代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 167

かっこよく歩く

 

せっかくのおしゃれなヒール靴なのに

地面を引きずりながら歩いていませんか？

 

いつもお伝えしているように、ヒール靴を履いていいのは

ヒール靴を履ける筋肉のある人だけです。

 

それ以外は、歩き方が汚く見かけが悪いだけでなく

足や腰が痛くなったり身体へも悪影響です。

 

 

せっかく可愛い服を着て、おしゃれな靴を履いていても

もったいないというか、カッコ悪いですですよ。

 

姿勢を保つために身体を支えられるだけの筋肉や

ヒールで歩ける筋肉をつけずして

纏うものだけをオシャレにしていても、かっこいいとは到底いえませんよね。

 

 

特に膝下の筋肉メインで歩いている人は

大腰筋という深層の筋肉が使えてません。

 

大腿四頭筋という太ももの前の筋肉をメイン使っているので

太ももがパンパンです。

 

まわりにいませんか？

 

 

太ももの前がパンパンなのは遺伝ではなく

自分の歩き方の問題です！

 

 

人は同じように見える動き方でも

 

 

正しく筋肉を使わずに、他の筋肉で代償しながらでも

なんとなくできてしまうので

 

 

次第に身体のクセとなって出てきてしまうのです。

かっこよく歩くためにはトレーニングが必要ですよ。

 

　

動画レッスン毎日アップしております

朝起きた時のストレッチです。

お昼に身体が凝り固まったなぁという時にもおすすめです。

 

いつもウォーミングアップとしてやっていただいている

テニスボールリリースです。

 

ちょっと早いですが、おうちに眠っているバランスボールで

ゆっくりやってみて下さい。

　

プライベートオンラインレッスン

 

グループで毎週開催しているオンラインレッスン。

 

リクエストいただきプライベートレッスンを

開催いたしました。

 

 

今回はミカサボールを使った全身のリリース。

 

オーダーメイドのレッスンなので

こういうこと学びたいというご希望と

その日の体調に合わせてコーディネートいたします。

 

 

ピラティスだけでなく

セルフケアマッサージ

筋力トレーニング

ストレッチ

バランストレーニング

栄養コンサル

などなどお好きなメニューでできます。

 

おすすめですよ。

 

コロナ休み終わるまで

4000円/1時間です。

 

ぜひぜひ♡

　

オンラインで学んでいます

 

去年から学んでいる英語

最近はオンラインで学んでいます。

 

STAY HOMEで人と話す機会も

普段と比べると少ないですからね。

 

 

オンラインでも学べるのはありがたいことです。

学んだ英語のアウトプット

ピラティス英語動画も少しずつ撮っていきたいと思います。

 

 

　

YouTube動画レッスン始めました

レッスンに来ていただいている方へ、お家時間を愉しんでいただくために

YouTubeレッスンを始めました。

 

レッスンに来られていないけど興味があるなぁという方にも

ぜひ観ていただけたらと思います。

 

 

少しずつ追加でアップしていきます。

この動画がいいね！と思ったら

チャンネル登録もしてもらえたら嬉しいです。

 

初めてなので、もっとこうしたらということもありますが

進めていきながら改善していきますね。

 

 

　

アレンジしない

自分流にアレンジと聞いたらなんだか良さそうなイメージに聞こえますが

今日はアレンジしないということについて書いてみます。

 

この時期、やはり不安からかいろいろな身体の相談などいただいたりもします。

その中で、多いのが結果の出る前から自分流にアレンジしてしまうケース。

 

そもそも人間というもの

聞きたいように聞いているし、見たいように見てます。

自分の都合のいいように捉えてしまうところがあるのです。

 

それに加えて、さらに自分に都合がいいようにアレンジしていては

せっかくアドバイスしても、全く意味が違うものとなってしまいます。

 

 

週に5回を目安にやってください

→週に1回でもやれるだけやってみます。

 

仰向けになって落ち着いて呼吸の練習をしてください

→自転車に乗りながらしました。

 

 

やらないよりはいいでしょ？

ということかもしれませんが、悪くはならなかったとしても結果は出ません。

 

 

自分流にアレンジするのは結果が出てからで十分です。

 

たとえやる意味が全くわからなくても

もっとこうした方が良さそうと思っても

このくらいでいいでしょと思っても

それは自分の知ってる小さな世界での解釈なので

 

 

身体のことでなしにも、何かのアドバイスをいただくときには

言われた通りにそのまんまやってみることをおすすめします。

 

 

日本にはもともと守破離という考え方があります。

まずは師から学ぶことをそのまますること。

 

 

これが出来ずして、師を超えることも

さらに良くなることも難しいです。

 

 

ということでアレンジしない。

 

無意識にしてることもあるかと思います。

意識してみられてください。

　

エビちゃん飼いました！

スタジオに生き物を‼️

と思い立ち、水草の栽培から始めてはや5ヶ月。

 

びっくりするほどの失敗を繰り返しながらも

水槽の準備が整いましたのでエビ投入しました。

 

