日々の綴り | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 38

冬に向けてトリガーポイントセラピー

トリガーポイントって聞いたことありますか？   トリガーポイントとは、いわゆるコリのかたまりのこと！   全身のあらゆるところにできやすく トリガーになっている場所は血行も悪いので そのあたりの筋肉は酸欠状態となっています。   そして、このまま冬を迎えると 血行が悪いので冷えの原因となります。  

この日の安部塾では後頭部、首肩まわりの トリガーポイントをじっくりほぐしていきました。   このトリガーポイントセラピー、グリグリやったり 急いでやったり、ゴリゴリ早く動かしたりすると 一気に悪くなってしまうので   せっかちな性格の人、乱暴に動かす癖のある人は 本当に丁寧に落ち着いてやる必要があります。   レッスンでもやっていくけど時間かかるから ワークショップしようかな。。。 　

私がピラティスの養成コース受けた頃の話〜ぜんぜんできない生徒でした〜

私がピラティスの養成コース受けた頃の話。     私が始めてピラティスをしたのは22年前 その頃はピラティスというものは日本になく 私の師匠アンディ先生は西日本では初めてピラティスを伝えていた人でした。   その後、私もピラティスのインストラクターになりたいと養成コースに参加。   コース中は本当に毎日スタジオに通い 1日2〜3クラスレッスンを受講しておりました。   1ヶ月でいえば60クラス以上は受けていて その頃が一番、苦しんだけど愉しかったですね。     養成コース生とも毎日のように一緒にレッスン受けて 毎日身体を触って練習しました。     それだけ、真剣に取り組みましたが ぜんぜんわからず、カタチはできてるつもりですが 感覚がまだまだ育っておらずいつもできてる風。。。   結果ビギナーマットコースはテストに落ちて もう一度受講しました。   後にも先にもcrowne pilates®︎で落ちたのは私だけです。     今、一緒にみんなと先に進むよりも もう一回しっかり練習して進んだ方がいい 早く先生になることよりもまわり道してるようだけど その方が良い先生になれると言われました。   ありがたかったですね。   その後、ビギナーマットコースをもう一度受けて インター、アドバンス、マシンと続けて進みましたが ビギナーマットコースは12回くらいはリテイクしています。   それだけリテイクして、まだまだですが やっとわかってきたこともあります。     そう、お察しのように私は 人よりもできるようになるのがとてもとても遅いのです。   養成コースに入るのに私でもできるか インストラクターとしてやっていけるのか 不安になる方も多いですが やりたいと思って努力し続ければどんな人でもできます。   そして、時間がかかっても わかるまでリテイクできるシステムもありますし 何回も受講していれば理解も深まります。   残念なのは、要領が良い人が わかったつもりになってもうわかりましたとなること。   学びが止まれば生徒さんも止まります。   アンディ先生も今でも勉強したり研究されているので 私もまだまだ前に進むことができています。     こういった学びは、一つ決めたことを学び続けることが大事。   あれもこれもと手を出して、先生をウロウロして いいとこ取りしようと簡単に手に入る情報をゲットしようとしてると 何もわからないまま時間が過ぎます。   どんなに不器用でも、下手くそでも 身体が硬くても、年齢が大きくても やると決めれればみんなインストラクターになれます。   サポートしますので、相談くださいね。 　

誰に習うかって本当大事

ピラティスのインストラクターって山ほどいるし 公民館や体育館でもワンコインのお教室があったり   スポーツクラブでも会費払えば受け放題のようなところもある中で うちに通われている方は、せっかくお金と時間を使うなら ちゃんと見てもらえるところが良いと選んでいただいています。   安い金額で大人数でやってるピラティスに行って首が痛くなった。 でも安いから仕方がない、私のやり方が悪かったんだと思います。   ということを聞いたことありますが   大人数でピラティスは絶対無理なわけだし ピラティス風なエクササイズをやってケガして 私が悪いと思わせてしまうのはおかしな話ですよね。   レッスン受けて調子がおかしくなったのは 明らかに先生のミス。     ピラティスは誰に習うかって本当大事だと思います。 身体のことをちゃんとわかってる先生に習わないと やったことで身体を痛めたなんてことをよく聞くので。   ピラティスで痛めたことがあるなどという場合は 一刻も早く考えた方がいいと思います。     　

動けてナンボ

見せるための身体もいいけど 動けてナンボだと思います。   ボディメイクもいいけど どれだけ機能的に動けてるかの方が興味あるし かっこいいです。   ボディビルやってる人、やってた人って 見た目のカタチ重視なので   歩き方も不自然だし 大きくなったはいいけどちゃんと使えないから あそこが痛いここが痛いとなってしまう。     機能的に動けてた身体のラインも肌質もきれいになりますよ。   ボディメイクや見た目にこだわりすぎると 交感神経優位になって体調壊しますから 気をつけてくださいね。 　

