難しんですよ。

 

 

正確に精密に身体をコントロールできるようになって

初めて速い動きもコントロールできるのです。

 

 

それを目の当たりにした即位礼正殿の儀でした。

 

 

 

 

　

秋は収斂

ここ数日すっかり秋になりましたね。

昨日は実家へコートを取りに帰りました。

 

秋は縮んでいく季節。

 

現存する最古の医学書『 黄帝内経』という東洋医学の本では

秋は収斂(しゅうれん)の季節とあります。

 

 

収斂とは簡単に言えば縮んでいくということ。

 

 

春に芽吹き、夏に花が開き、秋に実をつけて、冬に枯れる・・・

一年の中で自然のサイクルというものがあって

その時期に順応して過ごしていくための養生というのが必要ですね。

 

 

東洋医学、陰陽五行では

秋は肺がダメージを受けやすいとされています。

 

東洋医学でいう肺は肺の臓器だけのことではなく

鼻や口や喉、皮膚など呼吸器全般の作用を示しています。

 

 

咳や喘息、アレルギー性鼻炎

また肺系は大腸にも繋がっているので

肺が弱ると痔も悪化します。

 

 

秋の養生のポイントをご紹介しますね。

 

①呼吸で内側から潤いを高める

呼吸には、空気中の水分を取り込み

肺から身体中へ潤いを届ける役割があります。

 

ピラティスの呼吸は役に立ちますよ。

 

 

②適度なスポーツをしましょう。

冬に向けて免疫を高め体力づくりは大事です。

 

 

③ビタミンをたくさん含む食品を摂りましょう。

 

 

④料理に香辛料を効かせて、辛味のものを摂りましょう。

気の流れを高め憂鬱を解消します。

 

 

⑤冷たいもの、体を冷やす食品は控えましょう。

珈琲は身体を冷やします。

秋冬は発酵されたお茶が身体を温めます。

台湾茶は半発酵茶なので身体を温めますよ。

紅茶もおすすめです。

 

 

⑥水分を良く取りましょう。

秋は特に乾燥と鬱の症状に注意が必要です。

 

 

 

いかがですか(^^)

ピラティスは秋の養生に役立ちますよ。

 

是非意識してみてください。

 

 

東洋医学の勉強会は

月に一度オーガナイズしております。

 

もう10年以上、開催していますが

何度聞いてもおもしろいのです。

 

こちらも一緒に学びませんか？

　

11/2 土曜日グループクラス

 

土曜日グループクラス。

8歳のバレエダンサーの子も

先月から加わりました。

 

 

秋は冬に向けての身体の準備の時期。

 

 

感覚を磨いたり、呼吸を整えたり

地味だけど大事な基礎基本を

身にしていきます。

　

11/1 朔日詣り

 

この日は朝から台湾茶ギフトの打ち合わせ。

 

12月より発送スタート予定なので

最後の詰めです。

 

 

 

終わってからは

スタジオと我が家の氏神様

光雲神社に行ってきました。

 

ここはいつ行っても

心地がいい風が流れていて

ゆっくりとした時間です。

 

 

 

 

午後からはJEWEL OF JAPANで使ったドレスの返却へ行き

 

 

ホームページを変更するための打ち合わせへ。

 

もう何年もお世話になっているワイコムさん。

 

 

私の想いをカタチにしてくださいます。

 

 

神社の目の前なのでここへ来たときは

いつもご挨拶して帰る住吉神社。

 

ぽかぽかの清々しい1日です。

 

 

夕方からはピラティス自分のトレーニングへ。

インストラクターになっても週に一度は

レッスン受けに行ってます。

自分の練習は大事だけど客観的に見てもらうことも大事なのです。

 

 

 

夜は大好きなパッタイを食べにガムランディーへ。

タイ料理って昔は全然食べれなかったけど今は好き。

 

私の世界は優しく穏やかなようです。

　

あれもこれも手を出さない

 

あれもいいな

これもいいかな

それもやってみたい

 

新しいことを次々に

手を出していませんか？

 

 

 

テレビで聞いたあれ

雑誌に載っていたあれ

ずっと探しては次を探す

 

そんなことありませんか？

 

 

