日々の綴り

3年ぶりの福岡マラソン

2022年11月14日

待ちに待った福岡マラソンが開催されました。

3年ぶりですからね。

コロナで中止になったり

いつ開催ができるようになるのかわからないのに

練習し続けるのは本当大変やったと思います。

うちの生徒さんも何人か出ててサポートしました。

私が走らなくなって何年も経つけど

やっぱりねレース観ると心は高揚するし

ワクワクするんですよ。

どれだけ大変なことかもわかっているから。

来年はもっと走る人のサポートしたいなぁ。

お家バーベキューをしました

2022年11月13日

『バーベキューっていうのがやってみたい♡』

プリキュアで出てきたそうです。

ということで

実家で久しぶりのバーベキュー。

カメラ向けるとこのポーズ笑

どうしたら可愛く見えるのかわかってるのが可愛い♡

お手伝い大ブーム中の

なんでもしたいお年頃です。

いつもベランダでやるときは1時間くらいで食べ終わりますが

4時間ずっと食べ続けました。

初めての燻製に苦戦したけど

めちゃくちゃ美味しかったです。

要領わかったし

これから極めていきたいくらい。

長かった道のり

2022年11月05日

やっとお水入れました。

6月の誕生日に水槽買ってキューバパールグラス植えて

長い長い道のりでしたが綺麗に育ちやっとです。

CO2必須なんでセット買って準備万端です。

キューバパールは難しいけど可愛いんですよ。

水質落ち着いたら、みんな引っ越しさせるので愉しみに見に来てください。

空いた水槽は海水魚にするかレオパにするか考え中です。

ピラティスな生活になるってどういうこと？

2022年11月04日

ピラティスのインストラクターになるのに

一番大切なことは自分自身がピラティスの生活になることだよと

養成コースではお伝えしています。

これは生徒さんの目標でもあるので

私が考えるピラティスの生活を書いてみたいと思います。

わかりやすいのはピラティスでお伝えしている

肩を安定するとか骨盤底筋を引き上げルイなどの

キーポイントを日常でも当たり前にできるようになることですが

もう少し大きく見ると

自分に優しくナチュラルな生活をしているかだと思います。

自分の身体や心を我慢させて無理したことをしていないです

心や身体が本当に喜ぶことを取り入れていますか

心や身体の声を聞いていますか

いつも穏やかで軽やかでいられていますか

そのあたりは本当とっても大切です。

逆にどの先生に習うかを決めるときには

そこも含めて考えると良い先生に出会えますよ。

自分の価値を自分で下げるとはそういうこと

2022年11月01日

身体を整えるのに

安く済むところを探したり

コスパを考えたり

元を取ろうとしたり

したりしていませんか？

これいつまで経っても良くならない人の考え方です。

自分の大事な身体ですからね。

自分の価値はそんなに低いですか？

1回で治りますか？

2022年10月31日

O脚を治したい

姿勢を改善したい

肩こり首こりを取りたい

膝が痛い

ピラティスや整体を受ける方からのよくある質問ですが

１回で治りますか？

すぐ戻るんでしょ？

んー。。。これ。。。

今まで何十年も使い方を間違えてたり

乱暴に使っていたりで調子が悪くなったものを

１回で完璧に治すというのは無理があります。

私はゴッドハンドではありませんのでね。

１回で確実に良い変化を感じられますが

始めのうちは戻ってしまいます。

けど、良くなったり戻ったりを繰り返しながら

気づいたら何だか良くなってきたとなりますので

ある程度継続は必要です。

どれくらい継続が必要かは、どこまでを目指すか

年齢や来れる頻度、家でホームワークできるかなどで変わりますが

変わりたいという気持ちあれば変わりますよ。

11月スタートの新規生徒さん募集してますので

ご予約くださいね。

冬に向けてトリガーポイントセラピー

2022年10月27日

トリガーポイントって聞いたことありますか？

トリガーポイントとは、いわゆるコリのかたまりのこと！

全身のあらゆるところにできやすく

トリガーになっている場所は血行も悪いので

そのあたりの筋肉は酸欠状態となっています。

そして、このまま冬を迎えると

血行が悪いので冷えの原因となります。

この日の安部塾では後頭部、首肩まわりの

トリガーポイントをじっくりほぐしていきました。

このトリガーポイントセラピー、グリグリやったり

急いでやったり、ゴリゴリ早く動かしたりすると

一気に悪くなってしまうので

せっかちな性格の人、乱暴に動かす癖のある人は

