日々の綴り | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 21

みんな大好きお尻の話。

お尻が垂れてきたー！！

お尻の下の方がモタモタしてるー！！

お尻がぺったんこすぎる！！

そんな方に聞いてほしい。

久しぶりのインスタLIVEします。

もちろん無料でーす。

お時間空けててもらえたら嬉しいです。

詳細はこちらを見てください

運動ってやってる時はわからないけど

辞めると、やってたから良かったんやとわかります。

そしてそれは少し時間を空けて悪くなってわかることが多いです。

運動って特別な時にするものではなく日常にするもの。

やる気があるとかないとか

飽きる飽きないとか

そんなものではなく習慣。

私は毎日ピラティスしてるので

毎年毎年、良くなっていくを更新してます。

体力とか筋力とかって何もしなければ

少しずつ衰えていくもの。

老化です。

だけどそのスピード以上に退化していってるなら

日常を見直す必要あり。

始めは1人じゃ続かないし、あってるあどうかも不安。

なので、運動習慣つくりながら身体を整えて軽やかになるお手伝いが

私のピラティスでは可能です。

今年こそは運動始めようという方は門を叩いてくださいね。

KANONって心が落ち着くとよく言われるんです。

スポーツクラブと違って

自分に集中できる場所

音楽もかかっておらず静かに受けれる

外に外に意識がいくこの世界

自分の身体の内側に意識をしていくには

かなりの集中が必要。

でも、そういう時間がないと

ほんと要らないことで頭がぱんぱんになります。

感じるピラティス。

身体が喜びます。

ピラティスの効果ってめちゃくちゃいっぱいあって

見える変化も見えない変化もあります。

今日は見えにくい変化についても

あげていきたいと思います。

【見える変化】

姿勢（O脚、反り腰、猫背、スマホ首、太ももの張り、下腹、）

疲れにくくなった

肩こり腰痛などの改善

身長が高くなった

痩せた

【見えにくい変化】

集中力アップ

心のゆとりできた

活動的になった

よく眠れるようになった

運が良くなった

前向きになった

体温上がった

見える変化って気づきやすいけど

実は見えない変化もけっこうあるんですよね。

1月も10日終わりましたが張り切ってまいっております。

2月はお尻アッププロジェクト始まります！！

スポーツクラブの独特な雰囲気が苦手と感じたことありませんか？

音楽がガンガン鳴って元気いっぱい！！という雰囲気。

そういう雰囲気が好きという方も多いと思いますが私は苦手です。

テンション上げないとできないような運動は私にはちょっとハードすぎ。。。

スポーツクラブで働いていた時も自分のトレーニングは

市民体育館で静かに運動しておりました。

交感神経バチバチに上げて運動するのよりも

自分に集中してする運動の方が集中力は必要です。

自分の外側への意識というものに人は慣れいるのですが

自分の内側への意識というのは訓練しないと始めは難しいですよね。

KANONでのレッスンは音楽もかけずに自分への集中の時間。

スポーツクラブの雰囲気が苦手、静かに自分のペースに合わせてピラティスしたい

という方は合ってます。

いろいろなピラティスありますからね。

ちゃんと向き合いたい方はお待ちしてます。

お正月もスタジオで未来に向けたいろいろをしておりました。

実は年末にいつの間にかでメガネの鼻のパッドが行方不明になってしまい

テンションダダ下がり。。。笑

2月からのイベントに向けて準備もしておりました。

去年からお尻ケアとお尻トレーニングをしています。

お尻ってさ、自分で見えない分おろそかになりがちだけど

やる人はやってるよね。

もう、むしろお顔よりも年齢が出るのはお尻なのではないかと思ってます。

お尻上がるとと良いことばかり！！

今年はお尻年齢上げていきましょー。

お正月はゆっくりしようとレッスンは入れておりませんが

結局、毎日スタジオで仕事をしたり練習したりしております。

ピラティスの生活が私には合っているようです。

実家の草がそろそろヤバイから草取りしないと。。。。

久しぶりに会った方から聞かれたのですが

肩こりがものすごくひどいと。。

運動をした方がいいのか、整体に行った方がいいのか、マッサージに行った方がいいのか

同じ肩こりでも、なぜ肩こりになったのか、今の症状によっても変わるので

安易に判断せずによく向き合ってくださいね。

まず、肩こりや首こりがひどくて痺れが出ていたりする場合は

ヘルニアや圧迫骨折していることがあるので

病院に行ってレントゲンなど撮ってもらうことをおすすめします。

そこまではないなという方は、なぜ肩こりになったのかの心当たり。

