代表ブログ

5/17 クラウンピラティスアドバンスコース2日目

今日はリリーステクニックの復習と

足についての学び。

 

テニスボールを使った簡単なリリースで

胸が開き、背筋が伸び

お尻が上がり、中心がしっかりします。

 

ピラティスにおいて私が大事にしていることは

調子を良くすること。

 

競技スポーツで調子を良くすることよりも

能力を上げることばかりに意識をすると

ケガをしてしまいます。

 

日常生活でも同じ。

 

自分の体調よりも

お仕事の成績を上げること、数字を上げることばかりに

意識をしていると体調を崩します。

 

身体においても

精神面においても

何よりも大事なことは

調子をよくしておくことだと思います。

 

調子がいいを感じるためには

感じる身体になる練習が必要なんです。

 

だから。。。

私は五感にお金を使い、磨いていくことを

最優先にしています。

 

心地がいい、気持ちがいいを

たくさん感じて欲しいです。

 

コースの後はレッスン。

 

毎週レッスンに来られている生徒さん

 

ここ数ヶ月で見違えるように

身体の使い方が変わり

きれいになりました。

 

どれくらいのペースで来たらいいですか？

という質問がありますが

 

私の感覚的には週に一度ペースレッスンに来て

お家で週に1〜2回練習するくらいだと

身体の変化が出やすいように思います。

 

日常生活すべてがピラティスになるように

そんなレッスンをお伝えしております。

　

5/16 クラウンピラティスアドバンスコース

本日も学びの一日。

 

姿勢とは

歩くとは

安定するとは

 

そんな話からはじました。

 

ピラティスでは

動きをじゃましているかたさを取り

骨の整列を良くしていくと

身体が自然と良い状態へ戻っていきます。

 

良い姿勢を意識してないときも

良い姿勢となるように

動きながら整えていきます。

 

ピラティスをすると

身体が変わり、精神面も変わります。

 

魔法のようだけど魔法ではないので

練習がいつも必要です。

　

5/15 ニュートラルポジションへのこだわり

ピラティスではまずは

ニュートラルポジションを知るところから始めます。

 

そこに何時間もかけ

そこをつくるために地味で面白くない練習や

リリースも続きます。

 

まだそこに行き着かないときは

枕など道具を使って床を変えて

正確なニュートラルポジションをつくります。

 

なぜそこまでこだわるかというと

 

ニュートラルポジションのときのみ

コアの筋肉にスイッチが入り

心地よい深い呼吸ができ

心地よく身体を使って動くことができるからだです。

 

ピラティスといえば呼吸法と

よく言われていますが

ピラティスをするためというより

いきいきと生きるために必要なのです。

 

自分らしく生きる源は

自分の身体機能にあった最適な呼吸をすることだからです。

 

午前中は安部塾へ。

腹筋について学びました。

 

腹腔内圧の抜けた人は

自転車の空気が抜けたようなもの。

 

腰痛の人と鬱の人の脳は同じような状態です。

血流不全になるような頭の使い方で腰痛になります。

 

鬱のとき腹圧高めてるとやる気が出てくる

というのが印象的でした。

 

マラソンしたり歩いたりしてる

社長さんがうまくいってるのも

そういうことだそうです。

 

そして普段元気なうちに腹圧をかける練習をしていると

好きなことが見つかった時に集中してできるそうです。

 

身体と脳の関係もとてもおもしろいです。

 

 

 

 

午後からは健康コンシェルジュ講座。

 

あれダメ、これダメいうのは

健康法ではありません。

 

知ればわかる

自然のリズムと身体の仕組み。

 

 

調子がよいということは

一番最優先にしたいことですね。

 

 

来月は6月12日15時30分〜17時30分です。

　

5/14 幸せ倍増！心と身体で感じるお茶会

午前中は朝から集まり

お片づけをしました。

 

カウンター下がとても

すっきりして気持ちがいいです。

 

お昼からは坂内秀洋さんとコラボ開催

『幸せ倍増！心と身体で感じるお茶会』でした。

 

雲水がお休みだったので

初のロイヤルガーデンでのランチでした。

 

オムレツランチを頼むと

こんなに可愛い感じで出てきました。

ふわふわでしたよ♡

 

感じることを大事にしていくと

自分に素直に真っ直ぐに生きることができます。

 