本当に丁寧に落ち着いてやる必要があります。

レッスンでもやっていくけど時間かかるから

ワークショップしようかな。。。

私がピラティスの養成コース受けた頃の話〜ぜんぜんできない生徒でした〜

2022年10月24日

私がピラティスの養成コース受けた頃の話。

私が始めてピラティスをしたのは22年前

その頃はピラティスというものは日本になく

私の師匠アンディ先生は西日本では初めてピラティスを伝えていた人でした。

その後、私もピラティスのインストラクターになりたいと養成コースに参加。

コース中は本当に毎日スタジオに通い

1日2〜3クラスレッスンを受講しておりました。

1ヶ月でいえば60クラス以上は受けていて

その頃が一番、苦しんだけど愉しかったですね。

養成コース生とも毎日のように一緒にレッスン受けて

毎日身体を触って練習しました。

それだけ、真剣に取り組みましたが

ぜんぜんわからず、カタチはできてるつもりですが

感覚がまだまだ育っておらずいつもできてる風。。。

結果ビギナーマットコースはテストに落ちて

もう一度受講しました。

後にも先にもcrowne pilates®︎で落ちたのは私だけです。

今、一緒にみんなと先に進むよりも

もう一回しっかり練習して進んだ方がいい

早く先生になることよりもまわり道してるようだけど

その方が良い先生になれると言われました。

ありがたかったですね。

その後、ビギナーマットコースをもう一度受けて

インター、アドバンス、マシンと続けて進みましたが

ビギナーマットコースは12回くらいはリテイクしています。

それだけリテイクして、まだまだですが

やっとわかってきたこともあります。

そう、お察しのように私は

人よりもできるようになるのがとてもとても遅いのです。

養成コースに入るのに私でもできるか

インストラクターとしてやっていけるのか

不安になる方も多いですが

やりたいと思って努力し続ければどんな人でもできます。

そして、時間がかかっても

わかるまでリテイクできるシステムもありますし

何回も受講していれば理解も深まります。

残念なのは、要領が良い人が

わかったつもりになってもうわかりましたとなること。

学びが止まれば生徒さんも止まります。

アンディ先生も今でも勉強したり研究されているので

私もまだまだ前に進むことができています。

こういった学びは、一つ決めたことを学び続けることが大事。

あれもこれもと手を出して、先生をウロウロして

いいとこ取りしようと簡単に手に入る情報をゲットしようとしてると

何もわからないまま時間が過ぎます。

どんなに不器用でも、下手くそでも

身体が硬くても、年齢が大きくても

やると決めれればみんなインストラクターになれます。

サポートしますので、相談くださいね。

誰に習うかって本当大事

2022年10月21日

ピラティスのインストラクターって山ほどいるし

公民館や体育館でもワンコインのお教室があったり

スポーツクラブでも会費払えば受け放題のようなところもある中で

うちに通われている方は、せっかくお金と時間を使うなら

ちゃんと見てもらえるところが良いと選んでいただいています。

安い金額で大人数でやってるピラティスに行って首が痛くなった。

でも安いから仕方がない、私のやり方が悪かったんだと思います。

ということを聞いたことありますが

大人数でピラティスは絶対無理なわけだし

ピラティス風なエクササイズをやってケガして

私が悪いと思わせてしまうのはおかしな話ですよね。

レッスン受けて調子がおかしくなったのは

明らかに先生のミス。

ピラティスは誰に習うかって本当大事だと思います。

身体のことをちゃんとわかってる先生に習わないと

やったことで身体を痛めたなんてことをよく聞くので。

ピラティスで痛めたことがあるなどという場合は

一刻も早く考えた方がいいと思います。

動けてナンボ

2022年10月19日

見せるための身体もいいけど

動けてナンボだと思います。

ボディメイクもいいけど

どれだけ機能的に動けてるかの方が興味あるし

かっこいいです。

ボディビルやってる人、やってた人って

見た目のカタチ重視なので

歩き方も不自然だし

大きくなったはいいけどちゃんと使えないから

あそこが痛いここが痛いとなってしまう。

機能的に動けてた身体のラインも肌質もきれいになりますよ。

ボディメイクや見た目にこだわりすぎると

交感神経優位になって体調壊しますから

気をつけてくださいね。

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