代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 169

2年ほど前から通っていただいている30代女性です。

ファッションのお仕事をされていて

お洋服やウエアのアドバイスなど

生徒さんにもしていただいています。

①ピラティスを始めようと思ったきっかけを教えてください。

運動に自信はないが、身体を動かす習慣を作りたかったから。

②KANONに通い始めてどれくらいですか？

約２年です。

③ピラティスを始めてのの変化を教えてください。

身長が伸びた。

姿勢が良くなったと思う。

④ピラティスの良いところを教えてください。

動くときに意識を集中させないといけないので、雑念が入らない。

結果的に心身ともにリフレッシュできる。

⑤私のレッスンの良いところを教えてください

分かりやすく、運動に苦手意識がある自分も動きについていけるようになった。

レッスンの雰囲気がとても和やかで雑談も楽しいです。

⑥KANONの良いところを教えてください

スタジオの雰囲気がとても明るく、リラックスできる

⑦ピラティスをどんな人におすすめしたいですか？

私と同じように運動苦手だけど身体を動かしたい人。

⑧その他伝えたいこと、要望などありますか？

現時点でとても満足しています。

本日も朝からレッスン。

スタジオ近くにキャンドゥができましたよ！

大手門には

シューズクラトミもあるし

ビッグパンもあるし

KANONもあるし

最高ですね。

午後からは整体師の小林さんとお茶を。

マークイズスタバ集合でしたが

来ない？？？？

と思ったら

マークイズにはスタバが2つもあるんですね。

身体の専門家同士でのお話は

やっぱり身体のことだったり

身体のこと以外だったり。

人と会うと気づきや学びがあります。

今年は会いたい方には会いに行きます。

肩こりが気になるということで始められました。

毎週、マシンレッスンやグループレッスンに参加されています。

https://www.s-kanon.com/voice/15287

①ピラティスを始めようと思ったきっかけを教えてください。

首の凝り

軽い運動をしたかった

②KANONに通い始めてどれくらいですか？

10ヶ月

③ピラティスを始めてのの変化を教えてください。

身体の変化

首こりが軽減された

心の変化

自分の身体の変化がわかるようになった

④ピラティスの良いところを教えてください。

自分のペースで出来る。

思っていたより簡単にできるけど、効果がある。

姿勢が良くなった。

⑤私のレッスンの良いところを教えてください

少人数でしっかり一人一人を決め細やかに見てくださる。

いつも笑顔で迎えてくださるところ。

知識が豊富で質問に的確に答えてくださる。

⑥KANONの良いところを教えてください

月謝制ではないので自分のペースで通える。

⑦ピラティスをどんな人におすすめしたいですか？

身体に凝りがある方

姿勢が良くなりたい人

⑧その他伝えたいこと、要望などありますか？

楽しく気軽に運動を始めたい方にピラティスはオススメです！

先月よりKANONに通われ始められました。

毎週グループレッスンに参加いただいております。

①ピラティスを始めようと思ったきっかけを教えてください。

運動不足と年齢からか身体の衰えを感じて

インナーマッスルから変えていきたいなと思ったため

②KANONに通い始めてどれくらいですか？

まだ3回だけです。　

③ピラティスを始めてのの変化を教えてください。

身体の変化

まだ分からないのですが、

レッスン後は程よく体を使ったなと軽い筋肉痛で実感しています。

心の変化

教えられた筋肉を意識したり、気をつけるようになりました。

④ピラティスの良いところを教えてください。始める前とイメージ変わりましたか？

ヨガほど身体の硬さの辛さを感じず

ハードなエクササイズでは無いので無理なく続けられそうなところです。

⑤私のレッスンの良いところを教えてください

少人数で筋肉などの特徴や効果を教えてくれるところです。

⑥KANONの良いところを教えてください

家から近い

入会金などが要らない

月謝では無いところ

⑦ピラティスをどんな人におすすめしたいですか？

幅広い年齢層におすすめ

姿勢やからだの癖などを改善したいと思っている方

長くスタジオに通っていただいている保育士さん。

以前は腰痛があり整骨院にも通われたそうですが

行かなくてもよくなったそうです。

2019年11月、職場（保育園）での研修もさせていただきました。

①ピラティスを始めようと思ったきっかけを教えてください。

腰痛がひどかったので予防のためと、健康のため

②KANONに通い始めてどれくらいですか？

5年くらいかと･･･

③ピラティスを始めてのの変化を教えてください。

身体の変化

腰痛になりにくくなった

O脚が改善した

その他の変化

自分の心や体の調子が悪くなりそうな時に気づきやすくなった

④ピラティスの良いところを教えてください。

きつくないし、リラックスできるので続けられる。

腰が痛い時でもできて治療にもなっていると思う。

小さい動きほど地味にきつかったりして奥が深い。

⑤私のレッスンの良いところを教えてください

骨とか筋肉とかの絵や模型で教えてもらえるので分かりやすいです。

⑥KANONの良いところを教えてください

少人数でできて、ほのぼのした雰囲気なところ。

⑦ピラティスをどんな人におすすめしたいですか？

膝や肩が日頃からつらそうな人におすすめしています。

週に一度グループレッスンに通われている30代女性です。

①ピラティスを始めようと思ったきっかけを教えてください。

産後の体調不良から

②KANONに通い始めてどれくらいですか？

半年

③ピラティスを始めてのの変化を教えてください。

身体の変化

姿勢がよくなる

心の変化

すっきりする

④ピラティスの良いところを教えてください。

意外と難しいポーズはなく、初心者に優しい

(初心者向けにアレンジしてくれてるのかもしれませんが)