どうでしょう。。。

同じ動きを繰り返してやっていた、長時間の運動をした、筋トレをしたなど

身体の使いすぎい動かしすぎで起こった肩こりの場合はマッサージがおすすめです。

逆にずっと座ってパソコンをしていたなど動かさなすぎてなってしまった肩こりは

しっかりと動かしてあげると解消します。→運動

動かさなすぎてなった肩こりにマッサージでほぐそうとしても一時的に楽にはなりますが

また同じことが何度も何度も起こってしまいますからね。

肩こりに効く運動ですが、ヨガかピラティスどちらがいいかというと

ちゃんと自分の身体のことを知ってコントロールできるならどちらでもいいですが

自信がなければ、もともとリハビリから始まったピラティスの方が安全にスタートできます。

普段運動習慣がない人がよしやるぞ！と張り切ってやると

やりすぎちゃったり可動域以上にやってしまいケガの恐れありなので

始めは先生のもと一緒にやるといいですよ。

うちは肩こり首こりでマッサージ大好きで行かないと仕事ができなかったという方々が

もう別に行く必要なくなった、おまけに姿勢も良くなったしという方が何人もいます。

あと、肩こりからの頭痛のある方。。。

肩まわり、首が硬くなって頭蓋骨の捻れ、頭痛になってる可能性大です。

首の痛み、頭痛などで整体を受けてる方は多く、おまけに次の日は肌の調子が

ものすごくいいわと言われる方多数。

首の硬さを取るのは得意なので、整体ご希望の方はご相談くださいね。

明けましておめでとうございます。

お正月の朝はお参りに行って

実家とおじいちゃんの家へ。

家族で過ごしました。

去年は頭の余白がなくなってしまい

本体の自分からズレてしまいそうな時もありました。

昨日からのゆっくりとした時間で自分と向き合うことができて

自分のやれることを考えたり、近くと遠くと見ながら

やっぱり自分の時間を作ることが大事

大切な人やもの、ことを大切するためにも余裕は大事

と気づきました。

今年も誰にでもわかるようなわかりやすいものではなく、普通の人は到底わからない

わかる人が見たらやっとわかるような部分を追求して磨いていきます。

そういうのが好きなんですよ。

昔から。

ピラティスってなんなん？？って言われながらも

ずーっとやってきたでしょ。

わかりやすいもの、わかりやすくて人が飛びつくようなものは嫌い。。。笑

今、学んでいることも本当わかりにくーい

でも、本質的なこと。

今年は次のステージへ進みます！

そのためにも一緒に進む仲間が必要。

静かに淡々と。

丁寧にコツコツと。

前に進みます。

ほぼ毎日、続けてきたブログも今年最後です。

どんな年でしたか？

いろいろありましたね。本当に。

思うようにいかなかった経験も、判断ミスしたことも

悲しかったことも、失敗したことも

経験全ては次に前に進む糧となります。

良いこともたくさんあったはず、嬉しかったこと、助けてもらったこと

楽しかったこともたくさんありましたよね。

新しいチャレンジした方も！！！

いろいろあったとしても

なんてったって、人生1回目なのですから

間違うことすら当たり前で上手くいくことばかりではないのです。

私は今年は良い年にしようとスタートした1月。

闇だった去年に比べるとすごく愉しい一年でしたが

大変なことが多すぎて。。。笑

けど、来年の今頃は良い年だったなと言えますよ。

そのためにもう準備して動いてます。

来年は一緒に『今年は良かったよね』と言いましょ。

良いお年をお迎えください♡

今年も福袋販売いたします♡

本日より1月10日までの限定販売なのでぜひ手にしてくださいね。

新春福袋チケット①

内容

文山包種茶20g ティーバック5包入り×２種類 プラリネアーモンド

3888円相当→2024円

無農薬無肥料の高級台湾茶と大人気の無添加で作った手作りプラリネアーモンドのセットです。

新春福袋チケット②

内容

ピラティス・ボディワーク 50分程度

整体・筋膜セラピー 50分程度

台湾茶・2024年おすすめアドバイス 20分程度

26400円相当→19800円

いつもは販売していないプレミアムレッスンです。

ピラティスで身体を脳から整えて、整体でより深く整えます。

整体であたまを触るときにリーディングさせていただき 2024年のアドバイスもいたしますね。

リーディングではこうなりたい方向に向かうために必要なことをお伝えできます。

こちらはほとんどご案内していないメニューなのですが新年だけの特別募集です。

新春福袋チケット③

内容

整体・筋膜セラピー 75分程度

春・夏・秋・冬の4回ご使用いたたけます。

通常66000円→52800円

お申し込みはリンク先からのご購入のみとなります。

お待ちしてますー。