オレンジルリーシュリンプ可愛いですよ❤️

ウイルス収束したら見に来てくださいね。

 

 

そしてベランダには新たにメロンを植えました。

ころたんという品種で美味しいメロンだそうです。

 

我が家のベランダ

オリーブ、ブルーベリー、メロン

お部屋にメダカ、エビ、ゾウリムシ

コウモリラン、バンダ、他

 

賑やかです。

来週は畑作って安納芋植えます。

 

昔から生き物に植物に大好きだったので

最近はとても愉しいのです。

　

今やれること。おうち時間の過ごし方

 

ここ数週間は、レッスンもオンライン切り替えとなり

おうち時間も増えました。

 

自分のスタジオなので、自宅とスタジオを

行ったり来たりしながら

1人の時間を有意義に過ごしております。

 

今までやろうと思っていても

後回しにしていたこと

長編のアニメや大河ドラマを観たり

今だからできることに浸かっております。

 

ここ最近の私の過ごし方をご紹介

 

①スタジオで練習

毎日ピラティスの練習をゆっくりとしております。

コロナ以前と変わりませんが、どこのスタジオも閉まってしまったので

自分のスタジオが良かったと思っております。

 

②大濠散歩

散歩というか毎朝走っております。

大濠公園へすぐ行けるためにとこの地域に住んだのにすっかり忘れていましたが

この環境はありがたいのです。

 

 

③動画撮影

スタジオで動画を撮ったり、オンラインレッスンの準備をしたり

今までやろうと思ってたけどできていなかった

レッスン動画ですがやってみるとおもしろい！

 

編集も意外とできる！ということを知りました。

対面指導がいいに決まっていますが

 

この事態、スタジオに出てくる方が感染リスク高まりますので

オンラインでのレッスンも開始いたしました。

 

収束後も、距離のある場所に住んでいる方のフォローとして役に立ちそうです。

オンラインでの勉強会や動画配信もやっていきます。

 

 

④映画鑑賞

スタジオがお休み中に観た映画の一部をご紹介

 

秋に観たスライム。

もう一度観ました。

 

 

まだ18話ですが、入ってくるものが前回に観た時とは違います。

 

 

 

⑤読書

映画も観ましたが、やはり本がいいです。

今この時期だからこそ、読んで良かったです。

 

この本はとても興味深くて、じっくり読んでいます。

感想も改めてまとめたいと思います。

 

毎朝、1ページ開き

自分ごととして取り入れております。

久しぶりに始めましたが、この習慣とてもいいですね。

 

 

⑤勉強

やはり。。。

勉強好きの私。

 

身体の学びを続けております。

コロナ前と変わりませんが、時間もたくさんあるので

思う存分、気が済むまで勉強できるのです。

 

英語の勉強も先生が東京に引っ越しということもあり

オンラインへと切り替わりますが、日々続けております。

 

この時期は身を蓄える時期。

身を持って実を生むためには、その身が大事です。

自分をしっかりと整えながら蓄えていきたいと思います。

　

代謝を上げるには

代謝を上げたいと思いますか？？

 

 

歳とって代謝が落ちてきて。。。

という方も多いですかね。

 

 

代謝が良い、悪い、という言葉を

聞いたことがあると思います。

 

 

代謝とはエネルギーや栄養素の利用効率のことです。

 

基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素をしっかり利用できる身体のことです。

 

 

逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、

つまり、エネルギーを消費しづらい身体ともいえます。

 

 

基礎代謝の低下により

消費エネルギー<摂取エネルギーの状態に陥りやすく、

太りやすい身体となっていきます。

 

 

基礎代謝を上げるためには

筋力トレーニング、たんぱく質の摂取などが

主に挙げられますが

 

もうひとつ大事なのが、そもそもの必要なエネルギー量の維持です。

 

 

わかりやすくいうと

十分に食事をしていることです。

食べる量が減ると細胞は活動するためのエネルギーが不足してしまい省エネモードとなります。

 

 

食べる量を減らしてトレーニングしても基礎代謝は上がりません。

 

 

財布忘れて買い物に来て、買い物カゴいっぱいに商品入れてレジに並んでいるようなものです。

 

 

代謝アップのためには

食べる量を維持しながら、トレーニングを取り入れていただけたらと思います。

 

 

久しぶりに管理栄養士の仕事もしていこうと思っている私です。

 

プライベートレッスンでは

食事の相談もできますのでお声かけくださいね。

 

 

いろいろな民間の資格だったり、勉強されたりで

栄養のことを教える方々はいらっしゃいますが

国が認めているのは管理栄養士だけです。

 

頼ってくださいね。

 

 

　

大濠散歩

大濠公園を毎日散歩できる！と

この地域に住んで6年目。

 

こんなに毎日大濠公園を

愉しんでいるのは初めてです。

 

日々が穏やかでゆっくりと時間が流れ

忙しくしていたのだなぁと当たり前のことに

気づいたこの頃です。

 

ほぼ毎朝おりますよ。

探してみてね。

 

それか連絡くださいませ笑