⑤私のレッスンの良いところを教えてください

丁寧、話しやすい

⑥KANONの良いところを教えてください

前に子供を連れて行ったことがあるが

臨機応変に嫌な態度せず対応してもらえた

(大きなグループ会社とかでないので、柔軟性がある)

⑦ピラティスをどんな人におすすめしたいですか？

運動が苦手だけど、体を動かしたい人

クラウンピラティスインストラクター養成

プレトレーニングコース1日目を開催いたしました。

福岡KANON第1期は岡公美さん

リテイクはKANONスタッフのかなこちゃん

でスタート。

たくさん動きました。

プレトレーニングではクラウンピラティスを経験すること

感じること気づきを得ることを目的としています。

キーポイントを確認しハンズオンの練習も少し

普段はハードなレッスンをされてるそうで

穏やかな感じが良かったようです。

KANONから良い先生がたくさん出るように

私もさらに精進いたします。

私も15年以上実践し本当に良いものと信じております。

自分のためにも、まわりの人のためにも

養成コースおすすめですよ。

肩甲上腕関節は、浅い関節窩に

大きな上腕骨頭がはまっているような構造をしています。

関節窩は上腕骨頭の1/3程度の大きさしかないと言われています。

股関節と肩関節はつくりが似ていますが

股関節の方が関節窩が広くて深いので

肩甲上腕関節よりも安定が高い構造をしています。

肩関節は股関節以上に軟部組織によって不安定さを補う必要があります。

【肩甲上腕関節の安定化機構】

◎関節唇、関節包・関節上腕靱帯といった軟部組織と

関節内圧が陰圧に保たれていることで安定を図っています。

◎ローテータカフ

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋で構成されていて

三角筋とフォースカップルとなり安定を図っています。

肩関節は

上腕骨・肩甲骨・鎖骨の3つの骨性要素

それに付随する軟部組織によって

構成されており

・肩甲上腕関節

・肩鎖関節

・胸鎖関節

からなります。

上腕肩甲リズムとは

上腕を横に上げた時（外転）の上腕と肩甲骨の動きの比率のことで

上腕の外転時、肩関節（肩甲上腕関節）と肩甲骨（肩甲胸郭関節）の動きが

2：1の割合で運動していると言われています。
肩関節の外転３０°までは上腕のみ

30°あたりから腕が2°外転すると肩甲骨が1°回転します。

上腕が180°上がっているとき

腕だけで180°上がっているのではなく

肩甲骨60°、肩関節120°の割合で動いているのです。

肩甲骨がコントロールできなく

上手く転がらなければ挟み込んでしまいます。

肩関節は鎖骨も関係しています。

肩甲骨は鎖骨の動きと連動していますから肩甲骨の動きの悪い人は鎖骨の動きへも

アプローチが必要です。

肩関節は複雑です。

可動性も大きい分、安定も必要なのですよ。

肩関節は肩甲骨、上腕骨 と鎖骨で構成されます。

上腕骨に対して、肩甲骨の関節窩が小さいため

関節の動きは自由で大きいですが

その分、不安定な形状になっています。

人間は上肢を使用するようになり

安定性よりも可動性を優先した結果からです。

同じボールの形の関節では股関節がありますが

安定性を優先してるので肩ほど可動域はありません。

肩関節はこの不安定な関節を安定させているのがローテータカフ（回旋筋腱板）です。

ローテーターカフは、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成されます。

これらの筋は、肩甲骨と上腕骨頭に付着していて

上腕骨を肩甲骨のくぼみへ引きつける働きがあります。

まさに安定のための筋肉です。

肩甲骨の後側にあるのが棘上筋、棘下筋、小円筋

肩甲骨の前側に肩甲下筋です。

腕を動かす大きな筋肉が十分に力を発揮するために

このローテータカフが上腕骨を固定しておく必要があります。

ローテータカフが適正にゆるんだり緊張したりすることができなくなり

肩関節がスムーズに動かなくなると

五十肩やインピンジメントなど障害が現れます。

本来の位置からずれた状態で無理矢理動かそうとすると

関節軟骨や靱帯などに負担がかかり炎症や痛みとなるのです。

肩こりになっているときは

このローテータカフはガッチガチになっているのでほぐしますが

小さい筋肉なので力でやると使う筋肉間違います。

ピラティスでは、ローテータカフにアプローチするエクササイズも

得意なんです。

肩は複雑です。

次回は肩関節の動きについてまとめたいと思います。