いいもの探しをしてる間は

本当にいいものは見つかりません。

 

 

ひとつ決めて真剣に取り組み

自分の変化や自分の世界の変化へ目を向け

 

信じるものを貫いてみてください。

 

外側よりも内側へ。

 

 

私について来てくれる方へは

本気でサポートしますよ。

 

 

noriko’sトータルサポートコースでは

身体のことだけではなく

 

ビジネスのこと、プライベートのこと、美容のこと

その他なんでも頼ってくださいね。

 

noriko’sトータルサポートコース詳細はこちらから

 

　

JEWEL OF JAPAN 2020

『JEWEL OF JAPAN 2020』

無事に終わりました。

 

 

 

初めてのミスコン

初めてのロングドレス

初めてのランウェイ

不安もあったけど

 

みんなとてもあたたかく

リハーサルから本番まで

ずっと愉しかったです。

 

 

感じたこと

学んだこと

広がった世界

 

今後も大切にしたいと思います。

 

 

自分のことも

いろいろと気づきがありました。

 

自分がなぜ出場することにしたのか

何を感じたのか

 

ただ出たというだけでなく

さらに良い未来を創っていくために

姿を見せ続ける人でありたいです。

 

 

 

小学生〜60代、障がい者も含むコンテスト

そこに主催者の想いが込められていました。

 

 

ヘアメイクもプロにしてもらい

自分を丁寧に扱うとはこういうことかと感じました。

 

 

初めてのランウェイ

久しぶりのステージ。

すごく愉しかったです。

 

日本ファイナリストのみんなそれぞれが

かっこよくて美しくて。

自分のことをよく知って活か仕方を知っている。

 

人の真似をしても、あの人の美しいとこの人の美しいは違うのです。

 

 

ケータリングもたくさん♡

 

楽屋では和やかに写真撮ったりしながら

ゆっくりしておりました。

 

 

今回40代は人数が少なく

グランプリは決めれなかったのですが

出れて良かったです。

 

「私たちは安全第一で参りましょう」笑

と50代ファイナリストの薬真寺さんにアドバイスいただき

安心して歩きました。

 

オーガナイズの須田新葉さん。

 

 

人に恵まれ

場に恵まれ

私の世界はいつもとても優しいのです。

 

 

 

見に来てくれたみなさま

ファイナリストのみなさま

新葉さん

 

ありがとうございました。

　

リハーサル日

 

明日10/31アクロスで行われる

JEWEL OF JAPAN2020に出場します。

 

本日はリハーサルでした。

 

日本ファイナリストのみんな

内側から滲み出る美しさを感じてます。

 

 

ランウェイ歩くのも初めて。

ウォーミングもポージングも

 

にわか練習ですが

 

愉しみたいと思います。

 

 

主催者の思いの込もったこの大会。

とても和やかな雰囲気で

初めてがここで本当に良かったです。

 

 

大会当日、ただ出るというだけでなく

たくさん学び成長できる経験に

なっていてとてもありがたいのです。

 

 

　

坐骨を伸ばす

 

『腰が軽くなりました。』

 

KANONに来られ始めた頃は

腰痛も感じられていましたが

次第に、整骨院などにも行かなくてよくなり

 

自分で自分の身体のメンテナンスも覚えられ

身体変化にも気づきが増えられています。

 

 

ご協力いただき写真撮りました。

ピラティスのキーポイント

坐骨を伸ばす

 

 

これは日常生活のなかでもとても大事で

重いものを持ったりするとき

坐骨が伸びてるかどうかで

腰への負担はかなり変わります。

 

 

坐骨が伸びてないと腰が痛くなります。

 

 

これは坐骨が伸びてる状態

腰じゃなくて背筋と腹筋がはたらいてます。

 

 

 

 

坐骨が伸びててもこれだと

首にダメージがあります。

 

 

 

ちょっとしたことですが

日々の積み重ねで身体への影響は変わるんですよ。

 

 

ビギナーレベルとインターレベルの違いは

坐骨が伸ばせるようになったかどうか

 

 

 

坐骨が伸ばせることで

コアの筋肉も働きます。

 

 

腰痛が気になる方は

是非お尋ねくださいね。