頭で考えることが優先されがちな日常に

感じる力を育てていくことで人生に

彩りと豊かさが増していきます。

 

 

みんなで写真撮り忘れたので

こんな感じになりました。

　

メンズピラティス開催します！

今回初めての企画！
男性向けクラスです。

　

5/13 飲み物ばかり買ってきてしまいました。

男塾3期へ学びに行ってきました。

 

生きるということに真剣に向き合う

男性はかっこいいです。

 

私はというとなぜか飲み物ばかりを

買ってきてしまうという。。。笑

自分側から見ると

 

ゆっくり飲みました。

 

本当の意味で自分になるために

知っていくことの広さと深さ。

 

人生はとても面白いです。

 

知っても知っても

そこに出てくる扉の向こうを

もっと知りたいから

私は学び続けます。

 

同じような言葉を聞いても

入ってくるものは全く違うのは

自分が進んでいるから。

 

生きる学びは

【判断力】でした。

 

話の中で。。。

katsuさんより真逆20は

私は真逆40にしてください。と。

 

まだまだ頭の中で使ってない

判断の材料があるようで

まずはあと20日やってみようと

思います。

　

5/12 月一練習会

土曜日の朝はグループクラス。

 

輪ゴムを使って虫様筋のトレーニング。

 

こんな地味〜なことを続けることで

きつくない動きでも身体はかなり変わります。

むしろ地味できつくないが大事です。

午後からは永末康子ちゃんと練習会。

 

自分の動きや姿勢は自分で見えないから。

 

定期的に確認し合ったり

学びをシェアし合ってます。

 

インストラクターになっても

常に感覚を磨くことはとても大事だし

私にとっては一番愉しい時間です。

　

5/11 盛りだくさんな一日

朝イチはヨガのインストラクターとして

活動中の松崎絵美ちゃんが

身体の学びにいらっしゃいました。

 

膝はどこから曲がるのか。

それだけで動きがぜんぜん変わる！

も驚かれてました。

 

股関節に違和感を感じるということで

クラム、サイドキックの練習を。

 

クラムは一人でやるときは

壁を使うと姿勢の確認や

骨盤が倒れてないかのチェックが

自分でできます。

 

お昼からは『フットケア講座』でした。

 

フットプリントで足型を取り

足の構造な学びや

足のトレーニング

脳機能との関係など

お伝えいたしました。

 

短い時間でしたが

それぞれに目的あっての参加でしたので

とても愉しい時間となりました。

 

終わってからはスタッフミーティング。

愉しい企画も計画しております。

お楽しみに。

夕方は一旦実家に戻り楓欄ちゃんとお散歩。

 

眠たくても寝れずにまどろんでいましたが

お散歩から帰ると寝れました。

 

夜は弟子勉強会へ。

 

自分に真剣に取り組む時間。

それぞれの仕事を終え月に一度集まり

学んでおります。

 

前に進む大きな流れの中にいる自分。

 

まだまだやれることがあるから

広げていきます。

おすすめされた映画も一つずつ

見ていきたいと思います。

　

5/10 クラウンピラティスアドバンスコースに参加してます。

本日、アドバンスコース再受講2日目。

 

クラウンピラティス創始者の

アンディ先生より学んでおります。

 

毎回受けるごとにリニューアルされていて

もっと本来の自分の足に戻っています。

 

プライベートクラスでは

セラピーもやっていきますので

是非感じに来てください。

 

今日は、なぜか可愛いと

言っていただきました。

 

今日の可愛さはなんだろう。。。

と検証しましたがわからず。。。

 

日々可愛い女でありたいです。

　

5/9 クラウンピラティスアドバンスコース1日目

本日よりクラウンピラティスアドバンスコースの

再受講に参加しています。

 

もう10年以上前に学んだコース。

 

憲子さんもまだ学ぶんですね

と言われますが

身体の学びは一生続きます。

 

初めてアンディのコースを学んだときの

テキスト1ページ目には

『終わりなき旅へようこそ』と

ありました。

 

インストラクター歴も17年となりましたが

まだまだ学ぶことたくさんです。

 

このアドバンスコースでは

自分で自分の身体を治すことも

学んでいます。

 

身体の基礎となる足を整えると

ヒップアップしてきれいな丸いお尻に

なりますよ。

 

 

お昼休みには

益山真衣ちゃんの展示会へ。

みんなと会えて一瞬だけだけど

楽しかったです。