産後6ヶ月間がダイエットの黄金タイム

産後早く身体を戻したいです！という方は多いと思いますが   出産後の身体はとてもデリケートなので 産後2ヶ月くらいは身体を休める時期。 その後、産後6ヶ月くらいまでが身体を戻すのに最適な期間です。   出産時は関節をゆるめるホルモンが多く分泌されるのですが 産後は徐々に減っていくことで骨盤が固まります。   このとき子宮の回復を助けてくれるホルモンも多く分泌され 出産前の身体に戻ろうとする力が働きます。   このホルモンは食欲を抑え 脂肪燃焼を促す働きがあるといわれています。   この時期に深層筋を使うピラティスを行い 身につけることでスムーズに元の身体に戻すことができますよ。   そして、育児はとにかくハードです。 あっちもこっちも痛くなることばかり。   週に1時間だけでも時間作って ケアをしてあげると心も身体も楽になりますので頼ってくださいね。   子連れで受講することも可能ですよ。 　

元気だから動けるんじゃない

ピラティス始めたのは22年前、それからピラティスの生活になって 毎日のメンテナンスは旅行中でさえも手洗い、歯磨きレベルで行っています。   42歳な私、いつも元気だね。 元気だから動けるんですよねと言われますが   いつも動いているから毎日の生活が楽で 疲れにくい身体身体の使い方をしてるので 元気でいられるんですよ。   毎日、こまめに動くって本当に大事です。     　

運動が苦手でもぜんぜん大丈夫

ピラティス、私にもできますか？ という質問をよくよくいただきます。   運動がめちゃくちゃ苦手でも 体力が本当になくても 身体が硬すぎでも 運動神経が悪くても   ピラティスはできるし変われます。     そんな方たちをずっと観てきたし 経験も積んできました。   ピラティスを学び始めて22年。 まだまだ勉強中ですが crowne pilates®︎はむしろそういう人が 変われるチャンスとなるものだと思っています。   大人数でやられてるなんちゃってピラティスで 首が痛くなった人も   YouTube観てやってみたけどよくわからなかった人も   いつも口癖があそこが痛いここが痛いという人も   トライしてみてくださいね。   ピラティス良いですよ。 　

オーガニックな八百屋さん

キッチンカーでも出店させていただいている おやさいsoracoさんへ行ってきました。   こちらのお店では季節の無農薬のお野菜が 並んでいます。   今回のお目当ては黒いちじくと生のきくらげ。   黒いちじくは皮ごと食べれる希少ないちじくで 国内でも生産者さんは数名だそうです。   そして満天堂さんの白いきくらげ。   白きくらげと白いきくらげは違うんですよ。 黒の中からすごい確率でポツンと出てくる子を 増やすそうです。   生産しているチカさんのところで 栽培しているところを見てきましたからね。 安心安全です。   いつもは乾燥タイプを送ってもらって日々食べていますが 生は何倍も美味しいです。   福岡ではsoracoさんだけの取り扱いなので 食べたい方は行ってみてください     無農薬のパプリカはうちのフトアゴヒゲトカゲのユマちゃんにあげます。     おやさいsoracoさんは福岡市西区橋本駅の近くです。 梨の詰め放題ももう少しシーズン続くそうです。   　

本当にヤバくなるまでほったらかしていませんか？？

2週間前より通い始めたバーツ動物病院。 哺乳類って抗生飲んだら1日2日で効き始めますよね。   爬虫類は体温低いので効果が出始めるのに 2週間くらいはかかるみたいで だいぶ体力も弱っているから最低でも1ヶ月はかかると言われました。   ご飯食べなくなったのはずいぶん前なのに いつか治るかはなぁ、病院に行くまでもないよね と思っているうちにだいぶ悪くなってて申し訳なかったです。     でもそれって、いつも自分がよく生徒さんに伝えてることと同じで 本当に悪くなってどうしようもなくなってから手を打とうとすると あちこち悪くなっててとても大変。   日頃のメンテナンスや体調チェック 何かおかしいと思ったらすぐに調整をする そういうことが一番大事です。     人も動物も同じですね。 どうしようもなくなる前に身体の手入れも始めてくださいね。   月に一度の整体おすすめです。 　

運動が苦手すぎる

ピラティスって聞くと難しそう！ そんなハードなものできない！   というイメージを持つ方も多いですが 実際は日常生活が普通に送れていれば ほとんどの人ができます。   意識をするところがたくさんあったり 今までの癖を変えていかないといけなかったり 集中力が必要だったりという難しさはありますが   すごくパワーがいるとか息がハァハァするようなことはありません。     手をあげてとか足を伸ばしてとか 腕をまわしてとかそんな感じ。     運動がめちゃくちゃ苦手！ むしろ動くことが嫌！ という人でも皆さん続けられているので大丈夫ですよ。     リラックスした落ち着いた空間で ゆっくりと呼吸しながら気持ちよく動けます。   運動習慣つけてみませんか？